體育院系體操課增加形體與素質練習的研究①

張漢生

(杭州師范大學體育與健康學院 浙江杭州 310018)

體育院系體操課增加形體與素質練習的研究①

張漢生

(杭州師范大學體育與健康學院 浙江杭州 310018)

為了有效地推進體操課在高校體育院系中開展,并把體操課的練習形式借鑒到公共體育中,最大程度地運用體操為全民健康服務,采用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法,對體操教學現狀進行解讀,分析體操教學中的誤區,討論形體與素質練習的重要性。結果表明:形體與素質練習是體操課最易忽視的環節,塑造優美形體、提高身體素質應該是體操課的核心目標;根據學生身體素質現狀和木桶原理,學生最需要加強上肢力量、核心區力量、肩關節和髖關節柔韌素質練習。

體操課 形體 素質練習

目前，根據高校所開展的體育課情況，發展奔跑和心肺能力的項目居多，除健美課外，針對性地發展學生的軀干、上肢力量的課程并不多。2014年浙江省高校新生引體向上/仰臥起坐平均分43.93，遠低于總平均分71.85；2015年浙江省本科院校大三學生抽測引體向上/仰臥起坐合格率38.4%，遠低于總合格率80.5%[1]。這足以證明大學生上肢力量和軀干力量素質偏差。體育院系專業課一定程度上代表著先進的體育培養方向，體操課對提高學生上肢和軀干力量，對培養具有良好形體的專業人才有著不可推卸的責任。如果說公共體育是學生全民健身的主陣營，體操專業課就是全民健身的先鋒部隊，所以首先應該把先鋒部隊武裝起來。文章以體育院系體操課對培養學生形體和身體素質為突破口，解決目前存在于體操課中的問題，為全民健身尋找新的思路。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以體操課及形體與素質練習為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“體操形體”“體操專項素質”“體操教學大綱”“體育院系體操課”“上肢力量”“核心力量”等為關鍵詞，檢索中國知網(CNKI)查閱論文400余篇，分析高校體育院系所用體操課教材2套(北京體育大學用張予南主編《體操》、杭州師范大學體育與健康學院用童昭崗主編《體操》)、收集整理比較有代表性的體操教學大綱6本(北京體育大學、上海體育學院、首都體育學院、北京師范大學、浙江師范大學、杭州師范大學)，為研究提供理論依據。

1.2.2 專家訪談法

向體育教育學教授4名、體操課專項教師6名，對體操課加強形體訓練和身體素質訓練，建立新的體操考試評價體系等相關問題征求了意見，了解了目前體操教學的現狀和問題，做出體操教學改革的初步論證，并對后期問卷效度進行了檢驗。

1.2.3 問卷調查法

問卷主要涉及體操教學改革增加形體訓練和身體素質的內容，建立新的體操考試評分體系。根據研究內容，通過專家訪談形成教師、學生問卷。教師問卷10份，回收10份，有效問卷10份，有效率100%；相關專業學生問卷90份，回收88份，有效問卷85份，有效率96.59%。根據回收和有效率，能夠滿足研究需要。

2 分析與討論

2.1 對高校體育院系體操課教學大綱的分析

教學大綱是教學目標的具體體現，集中反映了課程的培養方案和培養方向，教學大綱是否合理直接影響到專業人才培養的質量。目前，各高校體育院系體操課大綱雖有出入，但大體分布相似，為了清楚直觀地反映教學大綱，把具有代表性的兩類院系的數據做比較，一類為體育專業類學院(北京體育大學)，一類是師范類體育學院(杭州師范大學體育與健康學院)。

從表1、表2中可以看出，北京體育大學體操課并沒有對體操專項素質提出要求，杭州師范大學體操專項素質占比10%，兩所院校設置大綱時，對4項技術、教學實習、隊列認識一致，比重較高，但對專項素質沒有要求或要求過低。

根據專家訪談和各校大綱文本，不同院校采用不同的學期和學時數，但是整個內容比例，通過專家問卷和學生問卷，認為較為合理的設計比例應為表3。

根據統計，大多數體育院系體操普修課不超過3個學期[4]，在表3中：第一，3種學期類型的大綱中，技術類體操(4項技術：單杠、雙杠、技巧、跳躍)占比40%，這與師范生技能示范、技能面試是分不開的，在當前較高的就業壓力下，貿然縮減技術類體操內容，將面臨極大的危險。對面試官來說，技術難度越高，基本姿態越優美，就意味著體操基本功越扎實，身體素質越好，這類人才無疑是就業單位優選的。第二，隨著學期數的增加，專項素質的比例逐漸增高。這是因為技術類體操占比不變的情況下學時數越高，所需要的專項素質越高，良好的形體和身體素質為學習難度動作和就業打下了堅實的基礎。

表1 北京體育大學體操教學大綱考核內容及比例

表2 杭州師范大學體操教學大綱考核內容及比例

表3 不同學期數的考核內容和比例

表4 男生體操課身體素質考核內容和標準

表5 女生體操課身體素質考核內容和標準

表6 身體部位與力量練習方式

表7 身體部位與柔韌練習方式

2.2 對體操運動所需身體素質的分析

體操運動屬技能主導類難美項群，體操的運動特點要求運動員有較好的身體素質。根據體育院系體操課大綱的要求，體操普修課學生一般需要達到體操三級運動員水平，體操專項班則需要達到體操二級運動員水平，高校體操課對學生身體素質的要求雖然比不上職業運動員，但也不能忽視。然而從目前各體育院系的大綱看，一般把隊列、徒手操、4項技術作為體操課的核心，并未體現出素質練習的重要性。

