關(guān)于競(jìng)技健美操力量與柔韌素質(zhì)方面的研究綜述①

葉紅霞 陳瑞琴

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

關(guān)于競(jìng)技健美操力量與柔韌素質(zhì)方面的研究綜述①

葉紅霞 陳瑞琴

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)以柔韌為基礎(chǔ),以力量為核心,以耐力為保證的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。完美的完成難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操比賽取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵,而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是決定健美操難度動(dòng)作水平重要素質(zhì)。該文通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法和文獻(xiàn)資料法等研究方法,對(duì)2000—2015年期間所涉及的競(jìng)技健美操力量與柔韌的科研論文進(jìn)行綜述,以客觀反映我國(guó)在競(jìng)技健美操力量與柔韌方面的研究?jī)?nèi)容和水平,找出研究中存在的不足,力圖為多年從事競(jìng)技健美操教學(xué)和訓(xùn)練的工作者們提供參考。

競(jìng)技健美操 力量素質(zhì) 柔韌素質(zhì) 綜述

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)在音樂伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。成套的競(jìng)技健美操動(dòng)作必須通過連續(xù)動(dòng)作組合，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和力量，7種基本步伐的多樣性操化動(dòng)作組合，結(jié)合難度動(dòng)作完美完成成套動(dòng)作的競(jìng)技能力。難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，完美地完成難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操比賽取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵，而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是完美地完成健美操難度動(dòng)作水平的重要素質(zhì)。

1 研究綜述

1.1 競(jìng)技健美操力量素質(zhì)的研究

1.1.1 力量素質(zhì)在健美操難度動(dòng)作中的重要地位與作用

米艷在《論力量訓(xùn)練在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中的重要性》一文中指出，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、時(shí)間短、變化多、速度快；競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作變化多樣，且均在短時(shí)間內(nèi)快速變化的動(dòng)作組合，難度動(dòng)作的難度值大、技術(shù)復(fù)雜，。其中，力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操比賽中取得好成績(jī)的關(guān)鍵，力量素質(zhì)是完成一切高難度動(dòng)作的基本保障，沒有力量就沒有難度動(dòng)作，更沒有高難度動(dòng)作的創(chuàng)新[1]。

鄭敏在《論力量素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的重要性》中指出，運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中要完成多種多樣類似自由體操的難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操的特點(diǎn)之一。但是在不同類型和分值的難度中，肌肉的用力與地面的受力值都是有差別的[2]。

米艷在《論力量訓(xùn)練在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中的重要性》中指出，健美操是一項(xiàng)以柔韌為基礎(chǔ)，以力量為核心，以耐力為保證的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競(jìng)技健美操規(guī)則要求三維空間中要完成大量的、難度較高的難度動(dòng)作，還要巧妙流暢地將難度與操化動(dòng)作銜接起來，以此展示出競(jìng)技健美操這個(gè)項(xiàng)目形體美和動(dòng)作美[1]。

鄭敏在《論力量素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的重要性》中指出通過對(duì)國(guó)內(nèi)外選手進(jìn)行對(duì)比、部分難度動(dòng)作特征進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操重要作用的專項(xiàng)素質(zhì)之一，而我國(guó)競(jìng)技健美操選手力量又是的薄弱環(huán)節(jié)之一。因此，要適應(yīng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的需要，訓(xùn)練系統(tǒng)中不僅要全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，更要注重力量素質(zhì)的發(fā)展[2]。

力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操的技能基礎(chǔ)之一，成套競(jìng)技健美操除操化動(dòng)作外，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)鍵就是難度動(dòng)作，競(jìng)技健美操的難度動(dòng)作分為4類，這4類難度動(dòng)作均需要力量素質(zhì)作為基礎(chǔ)才能夠完成，沒有足夠的力量素質(zhì)是難以完成競(jìng)技健美操難度的。

每家生產(chǎn)設(shè)備的企業(yè)，都是按照自己設(shè)備的功能需求優(yōu)先開發(fā)設(shè)備接口協(xié)議，是否需要與其他企業(yè)的設(shè)備兼容，并不在首先考慮之列。根據(jù)從事設(shè)備聯(lián)網(wǎng)工作的專家介紹，若要上述設(shè)備彼此之間無障礙通信對(duì)話，至少需要5000種以上的通信協(xié)議，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

