提升初中女生耐久跑素質的實驗研究
——以福州時代中學為例

（福州時代中學體育教研組，福建福州350007）

提升初中女生耐久跑素質的實驗研究
——以福州時代中學為例

許仕杰

（福州時代中學體育教研組，福建福州350007）

耐久跑為福州市體育中考的必考項目之一，也是學生參加體育中考的首選項目。目前我市初中生耐久跑素質普遍不高，而耐久跑的練習本身又是枯燥乏味的，對于相對較為安靜的女生來說調動其興趣有一定的難度。通過實驗研究探究其影響原因，尋找提升初中女生耐久跑素質的方式方法。在實驗中對實驗組學生采用耐久性游戲和趣味性耐久跑的形式進行練習，以此來激發學生對耐久跑的興趣，提高學生練習的參與度，進而提升耐久跑的素質。

初中女生；耐久跑；實驗研究

近年來，我國青少年體質健康問題引起了社會各界的重視與關注。青少年是祖國的希望與未來。青少年的體質健康的好壞關系到國家未來的前途與命運。因此提高青少年體質刻不容緩。心肺功能是評價一個人體質的重要指標之一，如何增強心肺功能成為提升青少年體質首先要解決的問題。耐久跑與游泳等項目是增強心肺功能的良好項目，由于性別差異的因素，大多數女生在進入青春期以后與男生相比開始變得不那么愛運動，那么如何才能提升初中女生耐久跑的興趣和引起他們的重視呢？帶著這個問題，選取了福州時代中學初一年段六個班的女生進行教學實驗研究。進而探究初中女生耐久跑素質提升的方法，為今后的教學工作提供依據與方法。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。初中女生耐久跑素質提高方法作為研究對象。

（二）研究步驟與方法。本文主要采用實驗法、比較分析法、邏輯分析法、數理統計法進行撰寫。

1.實驗時間：2015年9月-2016年1月，每周2次。

2.實驗對象：從福州時代中學2015級所任教的班級隨機選取6個班150名女生為樣本進行實驗。其中3個女生班共75人作為對照組，另外3個女生班共75人為實驗組。（注：福州時代中學體育課為男女生分班教學）通過調查和運用spss16.0對入學800米成績分析，從方差齊性的Levene檢驗結果看，F=11.452，顯著性概率值P=0.0.01＜0.05，應該拒絕原假設，認為兩總體方差具有不齊性。因此本例T檢驗結果應選擇下一行結果。本例是進行單側檢驗，故查T臨界值表，得單側的臨界值t0.05(500)=1.648,t0.01(500)=2.334。因|t|=0.483＜1.648，故p＞0.05，應接受原假設。即可認為實驗組與對照組實驗前800米成績均數差異不具有顯著性。結果表明兩組學生在耐久跑方面情況基本一致，無明顯差異。

3.實驗地點：福州時代中學操場

4.實驗方案：每周兩次體育課，為期15周。為便于實施與管理，實驗者嚴格按照實驗要求對學生進行練習。每次課堂時間為45min，利用15min完成相應的游戲練習，其余時間按照既定的教學計劃完成相應的教學內容。在耐久跑教學模塊內容中實驗組班級采用趣味性耐久跑進行教學，對照組班級則在整個教學實驗過程中是按照學期計劃的教學內容進行教學，在課堂教學中不采用耐久素質方面的游戲，以及進行傳統的耐力練習的教學。在教學實驗的過程中為增強對實驗的控制，每節課教師都對學生的請假情況、上課參與練習情況做記錄，為最后的實驗分析提供原始材料的依據。在學期結束時，對兩組學生的800米項目進行測試、統計和分析。

二、教學實驗方法

（一）耐久素質類游戲

游戲對于激發學生參與耐久素質練習的興趣有著重要促進作用，它既可以激發學生的耐久跑興趣，又可以提高學生耐久跑練習的參與度。在實驗的過程中采用的耐久跑素質方面的游戲有：正貼反抓，拉網捕魚、長江黃河、“8”字接力跑等。

1.正貼反抓，學生圍成圓圈，兩人前后站立為一組，各組左右間隔兩步，從參加者中選出兩人做領頭人，一人追一人逃，逃者與追者均可在圓圈內外及各組之間穿插。在追逃中，如果追者用手碰觸到逃者身體任何部位，則追者與逃者角色互換，但如果逃者貼在任何一組人的前面，追者轉換成逃者，而這組的最后一人成了新的追者。

