牽引橫越的輔助力量訓練淺析

楊子

(73071部隊 75分隊，江蘇 新沂 221400)

牽引橫越的輔助力量訓練淺析

楊子

(73071部隊 75分隊，江蘇 新沂 221400)

通過對牽引橫越訓練所需輔助力量練習進行淺析，分析了部隊當前組織牽引橫越訓練存在的問題，特別是力量不足導致的各類問題，分析了上肢力量與核心力量在不同橫越方式中的作用，列舉了兩類輔助訓練方法，簡要探索了在負傷、負重情況下完成牽引橫越任務對力量訓練的新需求。旨在為部隊更好組織牽引橫越訓練，提高官兵體技能提供理論參考。

軍事攀登；牽引橫越；力量訓練

牽引橫越是指將繩索兩端固定于山澗或河流等障礙之上，橫越人員或作戰物資利用牽引繩索，從山澗、河流等障礙的一側橫越到另一側的技術方法[1]。牽引橫越作為軍事攀登的一個內容，對于鍛煉官兵體能、錘煉革命意志以及提高逾越障礙能力具有重要意義。通過對于攀登技術的不斷學習，以及新大綱頒布后對于該課目組訓的探索運用，較好地理解掌握了牽引橫越技術，在教員指導幫助下，對該課目訓練中的輔助力量訓練進行了積極探討，以期為部隊更好組織牽引橫越訓練，提高官兵攀爬能力提供理論參考。

1 部隊牽引橫越訓練現狀及主要問題

隨著新大綱的頒布，部隊對于牽引橫越技術的訓練逐步深入，從漏訓、簡訓到納入常訓課目，從營區內永久場地到野外環境作業，從預先設置繩索到整體協同作業，組訓方式更加向實戰化訓練靠攏。但由于組訓時間較短，訓練研究不深，對于作業過程中出現的各種狀況，存在的問題不能有效探究原因并針對性改正，還屬于粗放式訓練。

通過調查總結，部隊展開牽引橫越訓練普遍存在三個問題：一是人員任務分配協同不細,能夠派出攀爬能力較強的同志先行到達障礙另一端設繩，但對于力量偏弱的同志沒能制定幫帶方法;二是缺乏針對性力量訓練,在攀爬至末端繩子下墜較多時，由繩索移動至著陸點用時較長;三是特情處置未能訓到,戰場環境下可能出現受傷喪失部分攀爬能力，或者攜帶較重物資的情況，在訓練中很少涉及。

2 輔助力量訓練對牽引橫影響

部隊日常牽引橫渡繩索設置一般分為目的地高于(同高)或低于出發地兩種情況。目標地較高時，由下向上攀越，對于參訓者上肢力量特別是拉力要求較高，適用于負重較小或有同伴協助的情況。由上向下攀越，對于參訓者核心力量有一定要求，需要在利用慣性滑越時保持身體穩固。兩種方法難點均在于由繩索轉移到目的地階段，由于重力因素繩索會有一定程度下墜，參訓者背向目的地且需大角度向上攀爬，對個人力量及身體協調性考驗較大。

2.1上肢力量對橫越技術的影響

一般攀登項目為由下向上攀越，對上肢力量要求較高，牽引橫越是具有一定俯仰角度的水平運動，但上肢力量的大小仍是決定牽引橫渡越過障礙能力好壞的決定因素。一方面由下向上攀越需克服部分重力；另一方面由于繩子摩擦力的存在，即使繩子保持水平狀態也需克服摩擦力，運用上肢拉力使受訓者向前運動。另外采用定滑輪連接受訓者與繩索的方式可減小摩擦力，但無法完全避免。

2.2核心力量對橫越技術的影響

強大的核心力量可以保持各個條件下的身體穩固，這對牽引橫越的順利完成十分重要。核心力量不足可能導致以下問題：一是滑越過程速度失控，發生危險。利用滑輪由上向下滑越可大大節省體力，但核心力量較弱無法穩固身體的情況下，身體會發生擺動，下滑速度變化難以控制，可能發生撞傷甚至墜落的危險。二是向上攀越浪費體力。由下向上攀越采取俯臥式，核心力量不足極易失去平衡，發生墜落；采取仰臥式，核心力量不足會導致腰腹及下身無法繃直，不受控制搖擺，浪費體力。三是由繩索運動至目的地無法依靠個人力量完成或耽誤大量時間。在即將運動至目標點時消耗體力最大,繩索下墜也達到最大限度。通過訓練中觀察發現在這個階段發生問題最多，部分同志即使上肢力量充足，核心力量已無法保持腰腹及下身半繃直，導致反復爬上、滑下，無法正常完成橫越。這是牽引橫越整個過程中的難點所在，也暴露出了部隊平時對核心力量訓練的忽視。

