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晚上老咳嗽，把枕頭墊高點

不論是感冒還是咽炎，尤其是在晚上，一躺下就咳個不停，連覺都睡不安穩。把枕頭稍稍墊高一點，能在一定程度上緩解咳嗽。不能單純地只墊高頭部，否則頭部會與脖子、后背形成一個夾角，時間長了傷頸椎。最好是頭部、頸部、背部從高到低同時墊高，形成一個從頭到背的斜坡。

臥室小改變，讓你睡眠更香甜

臥室環境，從溫度到光線，都對睡眠有很大影響。現在教你改善睡眠的9個小方法：1.保持臥室溫度清爽宜人。2.保持黑暗無光。3.屏蔽噪音。4.消除電視影響。5.把電子產品請出臥室。6.選擇合適的床品。7.保持臥室整潔。8.確保床墊舒適。9.及時更換枕頭。