定向越野訓(xùn)練探析

姜闖，李梁

(特種作戰(zhàn)學(xué)院 基礎(chǔ)部軍事基礎(chǔ)教研室，廣東 廣州 510500)

定向越野訓(xùn)練探析

姜闖，李梁

(特種作戰(zhàn)學(xué)院 基礎(chǔ)部軍事基礎(chǔ)教研室，廣東 廣州 510500)

對(duì)定向越野訓(xùn)練及競(jìng)賽活動(dòng)特點(diǎn)與實(shí)踐能力需求的梳理分析，從夯實(shí)體能、強(qiáng)化技能和錘煉心理三個(gè)方面入手，總結(jié)探索定向越野能力生成規(guī)律及訓(xùn)練方法，為軍隊(duì)科學(xué)組織實(shí)施定向越野訓(xùn)練，提升競(jìng)技水平提供輔助參考。

軍隊(duì)；定向越野；訓(xùn)練方法

定向越野屬于定向運(yùn)動(dòng)的一個(gè)專業(yè)項(xiàng)目。比賽時(shí)，參加人需要借助指北針和依靠地圖上用若干檢查點(diǎn)表示的比賽線路，自己在野外選擇路線、尋找目標(biāo)，力爭(zhēng)用最短的時(shí)間完成比賽的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)[1]。因其在檢驗(yàn)提升人員實(shí)戰(zhàn)化體能、識(shí)別使用地圖技能等方面的獨(dú)特作用，備受世界諸多軍隊(duì)重視與青睞。

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外的軍隊(duì)比武競(jìng)賽及日常訓(xùn)練活動(dòng)中，常把定向越野列為必選科目。就其科目本質(zhì)而言，參訓(xùn)人員進(jìn)行訓(xùn)練或競(jìng)賽時(shí)，在按要求搜尋到相應(yīng)檢查點(diǎn)的基礎(chǔ)上，耗時(shí)長(zhǎng)短是其成績(jī)優(yōu)劣的主要評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。耗時(shí)越短，成績(jī)?cè)胶?，反之則差。參訓(xùn)人員完成訓(xùn)練或競(jìng)賽耗時(shí)長(zhǎng)短主要由其對(duì)跑動(dòng)路線的規(guī)劃及在跑動(dòng)路線上的有效位移速度等因素決定。因此，參訓(xùn)人員的定向越野能力主要由專項(xiàng)體能、使用地圖技能和心理素質(zhì)等三個(gè)要素構(gòu)成。其中，專項(xiàng)體能是基礎(chǔ)，決定參訓(xùn)人員位移速度的快慢；使用地圖技能是核心，影響參訓(xùn)人員跑動(dòng)路線的決策實(shí)施效果及位移是否有效；心理素質(zhì)是保障，左右參訓(xùn)人員體技能是否能夠順利發(fā)揮。三者相互作用，相互影響，相互促進(jìn)，相互制約，共同決定參訓(xùn)人員定向越野能力的強(qiáng)弱。故而，組織指導(dǎo)定向越野訓(xùn)練，需以提高參訓(xùn)人員的專項(xiàng)體能、使用地圖技能和心理素質(zhì)為抓手，堅(jiān)持統(tǒng)籌兼顧、突出重點(diǎn)、注重實(shí)踐，著重在樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)理念和采用科學(xué)的組訓(xùn)方式方法上下工夫、用力氣。

1 關(guān)注科目需求，夯實(shí)體能基礎(chǔ)

體能是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。從事什么樣的運(yùn)動(dòng)，必須具備與之相適應(yīng)的體能。定向越野作為一項(xiàng)軍事體育活動(dòng)，其體能也有著自身的規(guī)律和特點(diǎn)。從能量代謝和運(yùn)動(dòng)形式上分析，它屬于有氧代謝系統(tǒng)供能為主、無氧代謝系統(tǒng)供能為輔的混合供能變速運(yùn)動(dòng)；從運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上分析，它是集跑、跳、攀、躍等多種運(yùn)動(dòng)方式于一體的中等強(qiáng)間度歇運(yùn)動(dòng)。因此，提升參訓(xùn)人員定向越野專項(xiàng)體能應(yīng)重點(diǎn)圍繞強(qiáng)化力量素質(zhì)、改善心肺功能和突出專項(xiàng)特點(diǎn)三個(gè)方面入手。

1.1把握特點(diǎn)規(guī)律，強(qiáng)化素質(zhì)

