109歲書法家長壽三字經

無忌

蘇局仙（1882—1991年）是中國歷史上末代秀才、蘇東坡28世孫，有“上海第一老人”之稱。那么百歲老人蘇局仙的養生之道是什么呢？

尤擅書法，靜心養性

蘇先生說：“書法能長壽”。書法也同文體活動一樣，適度進行，有利健康。蘇先生從8歲臨池習字，百余年樂此不疲。少年時，他臨摹顏真卿的《家廟碑》、柳公權的《玄秘塔》。年長后，他習練王右軍的《蘭亭集序》。

百歲后，又學起王獻之的行書來。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協調配合，將全身之力運于筆端，全神貫注，靜心養性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神。

休煩惱，抱樂觀

蘇先生一生中遭到不少苦難和艱辛，但他從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它；或是找小孩玩，尋找童趣；或是照照鏡子，反省反省。蘇老先生臨終前對人講過這樣一段話，從中可看到他的樂觀精神：“我至今已度過10個馬年，歷經兩個世紀。晚年有幸飽嘗了黨的瓊漿玉液，衣住也十分滿意，因之得以保持健康長壽。”

要早起，慎寒暑

蘇老先生每天早晨六點起床，飯后練字、會客、散步。午后，閉目養神一個時辰，接著看報、練字、寫詩。晚上，八九點鐘就寢。他飲食適量，就是愛吃的食物也很節制。他平時不抽煙，不飲濃茶，粗菜淡飯，從不偏食。他一天三頓大米稀飯，早晚喝稀，中午稍稠，每頓定量為一淺碗。清晨吃淡鹽湯一碗，晚上黃酒一小盅。對于用藥進補，他也有講究：“有病則用，用則細心；無病則去，勿信滋補。”