關于女大學生心情煩躁現象的調研報告

摘要：心情煩躁是一種情緒表現，在大學生這一年輕群體里心情煩躁現象越來越受到關注，而作為大學生群體重要組成部分的女大學生，因與男大學生的性別差異，決定了該群體在情緒方面的特殊性。本文對在校女大學生心情煩躁這一現象進行了調查，通過分析得出了這一現象的發生周期、原因及其影響等，并在此基礎上提出了緩解女大學生心情煩躁的建議。

關鍵詞：女大學生心情煩躁現象調研報告

1概述

弗洛伊德的心理學曾表述：人會煩是因為某些“能量”沒有得到發泄，這些“能量”可以用力比多來表示，當力比多累積到一定程度就會外化為煩惱、焦慮等情緒表現出來。大學階段是青年學子人生成長的重要階段，而處于這一階段的女大學生，不論是生理還是心理都在發生著重大的變化，由此產生的心理和情緒問題也接踵而至。因此，關注女大學生的情緒和心理變化，對提高女大學生心理健康十分必要。為了探尋女大學生心情煩躁產生的原因及其發泄形式，特進行了本次的“女大學生心情煩躁現象調研”。

本次調研以咸陽市十所高校的在校女大學生為樣本，隨機抽樣選擇了255名在校女大學生，共發放問卷調查255份。調查對象涵蓋大一至大四的女大學生，年級層次分布均勻，具有一定的代表性。

2調研結果及其分析

2.1女大學生心情煩躁現象存在范圍大

從這個圖表可以看出，在調查的255名在校女大學生中，其中莫名其妙心情煩躁的占58.17%，只是偶爾會發生心情的占37.45%，還有4.38%的女生沒有發生此類現象。對于女大學生來說，有過情緒煩躁的是普遍存在的現象，占比95.62%。

一方面，女大學生群體共同處于大學階段，其生活和學習環境具有一定的共性，在年齡和心理成熟度上也相互接近；另一方面，大學校園生活本就是集體生活，作為群居的女大學生在學習和生活中的情緒肯定會相互影響。這些都有可能造成女大學生心情煩躁現象波及范圍擴大。

2.2女大學生心情煩躁現象的發生頻率較穩定

由下圖表可知，女大學生心情煩躁的頻率是一個月一次的占31.87%，排在第一；其次是半個月一次占28.29%；第三的是無規律的占17.13%；兩個月一次以上的占12.35%、兩個月一次占1.99%；一個半月一次占8.37%。

從這些數據可以總結出，女大學生心情煩躁的頻率一般是一個月或半個月，這一規律在女大學生群體中普遍適用，占比達到60.16%。這與女性群體的生理周期相接近，女大學生在心理情緒方面可能受生理周期的影響；其次，心理狀態的起伏周期也會造成情緒呈周期性波動。

調查顯示，從發生心情煩躁一般持續天數排名來看，排在第一名的是持續時間在1～5天的占在70.20%，剩下依次為：不知道的占23.14%，持續時間在6～10天的占到3.35%，20天以上的占到了1.18%，在11～15天占1.57%，15～20天占0.39%。

不同程度的心情煩躁對身心的影響程度不一樣，因此所持續的時間也不同。但經過調查得出的女大學生心情煩躁的持續時間段主要集中在1～5天，這與女性生理周期也有一定的吻合度；當然，心情煩躁的時間也受起因的影響。

2.4女大學生情緒發泄對象與親密度呈正相關

根據圖表顯示，女大學生情緒發泄對象排名：第一位是自我壓抑；第二位是最親密的同性朋友；然后依次是最親密的異性朋友、父母兄弟姐妹等親戚、同學網友陌生人，不大親密的朋友，最后是老師。

對象越是親密越有可能成為女大學生群體的情緒發泄對象。這與心理學上的“安全尺度”論相穩合，人總是會選擇跟自己最親近的人發脾氣，這是因為知道親近的人會包容，對安全尺度內的人發泄是一種安全的情緒釋放方法。