良好的力量素質(zhì)不僅可以提升參訓(xùn)人員通過復(fù)雜地形的能力和速度，而且還可以保護(hù)受力關(guān)節(jié)，預(yù)防、減少傷病的產(chǎn)生。在力量訓(xùn)練過程中，應(yīng)著重把握三個(gè)方面：第一，要合理安排負(fù)荷。一般情況下，定向越野專項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合軍事行動(dòng)特點(diǎn)，堅(jiān)持中小負(fù)荷、中等強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量原則，采用動(dòng)、靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，重點(diǎn)發(fā)展參訓(xùn)人員人體核心力量以及下肢特別是膝、踝等運(yùn)動(dòng)中易損傷關(guān)節(jié)部位的力量。第二，要做到均衡協(xié)調(diào)。堅(jiān)持大肌群與小肌群同步發(fā)展，確保人體相關(guān)部位力量素質(zhì)相對(duì)平衡。第三，要堅(jiān)持勞逸結(jié)合。實(shí)踐表明，通過短時(shí)間訓(xùn)練獲得的力量，停止訓(xùn)練后消退的也快，因此，力量訓(xùn)練要堅(jiān)持經(jīng)常。但相對(duì)于每一次力量訓(xùn)練而言，同一塊肌肉群則要給予其充分的休息時(shí)間，一般以小肌肉群48 h，大肌肉群72 h為宜，以便于相關(guān)肌肉更好的恢復(fù)、增長(zhǎng)[2]。

1.2堅(jiān)持雙管齊下，改善心肺功能

在進(jìn)行改善心肺功能的訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合軍兵種運(yùn)用特點(diǎn)及參訓(xùn)人員的個(gè)體化差異，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，采取心率監(jiān)測(cè)等措施，通過對(duì)訓(xùn)練時(shí)間、負(fù)荷強(qiáng)度及訓(xùn)練量的科學(xué)調(diào)控，最大限度提升訓(xùn)練效果。一是要重視持續(xù)練習(xí)方法提高體內(nèi)儲(chǔ)備能量的利用率，增強(qiáng)機(jī)體的有氧代謝能力，為心肺功能的整體改善奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。二是要綜合運(yùn)用重復(fù)和間歇練習(xí)方法。通過對(duì)機(jī)體反復(fù)的良性刺激，使機(jī)體能量代謝活動(dòng)得到加強(qiáng)，產(chǎn)生適當(dāng)?shù)某垦a(bǔ)償與積累，形成良好的無氧代謝能力，提高機(jī)體對(duì)人體各種運(yùn)動(dòng)形式的積極適應(yīng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)定向越野過程的良性融合。

1.3立足實(shí)戰(zhàn)需求，突出專項(xiàng)特點(diǎn)

定向越野是識(shí)圖用圖和戰(zhàn)場(chǎng)適應(yīng)性訓(xùn)練的重要方式之一，訓(xùn)練場(chǎng)地一般根據(jù)各軍兵種運(yùn)用特點(diǎn)選擇在地形特征相對(duì)明顯的野外。在訓(xùn)練或競(jìng)賽中，參訓(xùn)人員需要在陌生的地形環(huán)境中完成快速閱讀地圖、判定站立點(diǎn)及規(guī)劃行進(jìn)路線等多項(xiàng)任務(wù)的同時(shí)，通過跑、跳、攀、躍等方式搜尋檢查點(diǎn)。首先，定向越野體能訓(xùn)練應(yīng)圍繞其任務(wù)特點(diǎn)，立足需求，貼近實(shí)戰(zhàn)，逐步提高參訓(xùn)人員在不同地形條件下的通過能力和速度。組織訓(xùn)練時(shí)，要精心選擇場(chǎng)地，有針對(duì)性的完善提高參訓(xùn)人員上坡、下坡、跨越、攀爬的技術(shù)動(dòng)作和能力的同時(shí)注意結(jié)合實(shí)戰(zhàn)提出任務(wù)需求，增強(qiáng)參訓(xùn)人員人體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)中的節(jié)省化水平。其次要理論結(jié)合實(shí)際，逐漸提升參訓(xùn)人員對(duì)不同地形的適應(yīng)能力及通過方法、技巧。再次要堅(jiān)持因人而異，幫助參訓(xùn)人員科學(xué)認(rèn)識(shí)自身優(yōu)長(zhǎng)和不足，激勵(lì)引導(dǎo)參訓(xùn)人員在訓(xùn)練中自覺補(bǔ)齊短板，競(jìng)賽中堅(jiān)持揚(yáng)長(zhǎng)避短。