1.1.2 核心力量素質(zhì)的作用

在競(jìng)技健美操4類難度動(dòng)作中需要以造型形式完成各種支撐、托舉和配合，并且在移動(dòng)中完成的。在連續(xù)變化多樣的操化配合中，必須精確地完成難度、配合，否則會(huì)造成動(dòng)作失敗或動(dòng)作難度值被降低，影響動(dòng)作質(zhì)量和下一操化配合動(dòng)作。只有強(qiáng)大的核心力量作為保證，軀干的穩(wěn)定才能夠得到穩(wěn)固的支持，上下肢體才能流暢而完美地進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作[3]。

袁峰在《核心力量訓(xùn)練對(duì)健美操身體姿態(tài)控制的理論研究》中指出，核心力量訓(xùn)練在健美操動(dòng)作過程中起著穩(wěn)定脊柱、骨盆，提高身體穩(wěn)定性控制力和平衡力的關(guān)鍵作用。[3]

劉明燕在《健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響》中指出，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作能夠精準(zhǔn)到位、技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)流暢的原因是它更加注重以強(qiáng)健的核心部位力量為原動(dòng)力去改變身體姿勢(shì)變化，從而能夠?qū)崿F(xiàn)控制身體重心的轉(zhuǎn)移和保持身體的平衡。系統(tǒng)充分的核心力量訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)和提高視覺，本體感覺系統(tǒng)，提高前庭的信號(hào)傳輸和中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)信息的整合，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的控制，身體重心的偏移程度得以降低，神經(jīng)肌肉做功功效得到了有效提高，能夠改善和提高了女大學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力[4]。

核心力量不僅能夠有效提高軀體穩(wěn)定性和身體平衡性還能夠協(xié)調(diào)和傳導(dǎo)上下肢的力量，，同時(shí)還是在快速變化過程中維持良好的身體姿態(tài)強(qiáng)有力的保證，核心部位是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員必要訓(xùn)練和強(qiáng)化的重點(diǎn)部位之一。

1.1.3 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究

徐盛在《淺談女子競(jìng)技健美操力量訓(xùn)練方法》中指出，力量練習(xí)應(yīng)與專項(xiàng)結(jié)合，所以，進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)可以模仿專項(xiàng)難度動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，如，難度動(dòng)作的用力肌肉部位、方向、幅度等。

袁鋒在《核心力量訓(xùn)練對(duì)健美操身體姿態(tài)控制的理論研究》中指出，為保證訓(xùn)練的有效性，要合理地安排訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷以及休息時(shí)間。根據(jù)加大—適應(yīng)—再加大—再適應(yīng)的練習(xí)方式，逐步增大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷[3]。

減秋華在《健美操運(yùn)動(dòng)員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練》中指出，力量訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度。完成一個(gè)力量訓(xùn)練項(xiàng)目以后要及時(shí)地對(duì)相應(yīng)肌肉進(jìn)行放松練習(xí)或輔助練習(xí)。

譚慧芳在《競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練》中指出，靜力性力量練習(xí)要遵從少次和多組原則，組間休息時(shí)間應(yīng)充足。

李遵在《論競(jìng)技健美操的力量訓(xùn)練》中指出，要重視和加強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，手腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練是特別需要加強(qiáng)鍛煉和訓(xùn)練的部位。常用的方法有連續(xù)俯臥推跳、推小車、負(fù)重的手腕屈伸練習(xí)、倒立爬行、控倒立等。

力量訓(xùn)練要適量，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異合理地安排練習(xí)負(fù)荷和練習(xí)量，對(duì)不同的訓(xùn)練目的，采取相應(yīng)地的訓(xùn)練方法，且應(yīng)經(jīng)常變換力量練習(xí)的方式方法，避免肌肉過度疲勞和損傷；不僅要注重專項(xiàng)力量練習(xí)，還要加強(qiáng)薄弱和易受傷部位的肌肉力量道德練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率；力量練習(xí)需要同專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合，充分發(fā)揮肌肉力量。

1.2 競(jìng)技健美操柔韌素質(zhì)的研究

1.2.1 柔韌素質(zhì)在競(jìng)技健美操難度動(dòng)作中的重要地位與作用

柔韌素質(zhì)是指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的大小和胯關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。主要影響柔韌的兩個(gè)因素：一個(gè)是關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度決定于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)；一個(gè)是胯關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。

