羽毛球業(yè)余愛好者羽毛球肘形成原因及預(yù)防措施

馮繼來

摘要：本文綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、歸納等方法，對羽毛球業(yè)余愛好者在羽毛球訓(xùn)練中產(chǎn)生羽毛球肘的原因進(jìn)行分析，并找到預(yù)防措施和治療辦法，旨在推動溫江區(qū)業(yè)余羽毛球運(yùn)動的開展。

關(guān)鍵詞：羽毛球；業(yè)余愛好者；網(wǎng)球肘；形成原因；預(yù)防措施

1 前言

羽毛球業(yè)余愛好者由于缺乏一定的專業(yè)知識和技能，對一些受傷的機(jī)制不了解，有時(shí)候受傷了都不知道怎么回事。因此，在羽毛球運(yùn)動中，往往很容易出現(xiàn)羽毛球肘。這給他們參與羽毛球活動帶來了很大的麻煩，不僅要忍受痛苦，又極大地限制了他們的正常活動參與。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

羽毛球運(yùn)動業(yè)余愛好者。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：參考“中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)”關(guān)于“網(wǎng)球肘”研究的相關(guān)的期刊，雜志等相關(guān)文獻(xiàn)。

2.2.2 問卷調(diào)查法：對100名不同年齡段的羽毛球愛好者進(jìn)行問卷調(diào)查分析。發(fā)放問卷100份，回收100份，回收率100%；有效問卷95，有效率95%。

2.2.3 歸納法：對“網(wǎng)球肘”出現(xiàn)的原因進(jìn)行分析，并針對業(yè)余愛好者進(jìn)行歸納性總結(jié)。

3 分析與討論

3.1 網(wǎng)球肘的定義

“網(wǎng)球肘”書名又叫做“肱骨外上髁炎”，是指手肘關(guān)節(jié)外側(cè)的肌腱發(fā)炎引起疼痛[3]。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。

3.2 羽毛球運(yùn)動的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

在參與羽毛球運(yùn)動時(shí)，由于長時(shí)間使用肘關(guān)節(jié)，使肘關(guān)節(jié)不斷屈伸，造成肘關(guān)節(jié)肌腱發(fā)炎受損，長此以來就形成肘關(guān)節(jié)疼痛。由于局部肌肉或者肌腱受到損傷或長期裸露受涼等，也可能引發(fā)網(wǎng)球肘病，如風(fēng)濕性網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘并只有羽毛球運(yùn)動員才會出現(xiàn)的病癥，也不是羽毛球運(yùn)動員的職業(yè)病，而是在肘關(guān)節(jié)參與活動的相關(guān)活動中都容易出現(xiàn)的一種病理性疼痛綜合征。

3.3 羽毛球肘出現(xiàn)原因

3.3.1 上肢肌肉力量不足

羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)基本上靠上肢力量來控制，靠腳下移動來運(yùn)動的高強(qiáng)度項(xiàng)目，特別是對手腕的要求很高。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加，這樣就會對肌腱做成很大負(fù)荷，然而肌力不足會增加筋腱的磨損，長期下來就會積勞形成老傷造成網(wǎng)球肘。一般來說，羽毛球運(yùn)動員在手腕力量是都是很小的，手腕很軟。這一點(diǎn)和網(wǎng)球運(yùn)動員恰恰相反。

表1我們得知，在調(diào)查的曾經(jīng)出現(xiàn)因?yàn)樯现∪饬α坎蛔愣鸬娜藬?shù)中年齡段在10-20歲的人有12人，占到48%，50歲以上的有9人，占36%。總體上來說就是，這兩個(gè)年齡段的人，一個(gè)是因?yàn)樘贻p，肌肉力量不足，一個(gè)是進(jìn)入老年后，肌肉力量下降。

3.3.2 不正確的技術(shù)動作

反手動作在羽毛球運(yùn)動中是人們最喜歡用的，因?yàn)檫@樣可以減少跑動，。但沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員往往不能以球拍中央擊球，從而造成初學(xué)者會增加肌腱的負(fù)荷導(dǎo)致羽毛球肘的形成。就會形成“網(wǎng)球肘”。

從表2來看，通過對不同年齡段的人群在不正確的技術(shù)動作方面，其中10-20歲和50歲以上的兩個(gè)年齡段的初學(xué)者，往往出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”的最多。分析其原因一方面是10-20歲的學(xué)員動作不容易定型，學(xué)習(xí)起來不認(rèn)真，對技術(shù)動作學(xué)習(xí)慢。后者主要是老年人，反應(yīng)遲緩，對動作的難度掌握不好，不易學(xué)會。

3.3.3 不適合自身的器材

4 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

上肢肌肉力量不足是影響羽毛球業(yè)余愛好者形成“網(wǎng)球肘”的一大原因，特別是青少年群體和老年人，主要是因?yàn)榱α坎粔驅(qū)е碌摹?/p>

由于技術(shù)動作不正確導(dǎo)致的“網(wǎng)球肘”的形成，由于大部分羽毛球愛好者沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練，經(jīng)常不能以球拍中央擊球，就增加肌腱的負(fù)荷，長期以來就導(dǎo)致了“羽毛球肘”的形成。

訓(xùn)練不當(dāng)和熱身不足，導(dǎo)致“羽毛球肘”形成的人數(shù)較少，原因是隨著人們對羽毛球運(yùn)動的認(rèn)識不斷加深，大部分羽毛球業(yè)余愛好者已經(jīng)意識到訓(xùn)練和熱身對于羽毛球運(yùn)動的重要性。

4.2 建議

平時(shí)加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，使自身保持肌肉強(qiáng)壯，可以有效吸收身體突發(fā)動作的能量，減少身體力量不足導(dǎo)致對肘部和小臂的沖擊，保護(hù)肘關(guān)節(jié)。

掌握正確的技術(shù)動作，修正錯(cuò)誤的擊球動作。不可急于求成。當(dāng)發(fā)現(xiàn)已患上羽毛球肘時(shí)，應(yīng)該停止羽毛球運(yùn)動，中斷練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯(cuò)誤動作進(jìn)行糾正后在進(jìn)行訓(xùn)練。

作好充分的準(zhǔn)備活動。在寒冷的季節(jié)一定要延長熱身時(shí)間，使得肌肉組織減少粘連，準(zhǔn)備活動可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質(zhì)性”。

增強(qiáng)自我保護(hù)意識，充分認(rèn)識肘關(guān)節(jié)受傷帶來的后果，掌握正確技術(shù)，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習(xí)慣，肘關(guān)節(jié)受傷，則應(yīng)積極休息和治療。

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[5]田麥久主編.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M]；高等教育出版社；2006