2 聚焦任務(wù)特點(diǎn)，強(qiáng)化用圖技能

定向越野在軍隊(duì)中作為一項(xiàng)集腦力與體力于一身的軍事訓(xùn)練科目，其取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵，在于參訓(xùn)人員必須具備熟練使用地圖和合理利用地形的能力。在訓(xùn)練或比賽過程中，參訓(xùn)人員對(duì)地圖識(shí)別、現(xiàn)地地形對(duì)照及站立點(diǎn)判定的越快速、越準(zhǔn)確，行進(jìn)路線及參照物選擇越科學(xué)、越合理，運(yùn)動(dòng)成績(jī)勢(shì)必就會(huì)越優(yōu)異、越理想。因此，定向越野技能訓(xùn)練應(yīng)聚焦地圖使用這一核心，堅(jiān)持抓理論、打基礎(chǔ)，重實(shí)效、強(qiáng)技巧，講方法、促提升。

2.1抓好理論學(xué)習(xí)，打牢讀圖基礎(chǔ)

準(zhǔn)確的理解和讀取地圖上有效信息是參訓(xùn)人員熟練使用地圖的基礎(chǔ)和必備前提。因此，應(yīng)結(jié)合參訓(xùn)人員個(gè)人實(shí)際和技能生成規(guī)律特點(diǎn)，利用教具模型、多媒體等多種教學(xué)輔助手段，通過專題理論講解、個(gè)人自學(xué)理解、重點(diǎn)知識(shí)背記和實(shí)地訓(xùn)練提高等方式，使參訓(xùn)人員全面、深刻地理解等高線表示地貌的原理及特征；熟記常見地物符號(hào)特點(diǎn)及《檢查點(diǎn)說明符號(hào)國(guó)際規(guī)范》；掌握構(gòu)成地貌各要素的識(shí)別方法、技巧及不常見地物符號(hào)的識(shí)別規(guī)律，最終形成良好的地圖綜合閱讀能力。

2.2重視實(shí)踐效果，強(qiáng)化定位技巧

快速的判定現(xiàn)地站立點(diǎn)在地圖上的位置是參訓(xùn)人員熟練使用地圖的核心和關(guān)鍵。其難點(diǎn)在于參訓(xùn)人員僅依據(jù)現(xiàn)地觀察到的局部地形(特征明顯的地物與地貌)，利用位置關(guān)系法快速判斷自身在地圖上的位置。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，要著重強(qiáng)化參訓(xùn)人員“兩感”。一是強(qiáng)化參訓(xùn)人員的距離感。通過豐富拓展訓(xùn)練場(chǎng)地，對(duì)不同地圖比例尺及不同地形的反復(fù)訓(xùn)練和總結(jié)，逐步提高參訓(xùn)人員在各類地形條件下對(duì)跑動(dòng)距離及欲判距離的快速估測(cè)水平。二是強(qiáng)化參訓(xùn)人員的方向感。積極鼓勵(lì)參訓(xùn)人員在訓(xùn)練中利用現(xiàn)地可觀察到的明顯地形判定方位、標(biāo)定地圖及判定現(xiàn)地站立點(diǎn)在地圖上的位置，逐步減輕、減少對(duì)指北針的依賴和使用頻率，促使其在訓(xùn)練和競(jìng)賽中對(duì)現(xiàn)地方位的感知能力得到有效增強(qiáng)。

2.3講求訓(xùn)練方法，促進(jìn)全面提升

訓(xùn)練或競(jìng)賽過程中，合理的規(guī)劃?rùn)z查點(diǎn)之間的跑動(dòng)路線并減少閱讀地圖的次數(shù)與時(shí)間是參訓(xùn)人員熟練使用地圖的綜合體現(xiàn)，更是參訓(xùn)人員定向越野水平從量的積累向質(zhì)的提升的關(guān)鍵。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)積極拓展訓(xùn)練方法和手段，注重抓好參訓(xùn)人員“兩項(xiàng)能力”的提升和增強(qiáng)。一是提升路線規(guī)劃能力。充分利用圖上推演、現(xiàn)地考量、復(fù)盤研討等方法和手段，結(jié)合參訓(xùn)人員自身軍兵種特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)和不足，引導(dǎo)參訓(xùn)人員圍繞統(tǒng)籌跑動(dòng)距離、爬坡高度、地形通行程度對(duì)速度的影響、參照物設(shè)定及自身實(shí)際等要素進(jìn)行深入分析總結(jié)，提升參訓(xùn)人員對(duì)跑動(dòng)路線的快速?zèng)Q策能力。二是增強(qiáng)簡(jiǎn)化記憶地圖能力。堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，采取明顯地形要素快速識(shí)別選取、限時(shí)讀圖默記及分段記圖找尋檢查點(diǎn)等方法和手段，提高參訓(xùn)人員快速簡(jiǎn)化記憶地圖的能力。