2.拉網捕魚，［1］把學生分成人數相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結網捕魚，不準抓魚，魚在規定的場地（一塊籃球場或籃球場大小的平坦場地）內自由跑動，魚筐設在場內一角，捕到的魚在魚筐內不能跑走。魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內。比賽采取3局2勝制，失敗的隊為獲勝隊唱兩首對方點的校園歌曲。

3.長江黃河，將學生平均分成兩隊，一隊命名為長江，另一隊則為黃河。兩隊之間有兩條相距5米的線。教師喊長江則長江一隊的學生在規定的距離內追另一隊的學生，追到一名對方隊員加1分，然后放松走回起點。5組之后得分對的一對獲勝，輸隊隊員要背勝隊隊員走規定的距離。

4.“8”字接力跑，將學生平均分成兩隊，分別成一路縱隊站在起跑線后，教師發令后，各隊排頭按照國定路線繞過兩個標志物，跑成一個“8”字形，回到起點與本隊第二人以擊掌為接力信號，自己則站到隊尾，依次進行，先跑完的對獲勝。在跑的過程中必須按照規定的路線跑，不得跨過標志物。

（二）趣味性耐久跑教學

李儒新老師認為趣味性田徑教學的指導思想應該是：樹立為增強學生體質服務，培養體育意識，提高體育基本活動能力為主，促進學生身心發展的教學指導思想。［2］本文所采用趣味性耐久跑教學也是堅持著這一教學指導思想進行的。在實驗的過程中采用的趣味性耐久跑教學方法有：定時跑、規定路線的走跑交替、變速跑、環形跑等。

1.定時跑，3-5分鐘繞場定時跑，針對學生體質的不同進行分層次的定時跑練習，在跑的過程中教師提醒注意呼吸節奏和跑步節奏的配合以及每分鐘提醒一次時間，每隊成員之間采用輪流領跑的方式進行練習。

2.規定路線的走跑交替，根據學校場地設置的條件進行路線的規劃，在規劃路線時遵循安全第一的原則。在教學中要求學生按照規定的路線根據自己的身體情況和體能的支配情況選擇走和跑，從而達到解決重復跑學生興趣不高的問題，提高學生練習的參與度。

3.變速跑，利用籃球場進行變速跑練習。在邊線時快速跑，在底線是慢跑。利用速度的變化來環節學生在練習過程中產生的疲勞程度，提高學生練習的參與度以及學生意志力練習信心的增強。

4.變換領跑法，［3］將學生排成一路縱隊或若干路縱隊，圍繞跑道勻速有氧跑動，每隊最后一名學生從后經過隊伍右側往前跑，當超過排頭時取代排頭位置，緊接著新的對尾的學生開始啟動。后面學生往前面跑，到了排頭，做排頭，接著最后一個開始啟動。

三.研究結果與分析

圖1 實驗組與對照組實驗后800米成績正態性檢驗

通過對實驗組與對照組實驗后各測試指標所得數據進行Q-Q圖正態性檢驗。由圖1可以看出，大部分散點都接近理論斜線，只有輕微波動，因此不能拒接正態分布的原假設，實驗組與對照組實驗后所測得的數據均服從正態分布。因而，在對實驗組、對照組實驗后所測得的數據進行差異性檢驗時，可以采用參數檢驗的兩個獨立樣本T檢驗。

表1 對照組實驗前后800米成績差異性比較

本例是進行單側檢驗，故查T臨界值表，得單側的臨界值t0.05(80)=1.664,t0.01(80)=2.734。因|t|=2.583＞1.664，故p＜0.05，拒絕原假設。由表1可知對照組經過為期有學期的實驗，800米成績具有顯著性提高。結果表明傳統的耐久跑教學與訓練方法對于學生耐久跑素質有顯著性提高。

表2 實驗組實驗前后800米成績差異性比較

本例是進行單側檢驗，故查T臨界值表，得單側的臨界值t0.05(80)=1.664,t0.01(80)=2.734。因|t|=12.145＞2.734，故p＜0.01，拒絕原假設。由表2可知實驗組經過為期有學期的實驗，800米成績具有高度顯著性提高。結果表明趣味性耐久跑與耐久類游戲對于學生耐久跑素質有高度顯著性提高。

表3 實驗后對照組與實驗組800米成績差異性比較

通過一學期的教學實驗后對學生800米進行測試，所得分析數據如表3所示。實驗后實驗組的800米成績高于對照組的指標。以對照組為基準，實驗組的800米成績約高出6.6%。經兩個獨立樣本T檢驗發現，800米成績呈高度顯著性變化。由此可知，實驗組學生在試驗后800米成績進步顯著。趣味性耐久跑教學方法和耐久素質類游戲的方法對于提高800米成績方面有著更高的教學和鍛煉效果。