鄭亮在《對(duì)北京體育大學(xué)教育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)》的研究中指出，柔韌素質(zhì)是提高難度動(dòng)作完成質(zhì)量，是取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)條件。外部環(huán)境溫度、脂肪的堆、中樞神經(jīng)的興奮性都會(huì)影響柔韌性。技術(shù)的發(fā)揮、動(dòng)作的掌握、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的靈活性與幅度、肌肉的彈性、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率等均受身體柔韌性的影響，并有可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯和運(yùn)動(dòng)壽命。所以，提高柔韌素質(zhì)能提高運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作技術(shù)的能力，提高動(dòng)作質(zhì)量，提高機(jī)體活動(dòng)能力，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的壽命、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均需要一定的柔韌性，健美操是一項(xiàng)表現(xiàn)難美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有一定的美感和藝術(shù)性，需要柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。

1.2.2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究

沈芝萍，張繼晶在《對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)中柔韌素質(zhì)練習(xí)的研究》中指出，通過實(shí)驗(yàn)證明，采用動(dòng)力和靜力性結(jié)合的拉伸方法能夠更好的練習(xí)柔韌素質(zhì)，通過這種方法能夠明顯提高柔韌素質(zhì)，能夠提高難度動(dòng)作完成度，并有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷，增加動(dòng)作幅度和改善肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的伸展性[5]。

張陵芝，潘華山在《優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)指標(biāo)》中指出，具備良好的柔韌素質(zhì)能夠縮短成為優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間[6]。

李芳，鄭麗敏在《健美操專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)比較研究》中指出，完成很多難度大的動(dòng)作都需要良好的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)，柔韌素質(zhì)是必不可少的。好的柔韌素質(zhì)能夠有效地增加動(dòng)作幅度，不僅如此，還能使動(dòng)作更加地協(xié)調(diào)、舒展，造型更加優(yōu)美，使成套動(dòng)作更加具有藝術(shù)感和表現(xiàn)力，良好的柔韌素質(zhì)是高質(zhì)量地完成動(dòng)作的保證，與此同時(shí)，擁有良好的柔韌性不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)技能水平保持肌肉的爆發(fā)力和彈性，有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并且在延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命和保持運(yùn)動(dòng)姿態(tài)等方面都有重要作用[7]。

柔韌性的好與壞除遺傳性因素外，受后天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響也很大，并且優(yōu)良的柔韌素質(zhì)能夠提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽和競(jìng)技中的核心競(jìng)爭(zhēng)力。一個(gè)優(yōu)秀的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，因?yàn)樵诟?jìng)技健美操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，具備良好的力量素質(zhì)，是完成高難動(dòng)作的基礎(chǔ)和保證。當(dāng)前優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在具備良好的柔韌素質(zhì)基礎(chǔ)上，要注重加強(qiáng)對(duì)力量素質(zhì)的訓(xùn)練和提高。

2 結(jié)語(yǔ)

(1)競(jìng)技健美操是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類的難美性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，難度動(dòng)作是評(píng)價(jià)競(jìng)技健美操技術(shù)水平和獲得優(yōu)異比賽成績(jī)的基本保證，而力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)是決定難度技術(shù)水平正常發(fā)揮的關(guān)鍵因素，因此，提高健美操運(yùn)動(dòng)員的力量與柔韌素質(zhì)非常重要。

(2)關(guān)于競(jìng)技健美操力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)的科研論文很多，但是核心期刊比例卻很少，說明力量與柔韌素質(zhì)的研究還不是很深入全面，科研論文的質(zhì)量有待提升。

(3)對(duì)于競(jìng)技健美操力量訓(xùn)練的研究明顯多于柔韌素質(zhì)的研究，力量素質(zhì)的論文質(zhì)量和數(shù)量都優(yōu)于柔韌素質(zhì)，說明在競(jìng)技健美操研究領(lǐng)域中比較注重力量素質(zhì)的研究。

[1]米艷.論力量訓(xùn)練在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中的重要性[J].四川體育科學(xué)，2003(4)：63-64.

[2]鄭敏.論力量素質(zhì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的重要性[J].浙江師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2003，3(26)：302-303.

[3]袁峰.核心力量訓(xùn)練對(duì)健美操身體姿態(tài)控制的理論研究[J].考試周刊，2012(35)：117.

[4]劉明燕.健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，6(31)：95-96.

[5]沈芝萍，張繼晶.對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)中柔韌素質(zhì)練習(xí)的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，4(22)：112-114.

[6]張陵芝，潘華山.優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)指標(biāo)[J].體育學(xué)刊，2001，3(8)：40-42.

[7]李芳，鄭麗敏.健美操專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)比較研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，9(45)：85-88.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.226

G831.3

A

2095-2813(2016)12(b)-0226-02

葉紅霞(1992—)，女，漢，湖北潛江人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。