健身氣功幫助我們祛除五勞七傷

如今的社會，給現代人帶來了正、負雙重效應，一方面享受，一方面承受，享受的是高科技，承受的是高壓力。同時，他會給身體健康帶來更多隱患。根據中醫，人之所以得病，其中最重要的原因就是五勞與七傷。“五勞”即看、臥、坐、立、行時間過長，七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的程度太過，會對心、肝、肺、脾、腎、心五臟有所傷害。我們每個人都會受到“五勞”和“七傷”的侵害。

今天向大家推薦的就是對“五勞”、“七傷”具有保健作用，同樣也是簡單易學，省時省力的健身氣功動作。

動作名稱：五勞七傷往后瞧（健身氣功·八段錦第4式動作）

這個動作的具體做法是：

首先，兩腳開立，微微屈膝；兩掌按于胯旁，掌心向下，保持身體中正，眼看前方。

然后，兩腿緩緩伸直，兩手下落與臂成一直線，掌心向后，此時，臂與身體約成45度角；接著，兩臂盡量向外旋轉，頭向左后方平轉，邊轉邊深深吸氣，手臂與頭均轉到不能再轉為止。此時，要稍微停一下，閉一閉氣。

接下來，隨著慢慢呼氣，身體放松下來，兩膝微屈，兩掌緩緩按于胯旁，頭轉正，眼看前方。

同樣的動作，再做一遍，這回是頭向右后轉。

在這個動作過程中，有兩個關鍵之處。一是左右轉頭，轉頭動作能夠有效地刺激頸部后面的大椎穴。大椎穴是個非常重要的穴位，人體幾乎所有的陽經，如督脈、小腸經、膀胱經、三焦經等都通過此處。通過扭動大椎穴，可刺激人體的陽經，提升體內的陽氣來對抗傷害。二是旋轉手臂，手臂上循行的經脈與三焦、心、肝、肺等臟腑緊密相聯，手臂的外旋與內轉，能夠有效刺激手臂上的經脈，增加臟腑的機能，提高臟腑對五勞和七傷的抵抗能力。

此動作頭左右各轉動一次為1遍，以3遍為一組，做3～4組即可。