江西省女子400米跨欄運動員李慧技術動作研究

□程 政 鄒 虹（贛南師范大學體育學院江西贛州341000)

江西省女子400米跨欄運動員李慧技術動作研究

□程 政 鄒 虹（贛南師范大學體育學院江西贛州341000)

本文通過對江西省女子400米欄運動員李慧與國外優秀女子400米跨欄運動員的技術動作進行對比分析，找出我省運動員與國外優秀運動員的差距，提出改進訓練的方法，從而為提高江西省女子400米欄運動員的技術水平提供理論依據。

女子400米跨欄運動員

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

江西省女子400米跨欄一級運動員李慧與國外優秀400欄運動員蘇珊娜伊希諾娃的比賽視頻。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

利用中國知網、萬方數據庫等檢索文獻，收集國外運動員的訓練方法相關文獻。為本文之間的對比打下了基礎。

（2）信息技術法。

利用DartfishConnect的圖片分析功能，得出國外運動員的技術動作數據與李慧的技術動作數據。

（3）數據統計法。

對數據進行歸類、統計、整理。

2、研究結果分析

2.1、李慧技術動作分析

李慧攻欄腿與提拉腿之間的角度在83.6°，提拉腿角度114.5°，攻欄腿與身體前傾的角度在89.1°，落地提拉腿角度84.5°。動作技術分析：身體前傾角度大配合攻欄腿積極下壓，手臂回擺的時候配合提拉腿快收，角度小說明動作幅度小，幅度小動作就快，撲欄動作實現了快起快落的技術風格。

2.2、蘇珊娜伊希諾娃技術動作分析

利用軟件測量出蘇珊娜·伊希諾娃攻欄腿和身體前攻角度105.9°，提拉腿74.3°，攻欄腿與提拉腿之間的夾角在103.6°。動作技術分析：女子400米欄高度84CM所以身體前傾不用太前，高重心高抬腿實現跑“跑欄”的目的，角度越大，動作越伸展，在欄上過欄的距離也增長，減少了欄間跑的距離。提拉腿的角度越小，提拉的速度越快，提拉的速度越快在欄上的時間就減短。

2.3、李慧與蘇珊娜·伊希諾娃技術動作對比

表1 動作角度分析表

表1顯示，兩位運動員的動作技術有著各自的風格：李慧小幅度快起快落的技術風格和蘇珊娜·伊希諾娃舒展型大幅度的跑欄風格，有著各自的優點。小幅度快起快落優點可以有效的減少欄上的時間，缺點是欄間跑的距離會增長，但是舒展型大幅度的技術動作需要很好的身體素質在身體素質允許的情況下，上欄蹬地的力量與速度達到一定水平欄上的動作才能神伸展開，起跨的距離也會比小幅度上欄的距離遠，可見國外運動員選手在身體素質力量與爆發力上比我省選手能力要突出。

2.4、李慧欄間節奏分析

欄間節奏在400米跨欄中起到了決定的因素，運動員的“絕對速度”在欄間跑的節奏可以體現出來，從每個欄所需的時間和所需的步數可以找出運動員的欄間節奏。

表2 運動員欄間時間

表3 運動員每個欄所需時間

從表2、表3、表4可以看出：李慧1-7欄速度很平均平均用時在4″8左右（表1），第八個欄后體能下降，平均步數從15步添加到16步（表3），最后一個欄到了體能極限增加至17個步，說明后程體能下降步幅度沒法達到正常15步水平，身體肌酸達到一定濃度，身體酸痛沒法保持速度位移。

2.5、蘇珊娜·伊希諾娃欄間節奏分析

表5 運動員欄間時間

表6 運動員每個欄所需時間

表7 運動員欄間所需步數

從表5至表7來看：蘇珊娜·伊希諾娃保持速度能力很強。前七個欄速度都保持在4″5左右，到第七個欄之后步數調整到16步（表7），說明運動員體能有所下降采取“左右開攻”方法來穩住欄間節奏，16步左右腳輪流攻欄相對于17步單腿攻欄節省了體力，但后程速度保持能力和綜合能力要求很高。

2.6、李惠與蘇珊娜·伊希諾娃欄間節奏對比

從表8來看：李慧從起跑至第一個欄比蘇珊娜慢了1秒，到第二個欄的時間兩人相差到1.8秒，第三個欄時間相差2.2秒，第四個欄時間2.5秒，第五個欄相差至3秒，第六個欄相差3.5秒，第七個欄3.9秒，第八個欄相差4.6秒，第九個欄相差5.8秒，第十個欄相差7秒，過第十個欄至終點相差了7.7秒。在過欄的“絕對速度”上來看李慧比蘇珊娜慢。

表8 李慧與蘇珊娜對比總表

欄間時間折線圖(圖表)

表6的數據顯示：李慧、蘇珊娜前七個欄的上欄時間相對都比較平穩，但后程李慧在最后三個欄所花的時間比前面七個欄的平均時間多了很多，從過了第八個欄開始過欄時間比第七個欄速度下降了0.5秒，第九個欄比第七個欄速度下降了1.1秒，第十個欄比第七個欄速度下降了1.9秒，從數據上來看李慧的后程速度下降比較快。蘇珊娜的后程相對李慧來說要平穩的多，第七到第八個欄速度下降了0.2秒，第九個欄比第七個欄下降了0.4秒，第十個欄比第七個欄下降了1秒。從分析結果上來看蘇珊娜的前7個欄的平均時間與后程三個欄所需時間比李慧快，其中的原因是蘇珊娜的優秀欄上技術動作比李慧的要好，所以減短了在欄上所需的時間，蘇珊娜的后程速度保持欄間節奏的能力也比李慧要好。

從欄間所需步數（表7）來看：前期起跑的步數蘇珊娜的步幅比李慧的要大，上欄之后的平均步數兩者都保持在15步，從第八個欄之后雙方都采用了“左右開攻”技術不過蘇珊娜一直保持到第十個欄，李慧到第十個欄步數用了17步從運動員的步數來看蘇珊娜的步數相對來說比較平穩。

從分析結果來看，我們可以從提高運動員綜合能力和后程速度保持能力來提高我省運動員，只有通過強化基礎的同時注意平跑速度，后程耐力，跨欄技術，欄間節奏與應變能力的提高和技術之間的配合才能提高我省運動員成績。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）李惠的技術特點屬于中等重心的中小幅度技術動作，由于重心不僅限制了攻欄腿和提拉腿的動作角度，降低了過欄的速度；

（2）李慧的欄間節奏和欄間步點與蘇珊娜·伊希諾娃比較存在較大的差距，影響了動作的穩定性及速度；

（3）李慧在后乘速度保持能力比蘇珊娜伊希諾娃要差，速度下降快，影響了整體的成績。

3.2、建議

（1）通過分析我們可以增強我省運動員的身體素質與欄上動作，通過學習國外的優秀技術來提高我省成績；

（2）我們可以通過改進運動員的技術動作，學習國外高重心大幅度的技術動作，來減少欄上所花的時間；

（3）我們可以采用“400米欄+100沖刺”的訓練方法來提高運動員的后程速度保持能力；

（4）后程上欄動作保持能力我們可以采用“300米+5欄（200米）”來提高運動員的后程技術動作保持能力；

（5）可以練習左右腿攻擊欄技術，能在后程疲勞的情況下相對好的欄間節奏。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ

程政（1993-），男，漢族，江西九江市人，江西贛南師范大學體育學院，學士，研究方向：運動訓練學。