青少年運動員心理素質的教育與培養策略

周大偉

(東營市體育運動學校,山東 東營 257091)

青少年運動員心理素質的教育與培養策略

周大偉

(東營市體育運動學校,山東 東營 257091)

隨著體育科學的發展,各國越來越重視對青少年運動員技能的培訓,青少年在運動技能上差異越來越小,最終在比賽中獲勝的決定性因素就是運動員的心理素質。心理素質好的運動員能夠在比賽時更好地發揮自己的優勢,甚至是超常發揮,成為比賽中的黑馬;而心理素質差的運動員則由于過于緊張或者其他的一些原因,不適應賽場的變化,影響了運動技能的發揮,在比賽中較容易失敗。這樣的實例比較多見,不論是國內還是國外都有很多原本優秀的運動員因為心理素質的問題而失敗。所以,國內外都越來越重視對青少年運動員心理素質的培養。

1 加強青少年運動員心理素質教育的重要性

1.1 心理素質是青少年運動員取得優異成績的保證

由于運動員心理素質較差影響了比賽的正常發揮,繼而影響了比賽成績的案例不在少數,運動界將這種現象稱之為“克拉克現象”。對于青少年運動員來說,其比賽經驗不足,在面對不熟悉的比賽環境和強大的對手時,往往更容易產生緊張、焦慮的情緒,在比賽過程中不能正確做出動作上的判斷,導致失敗。研究表明,在比賽過程中由于技術水平而導致失敗,有70%是因為心理素質不好造成的。比賽不僅是要戰勝對手,更重要的是要能戰勝自己的弱點和恐懼。尤其是在高手對決的時候,雙方技術水平都比較高,比賽比的其實就是雙方之間的心理素質水平。例如,中國女排在雅典奧運會上一樣,她們成功的將劣勢的比分追平直至戰勝對手獲得勝利,很大程度上這是由于強大的心理素質在起作用。所以,強大的心理素質可以保證運動員的比賽成績。

1.2 心理素質是青少年運動員健康成長的重要標志

現今對于健康的評價體系中,心理素質已經成為一個重要的評價指標,因為心理健康可以影響一個人的行為。對于運動員而言,心理素質的好壞直接影響著運動員的健康成長。一名優秀的運動員一定是健康的運動員,只有身體和心理都健康了,才能承受住巨大的比賽壓力,才能在不斷地失敗中找到動力,才能在賽場上永不放棄。心理素質較差的運動員在面對壓力的時候往往會選擇退縮,不僅運動生涯很快就會結束,也會無法得到人們的認可。在體育運動與巨大經濟利益掛鉤的時代,有些運動員不能擺正自己的心態,總是在比較付出與回報的關系,導致在社會上口碑很差,最終影響了自己的職業生涯。所以,要培養一名優秀的、健康的運動員,一定要重視對心理素質的培養,心理健康才能成長健康,才能對以后的社會生活有很大幫助。

1.3 心理素質是青少年運動員整體素質提高的必要條件

在現代體育運動的較量中,運動員比的不僅是高超的技能,還要比綜合素質,也就是說要綜合的去衡量一名運動員的職業道德、體育精神、人際關系等多方面的因素,只有綜合素質高的運動員才能最終被社會所認可和接受。在運動員的綜合素質中,其心理素質是核心,如果沒有強大的內心,是無法最終形成良好的綜合素質的。所以,在青少年運動員的培養過程中,心理素質的培養是最基本的出發點和歸宿。

1.4 心理素質是青少年運動員適應社會發展的需要

運動員并不是一個永久的職業,可以說運動員吃的是青春飯,當運動員短暫的運動生涯結束后,就要面臨第二次就業的選擇。不是每個運動員退役后都能有一個很好的歸宿。對于一些運動水平、知名度、文化水平等方面不突出的運動員來說,他們的就業會更艱難。為了幫助青少年運動員在社會中找到適合自己的位置,在退役后能更好地適應社會生活,那就要加強對青少年運動員綜合素質的培養,提高他們的心理素質,既不要高估自己的能力也不要低估自己的水平。在面對復雜的社會環境時,只有保持住自己的道德準則,不迷失自我,坦然面對社會中的暫時困境,才能使自己變得強大,更好地為社會服務。