3 著眼科目實(shí)際，錘煉過硬心理

實(shí)踐研究表明，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱往往會(huì)影響參訓(xùn)人員體能的表現(xiàn)，左右參訓(xùn)人員技能的發(fā)揮，因此其也是組織定向越野訓(xùn)練的重點(diǎn)。在具體施訓(xùn)過程中，應(yīng)著眼定向越野實(shí)際，從提升能力、適應(yīng)壓力、積累經(jīng)驗(yàn)三個(gè)方面抓好提升。

3.1剖析原因定對(duì)策，增強(qiáng)能力促提升

細(xì)致查找歸納參訓(xùn)人員在不同地形場(chǎng)地中訓(xùn)練或競(jìng)賽時(shí)容易產(chǎn)生的傾向性、普遍性問題與失誤原因，通過討論交流、復(fù)盤實(shí)踐等方式，分析、總結(jié)預(yù)防措施及解決方法。在反復(fù)思考實(shí)踐中增強(qiáng)參訓(xùn)人員解決問題和應(yīng)對(duì)失誤的能力，以掌控競(jìng)賽過程能力上的增強(qiáng)促進(jìn)心理素質(zhì)的提升。

3.2多措并舉正觀念，良性適應(yīng)促提升

豐富完善訓(xùn)練組織實(shí)施方法，務(wù)實(shí)創(chuàng)新訓(xùn)練過程監(jiān)督手段，建立健全參訓(xùn)人員間良性訓(xùn)練評(píng)比競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，在訓(xùn)練中努力打造“實(shí)戰(zhàn)”氛圍，端正參訓(xùn)人員參與訓(xùn)練的態(tài)度和觀念，使參訓(xùn)人員在接近“實(shí)戰(zhàn)”的訓(xùn)練環(huán)境中產(chǎn)生對(duì)競(jìng)賽節(jié)奏的良性適應(yīng)，以對(duì)競(jìng)賽壓力適應(yīng)水平上增強(qiáng)促進(jìn)心理素質(zhì)上的提升。

3.3以賽帶練增效益，豐富經(jīng)驗(yàn)促提升

增強(qiáng)相關(guān)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)交流力度，準(zhǔn)確把握國(guó)(軍)內(nèi)外定向越野發(fā)展趨勢(shì)，積極開發(fā)拓展周邊定向越野資源，通過申請(qǐng)、自辦、邀請(qǐng)等方式努力爭(zhēng)取、嚴(yán)密組織并積極參加各類定向越野競(jìng)賽，竭力為參訓(xùn)人員提供與不同對(duì)手在陌生場(chǎng)地上的比試、切磋、交流機(jī)會(huì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，逐步豐富個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)上的積累和成熟完善促進(jìn)心理素質(zhì)上的提升。

4 結(jié)語

定向越野作為軍隊(duì)特別是特種部隊(duì)軍事訓(xùn)練的重要科目之一，在提高軍人體能、野戰(zhàn)機(jī)動(dòng)力、戰(zhàn)場(chǎng)適應(yīng)力及識(shí)圖用圖能力水平方面具有極其重要的作用。因此，軍隊(duì)科學(xué)的開展定向越野訓(xùn)練，對(duì)于軍人綜合戰(zhàn)斗能力的提升有著非比尋常的意義。

[1] 張曉威.定向越野[M].星球地圖出版社，2013.

[2] 吳謙.身體素質(zhì)訓(xùn)練法[M].人民體育出版社，1999.

ExploreandAnalysesonArmyOrienteeringTrainingMethods

JIANG Chuang, LI Liang

(Teaching and Research Office of Military Base, Special Operations Academy, Guangzhou 510500, China)

This article analysis the characteristics and capacity needs of orienteering. Summarize and explore the laws and methods of orienteering training. Make a deeply research on strengthen physical fitness, skill and psychological quality. With the purpose of provide reference for army to organize scientific orienteering training.

army; orienteering; training method

G826

A

1671-1300(2017)03-0062-03

2017-01-10

姜闖(1982—)，男，遼寧撫順人，助教。研究方向：軍事地形學(xué)。