根據體育運動所需要的基本素質，主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等，結合體操運動的特點和已經建立好的相關評價標準與模型，結果顯示：5項身體素質對體操成績的影響程度排序依次為：力量、速度、靈敏、柔韌、耐力，如果進一步細化，可表現為：上肢及核心力量素質＞速度素質＞柔韌素質＞靈敏素質＞彈跳素質[2]。

理論與實踐均證明，力量素質對體操成績的影響較大，速度素質的提高在大學年齡段受限較多，且速度素質的提高與力量素質相關性較強，力量練習可促進速度能力的提高。另外，柔韌素質的提高雖不及少年時期明顯，但通過柔韌素質練習，對體操成績提高顯著，所以力量和柔韌是我們發展體操專項身體素質的重點。

在體操課中采用既容易考核又容易操作的練習方式就顯得尤為重要。經過專家訪談，在保證動作質量的前提下，認為表4中男生身體素質考核內容和標準較為合理。

表4中，為體現對男生力量素質的重視，8項素質訓練中，2項柔韌練習、6項力量練習，均以發展上肢和軀干素質為主。

表5中，為體現女生柔韌素質重要性，8項素質訓練中，3項力量練習、5項柔韌練習，均以發展肩關節和髖關節的柔韌為主。

2.3 對體操形體美的分析

體操屬難美項目，極具觀賞性，練習者的形體美是必不可少的。根據目前高校體育院系體操課的考試內容，因其動作難度較低，類似前滾翻的動作，對學生的形體美的塑造關聯性較低。所以，除了體操課傳統的素質練習外，還應該利用更多的專門性器械進行力量強化。

技術類體操的動作類型一般包括懸垂、支撐、收腹、展體、擺越、騰越、回環、轉體、翻轉等，用力的主要部位是上肢、腰背部和腿部，用力的大肌肉群主要是肱肌、斜方肌、三角肌、背闊肌、胸大肌、腹肌、臀大肌、股四頭肌、股后肌群、腓腸肌等。根據學生力量現狀和木桶原理，對上肢和腰背部進行強化練習。經文獻查閱與專家訪談，認為表6力量練習方式不但可以增加力量，還可以增加形體美[4]。

另外，相對力量的大小對動作的好壞起到關鍵作用，所以增加肌力的同時，一定要注意減肥，并相應地降低體重。

表7中，11個身體部位的柔韌練習中，5項圍繞肩關節的柔韌性展開，這是由體操運動的特殊性造成的。體操運動需經倒立位，肩關節的柔韌性對體操成績影響明顯，所以設立了很多圍繞肩關節的練習。另外，表7中除了體操術語外，還借鑒了很多瑜伽術語，以期對柔韌素質有更好的提高。

3 結論

(1)目前高校體育院系體操課對學生形體和身體素質的鍛煉不夠，應該引起足夠的重視，應該認識到學會動作并不是學習體操的真正目的，通過體操練習，塑造良好的形體、提高學生的身體素質才是體操課教學的核心目標。

(2)通過對各高校體育院系大綱分析，提高形體和素質練習在考試中的比重是改善現狀的有效手段。

(3)體操課應加強上肢、核心區力量素質練習，加強肩關節、髖關節柔韌素質練習，并建立正確的評價量表和評價體系。

[1]浙江省教育廳辦公室關于公布2014年全省高校新生體質健康測試數據的通報，浙江省教育廳辦公室關于公布2015年全省高校新生體質健康測試數據的通報[EB/OL].http：//www. zjedu.gov.cn.

[2]鄭湘平，袁衛華，陳義龍.基于因子分析的體育院校體操專修學生身體素質評價標準及模式構建研究[J].北京體育大學學報，2014(2)：107-113.

[3]孫麗瓊.我國部分體育院校體育教育專業體操專修課程教學大綱比較研究[D].北京體育大學，2008.

[4]王衛星.體能訓練理論與實踐[M].高等教育出版社，2012：47-48.

[5]賀慧.首都體育學院體育教育專業體操普修課程教學大綱發展與變化的研究[D].首都體育學院，2014.

[6]高婉娜，王贊.體操普修教學大綱術科內容設置分析[J].沈陽體育學院學報，2007，26(5)：94-96.

[7]蔣鳴.體操教學中專項力量練習的方法探究[J].新課程，2008 (8)：72.

[8]李佐惠.對體操大綱中男生專項素質和技術成績關系探討[J].廣州體育學院學報，2002，22(3)：69-70.

Research on Increasing the Training of Body Shape and Physical Quality in Sports Colleges'‘Gymnastics Course

Zhang Hansheng
(College of Physical Education and Health, Hangzhou Normal University, Hangzhou Zhejiang, 310018, China)

In order to promote the development of gymnastics effectively in Sports Colleges, to put the successful examples into the common physical education, to service the National Fitness, this paper analyzed current situation and misunderstanding and importance of body shape and physical quality in gymnastics course by the methods of literature review, interview and questionnaire. Results: The posture and the physical fitness are most easily to be ignored, building beautiful posture and improving the physical fitness should be the core objective in gymnastics course; Students need to strengthen the upper limb strength, the core strength, and improve the shoulder and hip flexibility urgently.

Gymnastics course; Body shape; Physical quality

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.100

G807

A

2095-2813(2016)12(b)-0100-04

張漢生(1985—)，男，漢，山東聊城人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓練學，體操教學與訓練。