心理韌勁對乒乓球運動員競賽獲勝的重要作用研究①

柳亞奇 胡帥 劉珊珊（西華師范大學體育學院 四川南充 637002）

心理韌勁對乒乓球運動員競賽獲勝的重要作用研究①

柳亞奇 胡帥 劉珊珊
（西華師范大學體育學院 四川南充 637002）

通過對乒乓球競技運動員的比賽特點分析和訓練經驗研究，總結乒乓球競技比賽中影響運動員發揮的心理因素有心理技能、心理韌勁。該文采用文獻資料法、訪談法等研究方法對其進行研究，針運動員比賽過程中如何心態自然，隨機應變，從心理技能、心理韌勁兩個方面進行有效分析，并對促進運動員競賽前的壓力免疫訓練和模擬訓練有一定的推進作用。

乒乓球競賽 心理韌勁 心理技能 壓力免疫 模擬訓練

社會發展充滿競爭，各種競爭現象的出現也會導致個體出現不同的心理狀態，如何應對是人們要處理的重要問題，當然，體育競賽也如此。當前，乒乓球運動在世界中處于巔峰時代，特別是我國乒乓球競技水平想要保持并發展這一優勢，運動員在平時訓練和比賽中要注意這些方法。只有到了競賽的關鍵時刻，些許運動員和教練員才會意識到心理學作用的重要性。在緊張的比賽中，如何應對裁判的錯誤判罰，特別是本隊比分落后對手情況下；乒乓球比賽中，決勝局雙方比分打平，自己最后發球抓住這個短暫時刻就會勇敢地去爭取最后獎牌的關鍵時刻，都充分體現了運動員心理韌性的重要作用。

1 特點與結果分析

1.1比賽特點

1.1.1賽制規則下的影響

乒乓球比賽規則的改變在有一定程度上對比賽的進行發生了重大影響，比分由以前的21分制換成11分制比賽，這種11分制在乒乓球比賽時間、節奏、強度、技戰術等方面都發生了重要變化，主要以下幾個方面：（1）比賽開始就必須全身心地投入并保持高度緊張狀態。（2）11分制加大了乒乓球比賽的強度，強弱對手之間的距離直接拉近。因為賽制比分較少，在激烈競爭中如何掌握主動權對比賽的勝利有相當大比重，因此，這種激烈競技狀態下做好調節和控制運動員的各種心理活動，在緊張趨勢下消除心理障礙，保持良好的競技狀態是廣大運動員和教練員必須要解決和加強訓練的問題。

1.1.2比賽不同時期的心理特點

乒乓球比賽的決勝往往取決微小比分的得失，這不僅僅是考驗運動員技戰水平的高低，更是比賽中對運動員心理素質的考驗。在比賽中常出現不同心理變化的階段有：比分領先時、比分落后時、關鍵球情況下、出現賽點時，處理好不同階段的比賽與心理素質有著密不可分的直接關系。特別是乒乓球這種每局分制比較少的情況下，每分必爭的緊迫性，對運動員比賽中心理素質的考驗至關重要。

1.2結果分析

如果比賽并沒有按照自己料想的方向進展，這種情況下該如何去應對呢？通往成功的道路充滿坎坷，同時也具有挑戰，運動員要做的更好，就要學會在逆境中學會成長，要知道遇到挫折會不會動搖你的自信心。挫折是會降低你獲得勝利的愿望，還是將成為你前進道路上的催化劑，促使自己摩拳擦掌，更加努力。根據文章數據總結主要從心理技能、心理韌性做出分析，如何進行壓力免疫訓練，模擬訓練對運動員進行有效面對激烈比賽的心理訓練有一定推進作用。

1.2.1心理技能對贏得比賽的重要性

當參加競技性很強比賽時，很多高水平運動員與教練員這種情況下都深知心理素質對比賽影響至關重要，對比賽的結果是有推導作用，是贏得勝利的必備技能。激烈競技比賽時如果身體技能之間不能分出你高我下時，這時誰能夠控制對方的心理狀態往往就能取得最后的勝利。一般情況下心理優勢是不能彌補身體技能劣勢的，但是在關鍵時刻它將是分辨勝負的關鍵因素。由此可見，心理因素對于競技比賽的結果有一定的導向作用。加強運動員心理技能的訓練的最終目的是為了更好地提升和改進運動員在高競技比賽中應對比賽需要具備的各種戰勝對手贏得比賽的心理品質，現如今越來越得到運動員和教練員的重視。

