論中國古典舞旋轉技術中踝關節力量的體現

楊金瑩 （廣西藝術學院 530000）

論中國古典舞旋轉技術中踝關節力量的體現

楊金瑩 （廣西藝術學院 530000）

踝關節力量在中國古典舞訓練中極其重要，它是完成所有需要足部支撐的舞蹈動作的前提。較好的踝關節能力才能具備中國古典舞旋轉技術穩定的重心支撐點和舞蹈中瞬息萬變的腳下動作。不管是民族民間舞還是中國古典舞，都離不開踝關節的運動，例如漢族安徽花鼓燈中的“碎步”、維吾爾族舞蹈中的“墊步”、中國古典舞中的“圓場”等動作都需要較好的踝關節能力來控制完成。中國古典舞技術技巧的完成對踝關節的能力要求更加突出，跳躍、旋轉等技術技巧都需要較好的踝關節控制能力才能規范優質的完成。對于舞者來說，強勁有力的踝關節才能夠支撐收放自如的技術技巧與優美有質的舞蹈動作。

踝關節能力；半腳尖；旋轉；技術技巧

旋轉，在中國古典舞基本功訓練中歸屬于技術技巧類教材，它在中國古典舞基本功訓練中占據著及其重要的地位，是中國古典舞基本功訓練的重要教材。旋轉從動作形式上劃分為原地轉、行進轉、空中轉這三類；從動作技術形態上又劃分為單一轉和復合轉兩類。無論是哪一種形式的旋轉，都是由直立重心、平衡重心、動力、舞姿這幾大要素構成的。在旋轉中，人體重心占據著及其重要的地位，從旋轉的力學原理中我們可得知，旋轉是人體圍繞轉動軸的一種圓周運動。在旋轉中，轉動軸按照力學原理，可分為垂直軸、矢狀軸、額狀軸。旋轉中無論舞姿如何變化，都是圍繞著這三種轉動軸來進行的，由此可見，重心軸在旋轉中的重要性。

不論是原地單腳重心的旋轉，還是行進的雙腳交替移動重心的旋轉，又或者是男班教材中的空轉，都需要強勁有力的踝關節。例如，我們課堂中最常見的單腳重心的基礎轉——四位轉。四位轉是在四位蹲的形態上準備，由蹲快速推立重心至主力腿（轉軸）高半腳尖形成直立重心，動力腿推地而起快速吸腿至主力腿下幾點：1.主力腿（轉軸）快速推立至高半腳尖的位置上進行旋轉，只有將半腳尖推至最高點時，腳掌與地面的基礎面才會減小，旋轉中，主力腿必須要有腳掌下踩鉆地的感覺，這樣才能形成完全的垂直重心。在旋轉中，腳掌的著地面積大小與穩定的關系是成正比的，腳掌的著地面積越小，旋轉中的支撐點就越小，摩擦力也將越小，腳掌蹍轉的速度也將越快，旋轉的速度也必然更快，如若不然，我們用全腳掌是轉“四位轉”想轉個6、7圈基本是不可能的。在中國古典舞中，旋轉的圈數和速度也將是體現旋轉這個動作的難度，而旋轉的圈數又是和高半腳尖支撐的時值成正比，半腳尖垂直重心支撐的時值越長，給予旋轉圈數的空間也將越大，例如，當你在高半腳尖上的穩定性時值只有2秒鐘，那你的旋轉圈數將必然不會超過4圈，而反之，高半腳尖的支撐時值有4秒，那你將會有更多的空間和時間去累積旋轉的圈數，半腳尖穩定性的時值長短，完全取決于踝關節的能力好壞。2.旋轉的速度快慢、旋轉圈數的多少取決于旋轉的動力大小，旋轉的動力是旋轉的基本保證。前面我也曾講過，四位轉的旋轉形態，除了主力腿推立高半腳尖，還有動力腿推地、蹬地快速吸腿至主力腿膝關節處形成旁吸腿舞姿，而這一“推地、蹬地”就是形成旋轉動力的重要因素，“蹬”這個力量并不是身體之外的力量，而正是利用踝關節的力量推地，獲得地面給予的反作用力形成旋轉的動力，旋轉動力的大小取決于踝關節推地力量的大小，推地力量越大，旋轉的速度也就越快。綜上所訴，要想做好單腳重心的旋轉，必須要有強勁有力的踝關節來作為旋轉中的直立重心的支撐點。

在中國古典舞中，除了我們上述的單腳重心支撐的旋轉外，還有一類行進的雙腳交替移動重心的旋轉——平轉。平轉這一技術，不僅是中國古典舞基本功中的旋轉基礎教材，在民族民間舞中的舞蹈作品中也被廣泛運用。平轉，是雙腳交替移動重心的行進旋轉，是連續做線形路線或圓圈路線的旋轉動作，平轉除了自身的單一平轉，在高年級階段平轉也將連接各類舞姿轉，形成連接旋轉技術。平轉的特點是身體保持直立垂直重心，肩、髖四個點一定要保持一致，在高半腳尖的形態上完成，形成板面形的快速轉動。平轉是一直在高半腳尖的直立重心上完成，在旋轉的過程中，踝關節要完全的收緊立住，時刻保持發力的狀態，這樣才可以和地面產生推地、踩地的作用力，避免旋轉過程中一起一落的附點節奏，保證旋轉時的穩定性與旋轉時的速度。踝關節的能力將決定你平轉直立重心點的高、低，也與平轉圈數成正比，踝關節能力越好，高半腳尖立住的時值就越長，穩定性就越好，平轉的圈數也將會越多，線路也將走的越長。

旋轉的訓練教材中還有一個男班的訓練教材——空中轉。空中轉，顧名思義是在人體離開地面騰空形成的旋轉，在旋轉技術的空間占有形式上形成了發展、變化。空轉，是經過蹲推地快速起跳要最高頂點中形成旋轉，如何達到跳躍的最高頂點，是要靠腳掌推地產生的反作用力使人體離開地面騰空，對于這一動作來說，踝關節的爆發能力決定著空轉的高度與旋轉時的速度，足夠的騰空高度，才有利于空中人體直立的旋轉。

在舞蹈中，踝關節的力量是至關重要的。踝關節能力不僅僅是在中國古典舞的旋轉中起著至關重要的作用，在跳躍、翻身等技術中也十分重要，在舞蹈作品的表演中也有著舉足輕重的作用，它是一切動作的根基和著力點。對于旋轉來說，一個好的、正確的直立重心，就像是有了一把打開巨石的斧頭一樣，完成任何旋轉類的技術，都需要有足夠強的踝關節控制能力，踝關節的運動是完成一切技術動作的基本條件，強勁有力的踝關節才能夠支撐收放自如的技術技巧與優美有質的舞蹈動作。在基本功教學中強調踝關節能力的重要性，為各類課程打下堅實的基礎，也對日后完成豐富的肢體語匯提供了充分的有益條件。

[1]李煒，任芳著.《中國古典舞基本功教材教學法》.四川：四川大學出版社，2009年9月.

[2]溫柔，張夢珍著.《舞者身心訓練理論與實踐》.北京：高等教育出版社，2015年5月.

楊金瑩，女，漢族，河南洛陽，廣西藝術學院2015級中國古典舞表演方向全日制碩士研究生，導師：殷強教授。