鍛煉能使膨出的頸椎恢復嗎

我最近頸部和肩部肌肉僵硬、酸脹，轉頭有時能聽到關節響，右手手指偶爾還感覺有些發脹。醫院診斷為頸椎輕微膨出，讓自己鍛煉。請問，只鍛煉就能解決問題嗎？

山西 劉先生

劉先生：

無論是對肌肉勞損還是頸椎病，鍛煉都是一種常用的方式，比如游泳。但鍛煉無法讓膨出的頸椎退回去，不過也不需要退回去，因為這是頸椎自然老化的過程。

鍛煉一方面可以讓肌肉放松，緩解頸肩部肌肉僵硬、酸脹的癥狀；另一方面，能夠讓頸肩肌肉變得更加強健有力，可以幫頸椎分擔更多的重量。這樣既可以增加頸椎的穩定性，又能讓椎間盤老化磨損得慢一點。就像挑水一樣，如果兩個水桶一直晃，挑起來會很費力，肩膀承受的重量會更大，而且感覺很疼；如果兩桶水很穩，就會很省勁兒，肩膀也不會很疼。

轉頭的時候脖子響，多半是因為頸椎后面的一些小關節紊亂造成的，就像是使勁握手或者按手指時也會咔吧咔吧響一樣，一般不需要特殊處理，通過鍛煉也能夠緩解。

頸椎膨出一般不會導致手指發脹，可能是您的感覺異常。而如果是單純的主觀感受，沒有特效的處理辦法，一般建議觀察。

西安交通大學第一附屬醫院

脊柱外科主治醫師 李濤