3 針對性展開力量訓練的方法

技術動作和小組協同可以通過反復對該課目訓練解決，但基礎力量的缺失只能從專項訓練入手。針對性展開力量訓練總體可分兩種方法，專項針對性訓練與相關課目綜合訓練。

3.1專項針對性訓練

專項針對性訓練是指針對上肢力量與核心力量開展相應體能訓練。上肢力量主要采取動力性訓練，主要訓練方法有拉力器下壓、啞鈴彎舉、啞鈴劃船等。

核心力量訓練某種程度上比上肢力量更為重要。牽引橫越技術的優劣主要取決于參與運動肌肉的力量水平和運動中對身體的控制能力。核心力量是人體運動鏈的樞紐。牽引橫越運動中，特別是比較疲憊的情況下，官兵普遍反映有力量用不出來，或用不到點子上，這就是因為核心力量不足影響了運動發揮，降低了力量的實際利用率。在針對性訓練中，核心力量訓練應采用靜力性訓練為主，動力性訓練為輔的方法。將平板支撐、端腹、背橋等經典靜力性核心力量訓練納入部隊日常體能訓練內容。舉腿、貓爬、硬拉等訓練方法也可有效增強核心力量并鍛煉運動中身體穩固的能力。

3.2相關課目綜合訓練

與其他軍事攀登課目相比，牽引橫越更多鍛煉了越過障礙的攀爬方法以及小組協同架設，而三點固定上、踩繩上、抓繩上等攀登基礎內容可更多鍛煉攀爬的肌肉力量。在組織牽引橫越訓練階段可結合其他攀登課目穿插組織，以促進技能與體能協調進步提高。

4 負傷、負重情況下進行牽引橫越所需力量

負傷一般指喪失或部分喪失上肢攀爬能力，其他部位受傷影響不大，依靠個人能力攀爬需要更大的上肢力量，其他隊員輔助也很必要。如軀干受傷或傷情嚴重的情況應制作擔架固定器材，由小組內其他受訓者協力利用繩索將傷員拉至對岸。

負重(時間緊急或物資重要需與人員同時橫越的情況下)可分為兩類，一是背負或懷抱重物，將身體與攜帶物資固定在一起。這對受訓者的整體力量提出了更高要求，需挑選體能較好的同志擔負攜帶物資的任務。二是利用滑輪將重物連接在繩索上再利用短繩與受訓者連接。利用重力下滑階段，需利用雙腿夾住固定重物避免重物晃動消耗體力或者與身體發生碰撞甚至速度失控發生危險。沿繩攀上階段，同樣也是對上肢拉力與核心力量要求更高。

為在負傷或負重情況下順利完成牽引橫越任務，需投入更多時間與精力加強上肢與核心力量訓練，并依據情況，通過深蹲、硬拉等訓練增強腿部力量。

5 結語

隨著實戰化進程的加快，基層部隊實戰化訓練扎實有效，部隊戰斗力提升較快。尤其是近幾年，部隊在專業技能課目的訓練方法研究上有所收獲，使相關的重難點課目訓練水平得到了較大的提升。而牽引橫越課目屬于重難點課目之一，部隊開展相關訓練的方法和手段還很有限，距離實戰化的標準還有較大差距，能夠給更多的人以啟發，促進這個課目的發展和實踐應用，為部隊建設出一份力。

[1] 張帥，余曉勇.牽引橫越組訓方法探討[J].軍事體育學報,2016,35(3):35—37.

OnAuxiliaryStrengthTrainingforTractionCrossing

YANG Zi

(75st Element of Unit 73071, Xinyi 221400, China)

Through the analysis of the auxiliary force exercises needed for traction cross training, the problems existing in the traction training of the current organization of the army are found, especially the problems caused by insufficient strength. Based on the analysis of upper limb strength and core strength in different ways across, it lists two kinds of auxiliary training methods, explored the requirements to complete traction across tasks in the case of wounded and weight-bearing strength training. The purpose is to provide theoretical reference for the army to better organize traction, cross training, and to improve the body skills of officers and men.

military climbing; traction cross; strength training

G808.14

A

1671-1300(2017)03-0124-03

2017-03-20

楊子(1994—)，男，河南沈丘人，排長。研究方向：軍事體育訓練。