2 加強青少年運動員心理素質教育的途徑

2.1 提高社會對青少年運動員心理素質教育的重要性認識

在以往的教育中,由于人們忽略了對青少年運動員心理素質的教育,導致很多運動員的綜合素質較差,社會評價不高,同時也造成了青少年運動員的運動成績不穩定,職業發展潛力受阻。這體現的不僅僅是運動教育的失敗,也體現的是家庭教育和社會教育的失敗。因此,在現代青少年運動員的教育中,定要將心理素質教育放在首位,擺正教育觀念,讓運動員和社會都明白心理素質教育的重要性。加大對青少年運動員心理素質教育的投入力度,讓青少年自己也明白心理素質的提高對于自身發展的重要性等措施是提高青少年運動會員適應社會的能力的關鍵。

2.2 加強青少年運動員心理素質教育的師資隊伍建設

對青少年運動員的培養離不開強大的師資隊伍。作為一名教練員不僅要具備較強的技術水準,也要具備心理學的知識,懂得如何去培養青少年運動員,如能將各種形式的素質培養完美地融合到運動員的平時訓練中。“學高為師,身正為范”,所以作為一名教練員要注意自己的心理素質問題,遇到比賽時教練員不能表現得過于緊張,因為這會影響運動員的比賽信心。教練員要及時發現運動員的心理變化,及時引導,幫助運動員排解心理困惑,提高心理素質。另一方面,教練員要將理論與實踐有機地結合在一起,利用一些幽默的方式來教育運動員。在平時的訓練中,應潛移默化地對運動員形成一定的影響,讓青少年運動員樹立一種積極、樂觀的世界觀和價值觀。教練員的綜合素質可以直接影響到運動員的綜合素質,運動員能從教練員身上感受到正能量,改變自己對事物的認識,所以,加強師資的建設有利于提高運動員的素質。

2.3 采用科學的訓練方法來加強對青少年運動員自我調控能力的培養

在對青少年運動員心理素質的培養過程中,要注意運動員的情緒發泄,要引導運動員將那些不良的情緒及早地發泄出來,以免影響整體的狀態。如果不良情緒在體內積聚的過多,就會容易造成運動員行為過激,導致出現一些嚴重后果。所以,在對青少年運動員心理素質培養過程中,要讓運動員學會如何控制情緒,如何將壓力排解出來。例如,當青少年運動員出現不良情緒的時候,可以引導他們通過文字或者傾訴的方式將這種情緒發泄出來,以緩解壓抑心情。同時,還可以多組織一些集體的娛樂活動,讓青少年運動員在緊張的訓練之余得到身心放松,并擴大他們的社交圈,增強運動員的人際交往能力。

2.4 加強文化素質教育，構建新的教育模式

在傳統的對運動員培養過程中,人們一直忽略了對運動員文化水平的教育,只是片面地追求運動員的身體素質和運動技能水平,這嚴重制約了運動員心理素質的提高。心理素質和綜合素質的提高必須是建立在一定的文化底蘊的基礎之上,離開了文化,所有的素質都是空談。所以,應將文化教育納入到運動員教育的評價體系中,具體做法為∶進行教育改革,增加運動員文化課的學習時間;提高教練員的文化水平,加強師資隊伍建設;科學合理地安排訓練,將比賽和文化課學習合理對待。

[ 1 ]施烜，佘宏靚.蘭州市青少年運動員競賽狀態焦慮狀況及相關分析[ J ].衛生職業教育，2015（4）.

[ 2 ]馬天浩，張雙玲.不同放松訓練對中長跑運動員競賽狀態焦慮的效果[ J ].山東體育科技，2015（1）.

[ 3 ]孫婉婷，于晶.不同年齡退役運動員主觀幸福感的比較研究[ J ].科技創新導報，2015（8）.

G804.8

A

1674-151X（2016）11-016-02

2016-09-03

周大偉(1987～),初級,碩士。研究方向∶體育教學與訓練。