1.2.2心理韌勁對運動員參加比賽的影響

通過各種努力訓練，運動員在各種復雜的條件下都能克服困難取得相對穩定的運動成績，至少在運動技術發揮上不會有波動性能保持一定的競技狀態。在比賽情況不利的情況下，能夠保持積極樂觀心態。比賽具有競爭性、對抗性，心理韌勁好的運動員能夠在比賽中忍受痛苦和各種不舒服、比賽局面不利等消除各種消極心態的動向，扭轉不利局面，心理韌勁好的運動員充分表現了一個體育人應具有的基本體育精神，活力四射，挑戰人的意志力和爆發力。反之，始終堅持不懈，不輕易說放棄，運動員能運用自己的心理韌勁能力去解決當前的困難，而不是默默的承受；應對場內外不好聲音失望情緒，不要因為其他因素影響運動員心理狀態，影響正常水平發揮，能夠保持良好的心理彈性也是一個優秀運動員應具備的。參加高水平的競賽取得好成績是運動員夢寐以求的事情，通過參加比賽檢驗自己的水平和長久以來的訓練效果的展示，爭取個人或者集體榮譽，如果一場比賽的發揮失常，將會導致所有努力都付諸東流。因此，特別是這種小球分制少的比賽對運動員心理韌勁的考驗更顯得尤為重要。

1.2.3壓力免疫訓練對運動員參加競賽的促進作用

壓力訓練是給予運動員營造各種困難情景，使運動員學會自我調節控制來克服困難，走出各種出現無助情形的困境。耗時很長的比賽受個體疲勞感影響比賽的成績，如果訓練時注意力集中，在訓練的最后階段運動員的投入將更加賣力。壓力訓練法能夠使運動員在實際比賽中增強心理的承受能力。這里要說的一點就是，運動員的年齡對承受壓力如何有重要作用，年齡越小，承受壓力敏感度小，最后承受壓力的效果會更好，如果年齡越大，對壓力敏感度更高，最后將無法承受壓力。

1.2.4模擬訓練對運動員參加競賽的促進作用

教練員讓運動員在訓練時模擬真實比賽情景，加強各種可控非可控因素的出現，這種訓練方式，可以有效地使運動員將注意力集中到能夠使自己控制的范圍之內，不慌保持冷靜，保持良好的比賽心態；比賽時候也可加入場外情景的干擾，鍛煉運動員專心投入比賽、防止在比賽中有效的控制市場現場的出現。模擬訓練法是針對體育競賽最有效的訓練方法，這種方法可以模擬運動員在比賽中心理上的壓力，同時還有身體上的壓力。乒乓球是國球，在訓練中多采取模擬訓練法，在國際比賽中獲得多個冠軍模擬訓練法的功勞不可代替。

2 結語

運動員最終取得的成績與賽前訓練行為表現有關，運動員的基本技術水平、訓練水平以及臨場經都很不錯，如果在比賽中不能保持良好的心態以及在比賽中遇到困難情境時自己無法得到有效控制，那么，是很難取得理想的比賽結果，所以，運動員平日里對心理以及個性品質的訓練就顯得尤為重要。運動員在日常的學習訓練中培養自己突破心理障礙，擺脫心理壓力的應對比賽的心理能力。使其在比賽中放松心態，正確判斷，突破自我。

［1］郭亦農，竇洪茵，喻晶.乒乓球比賽11分制的特點與對策［J］.沈陽體育學院學報，2002（3）：20-21.

［2］趙剛，韓穎，馮圣潭.淺談大學生運動員的心理訓練［J］.北京體育大學學報，2007（S1）：136，138.

［3］時晨希.乒乓球運動員的心理波動研究［J］.乒乓世界，2015（5）：104-105.

G846

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2095-2813（2016）08（b）-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.155

柳亞奇（1990，1—），男，山東昌邑人，在讀研究生，研究方向：體育理論。