從以上實驗結果分析來看，在兩組學生耐久跑成績無明顯差異的情況下，在試驗中運用耐久跑類游戲和趣味性耐久跑教學方法，實驗結果為對照組與實驗組在試驗后800米成績呈高度顯著性變化，實驗組平均進步幅度23.44秒，而對照組800米成績進步幅度僅4.39秒，表明實驗組800米成績提高幅度遠遠大于對照組，實驗中所采用的耐久跑類游戲以及趣味性耐久跑教學方法對初中女生的耐久跑素質的提高是非常有效的。

四、影響初中女生耐久跑成績的因素分析及對策

（一）影響因素分析

通過一個學期的實驗，實驗前后成績無差異的學生有10名，其中對照組有8名，實驗組有2名；成績實驗前后差值為1秒和2秒的學生共有名18名，其中對照組有15名，實驗組3有名。通過對比學生請假情況、上課參與練習情況，有25名學生成績提高幅度不大與之相吻合。從而可以看出影響耐久跑成績提升幅度的主要因素有：（1）經常以身體不舒服為由請假不參加耐久性游戲、耐久跑的課堂練習；（2）練習參與情況不佳；（3）在練習過程中經常有偷懶行為的同學名列其中。

1.請假因素：女生上體育課請假的理由是五花八門的，這就要求體育教師對于學生請假的情況在堅持信任的基礎上也要加以甄別，在嚴格執行學生請假制度的同時，體育課的特殊性也要求特殊情況特殊處理。

2.學生對耐久跑練習的參與情況不佳，主要是對耐久跑提不起興趣，覺得其枯燥乏味，而且會很累，沒有參與的愿望和動力。

3.偷懶行為：從心理學的角度來說，偷懶是每個人都會存在的一種心理狀態，尤其是在遇到自己覺得困難的事情，這種心理就會更加趨勢我們做出偷懶的行為來逃避這件事情。因此說有偷懶行為不可怕，在體育教學過程中教師通過正確引導，興趣的激發來增加學生參與耐久跑練習，提高耐久跑素質。

（二）提升初中女生耐久跑素質的對策

1.在開學之初的課堂常規里就要做好規定和要求，女生生理期期間不能參與劇烈運動，但是適當的運動是有利于身心健康的。生病的情況下是需要休息的，這種情況需要辦理請假手續。針對體育課的特殊性，學生在課堂上有突發身體不適的時候教師應當允許其見習。但是對于偷懶的同學就要嚴格執行課堂表現情況的登記，以便于期末成績評定時作為參考。

2.以游戲的形式和趣味性耐久跑練習方式來激發學生對耐久跑練習的興趣，從而提高學生練習的參與度。興趣是最好的老師，學生對耐久跑練習有了興趣，就會主動的參與到課堂上安排的各項練習中來。參與度提高了，學生得到的練習時間和次數就增多了，耐力素質自然也就能夠提高了。

五、結論

1.實驗后實驗組800米成績平均提高了23.44秒，而對照組800米成績進步幅度僅4.39秒。實驗組成績較對照組有顯著提高，實驗結果表明以游戲的形式和趣味性耐久跑練習方式進行練習對提高初中女生耐久跑素質的效果顯著。

2.游戲形式和趣味性練習對于激發學生耐久跑練習興趣，提高練習參與度具有顯著的效果。游戲形式和趣味性練習能夠有效地激發學生耐久跑練習興趣，實驗中記錄結果表明實驗組的學生參與耐久跑的主動性遠遠高于對照組。

3.通過課堂情況記錄，分析得出學生耐久跑進步幅度不大的主要原因為參與度不高，興趣不夠濃厚，存在偷懶現象。其中偷懶現象有兩種：一是自身心理因素；二是從眾心理。實驗組學生出現這些現象的明顯較少，實驗中所采用的趣味性耐久跑和耐力性游戲能夠有效的降低這一現象的發生率。

［1］柯錫林.體育游戲教學法對提高中學生耐久跑興趣的研究［J］.體育師友，2011（6）.

［2］李儒新，等.趣味性田徑教學的理論分析及實驗研究［J］.湘南學院學報，2004（4）.

［3］盧景輝.初中體育耐久跑練習方法的研究［J］.散文百家(新語文活頁)，2015（5）.

（責任編輯：林秀春）