木糖醇食品不宜多吃

木糖醇口香糖、木糖醇餅干……木糖醇食品現在賣得很火，這跟商家宣傳木糖醇的“代糖”身份有很大關系——熱量低，吃了不會發胖;糖尿病患者也可以放心食用。不過專家指出，木糖醇雖然熱量低，并不意味著可以放心吃，否則會引起腹瀉等癥狀。

據北京協和醫院腸外腸內營養科副教授陳偉介紹，跟普通蔗糖（白糖）比起來，木糖醇的甜度更高，約是蔗糖的1.2倍。這意味著，在達到同樣甜度的情況下，所需的木糖醇的用量比蔗糖少。加上木糖醇本身就是一種低熱量的物質，其帶來的能量當然也比蔗糖要小。

中華醫學會糖尿病學分會副主任委員、上海長海醫院內分泌科主任鄒大進教授表示，適量的木糖醇代謝是不需要胰島素參與的，不會引起血糖值升高，所以，對于不能食用精制糖類的糖尿病患者，算是一個不錯的調味品。

不過這并不意味著就可以大膽放開地攝入。陳偉指出，不管怎么說木糖醇也是有熱量的，1克木糖醇會產生2.4千卡的熱量，只比1克白砂糖產生的熱量少40%，如果長期過量攝取依然會引起肥胖。鄒大進則表示，雖然木糖醇的代謝不需要胰島素參與，但如果過量攝入，增加熱量的同時也會加重胰島負擔，反而可能引起血糖升高。

不僅如此，過量服用還會導致腹瀉，這是因為木糖醇在腸道內的吸收率很低，大部分會積聚在腸壁上，當木糖醇超過30克時，就會造成腹瀉。（據《南京日報》）