散打中運用鞭腿反擊技術的研究

巫坤亞

在散打的實戰中，鞭腿的進攻使用被越來越多的選手所看中，那么成功地防守與反擊鞭腿的進攻就顯得至關重要了。能否成功地對鞭腿進行防守與反擊就成為一場比賽決定勝負的關鍵。本文對鄭州財經學院體育課散打專業運用鞭腿反擊技術進行了研究。

散打鞭腿反擊防守與反擊

一、鞭腿動作技術在實戰中的應用

（1）試探對手。交戰剛開始，雙方互相都不了解，前鞭腿容易進攻容易收回來，就先用前鞭腿來試探對方的動作反應，從而在未正式交手前來判斷對手的技術水平高低，水平高的運動員對動作反應及距離是清楚正確的，不到適合他自己的距離，他一般是不會有什么反應的。水平不高的運動員則會驚慌，不排除對方是一名優秀的運動員假裝驚慌讓我出前鞭腿，假裝自己不懂怎么防守從而找出我的破綻給以我重創。所以在試探時也得必須小心慎重。

（2）進攻性鞭腿的應用。在實戰中，兩人都處于戒備試，攻擊意識高度集中，在這種情況下，可直接提膝滑步進攻。動作小，出其不意。而且要有極快的速度和準確的距離感，同時要分散對手的注意力，如：出手虛晃或其它的假動作、指上打下、聲東擊西等各種動作。再以最快的速度打出鞭腿，擊中后立即收回，與對手拉開距離或連續打擊。在雙方體力都下降時的情況下，主動進攻是最有效的。因為大腦和技術動作的反應都比較遲鈍，防守和反擊能力都很差，因此鞭腿的命中率就會提高。這時就需要運動員有頑強的意志和敢于取勝的精神。

（3）防守反擊性鞭腿的應用。在散打比賽中，防守性鞭腿的應用，絕對大多數為防守反擊。如：對方用進攻側踢，自己做相應的防守，但是距離要適當，不要退得太遠，在對方收腿的同時，自己快速出擊鞭腿，攻擊對方的左腿部位，必定有很好的效果。

（4）組合動作中鞭腿的應用。在散打比賽中組合動作中鞭腿的應用取決于動作的速度、協調性和連貫性。如先用鞭腿出擊，然后在加左右直拳，在接高鞭腿，進攻動作連貫得好的話，通常會有很好的效果。這只是很簡單的一組合動作，我們可以上、下、左、右各種組合，想出很多的動作加以練習和運用。但是要注意拳腿的組合和協調，身體的平衡。同樣雙方抱纏在一起時，可以用手把對方推開，在推開的一瞬間用鞭腿擊打對方。在接腿摔時，如果沒能摔倒對方，也可以把對方推開，用鞭腿擊打對方，最好是攻擊對方的空擋。這一種在兩人抱纏在一起分開時用鞭腿擊打對方，在比賽中效果特別明顯。

二、鞭腿反擊技術的專項訓練

（1）掌握動作練習。初學者首先應了解其動作結構，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習鞭腿動作，同時結合手扶支撐物分解練習提膝、展髖、伸膝、鞭擊及擰腰向支撐腿方向轉換，慢速完成動作技術練習。該練習是鞭擊力訓練的基礎，一定要反復練習、體會，以便為進一步的練習打好基礎。

（2）空擊練習。運用鞭腿各種技法連續空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習5個回合，每回合 3min，回合間休息lmin。練習時，要注意動作的連貫協調，路線方向和力點的準確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時迅速上步用左前腿鞭腿鞭擊其前腿小腿側后部，不等左腿落地，緊接著用右后手直拳重擊其面部，攻擊完成后立即回撤還原。空擊動作練習要有輕、重、緩、急之分，要有相應的戰術節奏。

（3）引靶練習。按 5回合制練習，一回合 3min。該練習主要是為了強化提高連續出腿的密度、準確性、靈活性、速度以及移動中的動作連貫性。訓練時，陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向，還要施以反擊，以訓練練習者在進攻中的快速反應和相應的防范能力。練習者要全力以赴，一如實戰。

（4）實戰練習。該練習是高級階段的綜合訓練法，尤其是賽前的重要訓練內容，能夠有效地檢驗和提高運動員鞭腿鞭擊力的訓練、應用水平，是積累實戰經驗，提高鞭腿鞭擊力實戰效果的有效措施。但訓練時必須注意實戰中的安全與防護。該訓練不宜經常進行，每周一次即可。

（5）輔助練習。在進行鞭擊力專項訓練的同時，還要加強相應身體素質及功力的針對性練習，這是技術水平得以不斷提高的基礎和前提。日復一日的艱苦習練，必將磨練出天不怕地不怕的堅強意志最后形成本能的運動，不管在什么情況下都能以最快的速度，最大的力量和持久的耐力連續發出威力無比的鞭腿鞭擊力，達到一擊必殺，克敵制勝的效果。

三、結論及建議

跆拳道的技術動作以腿法為主，主要腿法有橫踢、下劈、側踢、后踢和旋踢。據統計在實戰中以橫踢腿最為常見。踢腿技術的基本要求是快速、有力、準確，其中最重要的是獲得的水平速度這一觀點已經被許多高水平運動員所認識。散打的技術動作以踢、打、摔為主，主要腿法有鞭腿、側踢、后擺、前掃、后掃和正蹬，其中以鞭腿最為常見。鞭腿技術的基本要求是快速、有力、準確，散打鞭腿尤其注重打擊力量。由于散打中摔、打也是很重要的手段，并且由于技術相克的原因，這兩種技術在一定程度上也限制了鞭腿的出腿頻率。盡管如此，鞭腿仍是散打中很重要的得分手段盡管兩種腿法的技術要領有一定的差異，但他們之間也有很多共性，也就是說二者之問有很大的可比性。提膝、展髖、鞭擊是鞭腿完整動作中緊密相連的三個過程，擰腰、展髖、轉胯、軸轉支撐腿是鞭腿技術的核心。鞭腿運用中的平衡和還原問題至關重要。鞭腿鞭擊力訓練要以實戰為核心原則，專項訓練和輔助練習要緊密結合。具備堅強的意志品質和苦練精神是提高鞭腿鞭擊力的重要的前提。知己知彼，方能百戰不殆。必須根據對手的打法特點，采用“相克”的腿法并快速果斷、靈活多變的實施攻擊，才能獲得最佳擊打效果。加強我國運動員腿法技術的技能訓練，結合實戰的要求，積極有效的培養和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運用腿法技術的能力，以至形成技術與技能“絕招”。加強運動員的全面身體素質訓練，提高體能；培養其勇猛頑強、敢于拼打的優良品質，以促進腿法技術在比賽中的大膽運用和發揮。

參考文獻：

[1]郭平安，黃志剛.優秀散打運動員后鞭腿動作的運動學分析[J].西安體育學院學報，2005（05）.

[2]郭平安，黃志剛.優秀散打運動員鞭腿技術的生物力學特征[J].軍事體育進修學院學報，2005（04）