行進間投籃技術中運球與 跨步接球銜接動作的教學方法

叢晨　畢森

摘 要：行進間投籃技術是各級籃球教學中常見的內容，也是比賽中運用最多的得分技術之一。通過對教學經驗的總結，其教學難點是運球和跨步接球的銜接動作。針對難點筆者在教學中不斷實踐，練習時要求學生每次向下拍球時上左腳，左腳與球同時落地，并以左腳落地為數字1，右腳落地為數字2，邊運球時邊喊出對應的數字，無論運球次數多少，跨步接球時都能輕松掌握“左腳邁步運球”，“右腳跨步接球”的銜接動作。

關鍵詞：行進間投籃；行進間運球；跨步接球

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0071-02

行進間投籃通常也被稱為“三步上籃”或“跑籃”，它是在行進間運球或接球的過程中，從接球后跨出的第一步算起，再用邁出第二步的腳跳起并結合手部動作采用高手或低手方式將球投出的一種進攻得分技術。根據持球技術可劃分為運球投籃技術和接球投籃技術，運球投籃就是俗稱的“帶球三步上籃”，運球過程中跨步接球再邁步起跳投籃則是一個技術組合動作。

一、當前行進間投籃的教學步驟

當前行進間投籃技術主要采用的教學方法多以先進行無球的行進間投籃腳步動作練習，即徒手“兩步一跳”練習。也可由教師原地持球，讓學生先不進行運球，在跑動的過程中右、左腳依次踩在事先貼在地面上的“右”“左”的貼紙上，右腳跨步的同時雙手接過教師手中放置的固定球邁步上籃。關于邁步距離的教學多采用在場地中標出第一步跨出點和第二步起跳線，讓學生了解“一步大”“二步小”的腳步動作，“第三步高跳”利用設置胸腹部高度的橡皮筋障礙物，要求學生在起跳瞬間積極向障礙物方向靠攏，或用手觸摸懸掛在空中固定高度的物體。學生掌握行進間投籃的基本腳步動作以后，可由學生自己持球，在靜止狀態下運一次球后邁步起跳投籃，再逐步增加運球次數，加快運球速度，增加難度等。行進間投籃的教學時，一般會利用標志物確定籃球碰籃板的位置，如左、右兩側45°運球練習時可將標志貼于籃筐后面長方形小白框的左、右兩側的定點處。

二、行進間投籃的教學難點

教學中遇到最大的問題就是按照以上步驟教學，學生在徒手腳步練習之后一旦與行進間運球結合馬上就不會三步上籃了。其中大多學生不知道運球到什么地方才開始跨步接球；有些學生跨出一步接球不等第二步邁出就用跨步的腳起跳將球投出（即兩步上籃）；有些學生在跨步接球前就因運球速度和節奏控制不穩而造成失誤；有些則是不敢在運球跑動中直接跨步接球上籃，非要停止運球之后再抱著球原地做跨步接球上籃，反而造成走步違例。總結教學經驗后認為運球和跨步接球的銜接動作才是教學難點。此動作銜接的不好容易導致：跨步接球時間把握不準，出現過早接球造成帶球走違例，“順拐”上籃（即以右手為例，左腳跨出第一步接球，反側手投籃）等。

三、運球與跨步接球銜接動作的教學方法

1.落地腳與運球的節奏配合

在行進間運球與邁步接球準備上籃之前，以右手為例，籃球在最后一次落地時應該是左腳同時也落地，這樣球從地面上反彈起來的同時邁右腳，在右腳落地的同時接球，接著邁左腳并起跳完成行進間上籃動作。按照這個順序，也就是說關鍵的點在于左腳落地時使球也同時落地，這樣球彈起來肯定是上右腳接球，那么就可以根據這種情況有針對性的練習行進間運球。行進間運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的運球節奏。通常邊走邊運球速度較慢，為了控制節奏，走一步按拍一次球即可；連接行進間投籃的運球由于速度較快，一般選擇跑兩步運一次球的節奏較為合理。但如果一會是兩步一拍球，一會是三步一拍球，一會又變成一步一拍球，即使是專業籃球與動員也很快就會打亂運球節奏導致運球失誤。

如圖1-3所示，為了更好地銜接跨步接球這一動作，以邁右腳接球為例，在行進間運球時應強調每次向下拍球時上左腳，左腳與球同時落地。在行進間運球時，以左腳落地為數字1，右腳落地為數字2，要求學生在邊運球時邊喊出對應的數字，這樣無論運球多少次到最后與跨步接球銜接時，都是“左腳邁步運球”，“右腳跨步接球”。

雖然解決了運球與跨步接球銜接點的問題，但并不代表學生就掌握了行進間投籃技術。一旦增加了運球次數，學生肯定不適應，造成各種失誤，此時可采用在地上畫標志線提示學生運球的次數與距離，以右手運球為例，每邁兩步運球一次，且每次左腳踩在標志線上。距離由運2次球、3次球、5次球、中場運球、后場運球，并加快速度，最后再將標志線取消進行練習。

2.巧用“交叉步持球突破動作”練習與跨步接球的銜接動作

交叉步持球突破的動作方法是原地持球的隊員，以右手突破為例，先向左側做一個持球突破的假動作，待防守隊員堵截左側突破路線后，再利用左腳向右前方上步、轉體、探肩、右手推放球加速等動作擺脫防守運球突破。它的技術特點是，左腳做假動作后向右前方邁步的時間差，整好趕上與右手運球同時落地，接著右腳直接向前跨步接球，后邁左腳上籃。如果學生不會交叉步持球突破的動作方法，可以不講解動作，在地上畫出起點、左腳向左側跨出小半步的落地點和左腳向有前方跨出的落地點。練習時讓學生雙腳平行開立站在起點上，并按照要求依次用相應的腳踩到標志點完成運1次球后跨步接球上籃的動作即可。

注：本課題系2016年度吉林省高等教育教學改革一般項目；2016年度東北師范大學本科教學改革與研究項目；2016東北師范大學體育學院青年學術骨干培育課題。