由上表圖表可以看出，在發泄情緒時選擇偶爾會考慮對身邊的人造成影響的占36.08%，每次都考慮的占31.37%，順其自然的占26.27%，壓根沒考慮的只占有6.27%。

在女大學生這個群體中，因其處于半懵懂半成熟的心理狀態，在情緒波動較大時自控力下降，難以全面的考慮到情緒發泄對身邊人造成的影響，但能夠意識到需要考慮后果的女大學生占比67.45%，這說明女大學生正處于心理成熟建設期，需要正確和積極的引導，來完善心理建設。

2.6女大學生心情煩躁的歸因明確

據表可知：造成女大學生心情煩躁的原因排在第一位的是和宿舍同學鬧矛盾或與好朋友吵架；第二位是對未來充滿危機感；然后依次是考試沒過關、生理問題、和家人吵架、戀愛不順利、丟失財物、體型變了、別人看不起等。和宿舍同學鬧矛盾或與好朋友吵架、對未來充滿危機感、沉重的就業壓力、考試沒過關。這四方面的原因占的比重非常大。

女大學生對自己心情煩躁能有明確的歸因，且這些原因來源于身邊的大小事物，大體集中在學習、生活和人際關系等三個層面。其中人際關系的影響大于學習壓力；學習壓力又大于生活等其他方面帶來的影響。

2.7女大學生情緒發泄途徑多樣

經調查分析總結出，由下表可見排名前十的發泄途徑是：

從以上圖表得出：女大學生情緒煩躁時可以通過吃東西、聽音樂、睡覺、運動等方式發泄出來，發泄途徑多達十種。包括生理需求層面、精神需求層面和心理需求層面，其中生理需求層面的吃和睡是最常見的發泄途徑；精神層面的聽音樂、運動和看書等途徑據次要地位；心理層面的找人聊天、日記等較常見。女大學生在情緒發泄途徑上具有多樣性，且各途徑交叉組合并不單一存在。

3緩解女大學生心情煩躁的相關建議

人的煩躁情緒只有發泄出來，才能更好地解決問題，根據調研結果呈現的相關規律，女大學生發生心情煩躁情緒時可采用以下方法緩解。

3.1心理暗示法

科學研究認為：“人是唯一能接受暗示的動物。”積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好的影響，激發人的內在潛能，發揮人的超常水平，使人進取，催人奮進。消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；因此，當心情煩躁時，可以多回憶一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，以緩解心理壓力。

調查顯示，許多女大學生心情煩躁時，一般采取看笑話書、坐公交車、看風景等暗示方法，緩解自己的情緒，這些做法均值得借鑒和推廣。

3.2目標轉移法

換一種角度去想象事情的發展，會對人的心情起到調節作用。運用不同的思路去探討事情的發展，可以緩解消極的心態。把目標放在積極的一方面，轉移自己的思維，如果女大學生們因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力就會無法集中到別的事情，這時不妨通過去看看電視、逛逛街、聽聽音樂，吃些自己喜歡吃的東西，或者看一兩篇美文來進行自我調節。這樣煩躁的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。許多女大學生心情煩躁時，一般采取看買化妝品，購物，吃東西，聽歌等，緩解自己的情緒，這些做法對緩解煩躁的情緒均有較好的效果。

3.3思想交流法

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。女大學生應該積極的去與別人交流，善于與別人交流的人性格是比較樂觀的，樂觀的心態是煩躁心情的克星。有些女大學生不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅不能夠解決問題，并且會加重自己的煩躁心情，久而久之可能會產生心理障礙。找一位知心朋友去交流、談心這個做法值得去嘗試。

3.4運動釋放法

不想流淚，那就通過汗液發泄出來。如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”———通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。當心情煩躁時，可以選擇打羽毛球、跑步、或者站在空曠的地方大喊，讓自己心情得到放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

以上四種心情煩躁自我調節措施可供大家參考，借此來緩解不良情緒，從而避免因心情煩躁而帶來的各種不良影響。

參考文獻：

[1]http：//wenwen.soso.com/z/q331022342.htm.

[2]心情煩躁的解決方法介紹.http：//xl.kanglu.com/272/223590. html.

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