羽毛球業余愛好者羽毛球肘形成原因及預防措施

馮繼來

摘要：本文綜合運用文獻資料、問卷調查、歸納等方法，對羽毛球業余愛好者在羽毛球訓練中產生羽毛球肘的原因進行分析，并找到預防措施和治療辦法，旨在推動溫江區業余羽毛球運動的開展。

關鍵詞：羽毛球；業余愛好者；網球肘；形成原因；預防措施

1 前言

羽毛球業余愛好者由于缺乏一定的專業知識和技能，對一些受傷的機制不了解，有時候受傷了都不知道怎么回事。因此，在羽毛球運動中，往往很容易出現羽毛球肘。這給他們參與羽毛球活動帶來了很大的麻煩，不僅要忍受痛苦，又極大地限制了他們的正常活動參與。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

羽毛球運動業余愛好者。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法：參考“中國知網、萬方數據”關于“網球肘”研究的相關的期刊，雜志等相關文獻。

2.2.2 問卷調查法：對100名不同年齡段的羽毛球愛好者進行問卷調查分析。發放問卷100份，回收100份，回收率100%；有效問卷95，有效率95%。

2.2.3 歸納法：對“網球肘”出現的原因進行分析，并針對業余愛好者進行歸納性總結。

3 分析與討論

3.1 網球肘的定義

“網球肘”書名又叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘關節外側的肌腱發炎引起疼痛[3]。疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。

3.2 羽毛球運動的生理結構特點

在參與羽毛球運動時，由于長時間使用肘關節，使肘關節不斷屈伸，造成肘關節肌腱發炎受損，長此以來就形成肘關節疼痛。由于局部肌肉或者肌腱受到損傷或長期裸露受涼等，也可能引發網球肘病，如風濕性網球肘。網球肘并只有羽毛球運動員才會出現的病癥，也不是羽毛球運動員的職業病，而是在肘關節參與活動的相關活動中都容易出現的一種病理性疼痛綜合征。

3.3 羽毛球肘出現原因

3.3.1 上肢肌肉力量不足

羽毛球運動是一項基本上靠上肢力量來控制，靠腳下移動來運動的高強度項目，特別是對手腕的要求很高。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加，這樣就會對肌腱做成很大負荷，然而肌力不足會增加筋腱的磨損，長期下來就會積勞形成老傷造成網球肘。一般來說，羽毛球運動員在手腕力量是都是很小的，手腕很軟。這一點和網球運動員恰恰相反。

表1我們得知，在調查的曾經出現因為上肢肌肉力量不足而引起的人數中年齡段在10-20歲的人有12人，占到48%，50歲以上的有9人，占36%。總體上來說就是，這兩個年齡段的人，一個是因為太年輕，肌肉力量不足，一個是進入老年后，肌肉力量下降。

3.3.2 不正確的技術動作

反手動作在羽毛球運動中是人們最喜歡用的，因為這樣可以減少跑動，。但沒有接受正確技術訓練的球員往往不能以球拍中央擊球，從而造成初學者會增加肌腱的負荷導致羽毛球肘的形成。就會形成“網球肘”。

從表2來看，通過對不同年齡段的人群在不正確的技術動作方面，其中10-20歲和50歲以上的兩個年齡段的初學者，往往出現“網球肘”的最多。分析其原因一方面是10-20歲的學員動作不容易定型，學習起來不認真，對技術動作學習慢。后者主要是老年人，反應遲緩，對動作的難度掌握不好，不易學會。

3.3.3 不適合自身的器材

4 結論和建議

4.1 結論

上肢肌肉力量不足是影響羽毛球業余愛好者形成“網球肘”的一大原因，特別是青少年群體和老年人，主要是因為力量不夠導致的。

由于技術動作不正確導致的“網球肘”的形成，由于大部分羽毛球愛好者沒有接受正確技術訓練，經常不能以球拍中央擊球，就增加肌腱的負荷，長期以來就導致了“羽毛球肘”的形成。

訓練不當和熱身不足，導致“羽毛球肘”形成的人數較少，原因是隨著人們對羽毛球運動的認識不斷加深，大部分羽毛球業余愛好者已經意識到訓練和熱身對于羽毛球運動的重要性。

4.2 建議

平時加強肌肉力量的訓練，使自身保持肌肉強壯，可以有效吸收身體突發動作的能量，減少身體力量不足導致對肘部和小臂的沖擊，保護肘關節。

掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。不可急于求成。當發現已患上羽毛球肘時，應該停止羽毛球運動，中斷練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正后在進行訓練。

作好充分的準備活動。在寒冷的季節一定要延長熱身時間，使得肌肉組織減少粘連，準備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質性”。

增強自我保護意識，充分認識肘關節受傷帶來的后果，掌握正確技術，養成不亂擊球、不亂發球等良好習慣，肘關節受傷，則應積極休息和治療。

參考文獻：

[1]陶權.羽毛球肩袖損傷發生的原因及防治對策[J]；南京體育學院學報（自然科學版）；2006年01期

[2]張宇.大學生羽毛球運動常見損傷及其預防方法[J]；成功（教育）；2011年03期

[3]彭雪涵.網球運動中肘關節損傷原因及防治[J]；福州大學學報（自然科學版）；2001年02期

[4]劉衛民.羽毛球肘的癥狀治療和預防[J]；羽毛球天地；1995年04期

[5]田麥久主編.運動訓練學[M]；高等教育出版社；2006