芭蕾基訓(xùn)在國標(biāo)舞教學(xué)中的訓(xùn)練價值

趙 娟

（長治學(xué)院，山西 長治 046011）

芭蕾基訓(xùn)的主要教學(xué)目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、提高肢體表現(xiàn)力和技術(shù)技巧能力。課堂教學(xué)中以訓(xùn)練學(xué)生下肢的力度和開度，上肢的手位手形及舞姿為主要教學(xué)內(nèi)容，同時加以配合一些組合動作和技術(shù)技巧訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。國標(biāo)舞教學(xué)在平時的訓(xùn)練中通過科學(xué)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，在塑造優(yōu)美的舞蹈姿態(tài)，加強中段、四肢等力量，提高技術(shù)技巧的質(zhì)量等方面都起著重要的訓(xùn)練價值。

一、塑造優(yōu)美姿態(tài)

姿態(tài)在國標(biāo)舞動作中具有舉足輕重的作用，不論是拉丁舞還是摩登舞都要求舞者上身挺胸、收腹、立腰、沉肩、中段部分時刻收緊，下肢內(nèi)側(cè)收緊保持外開八字，從而達(dá)到在舞步變化和流動中保證身體的平衡性和穩(wěn)定性，自如地完成復(fù)雜的動作。而芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的動作體系中，腿部的外開、七個基本手位、五個基本腳位、上肢及胸腔框架的保持、中段部分的收緊和脊柱向上延伸等要求正是塑造理想姿態(tài)的最佳手段。

例如芭蕾基訓(xùn)把桿訓(xùn)練中的plie練習(xí)，在強迫的控制肌肉進(jìn)行運動時為保持整個身體的平衡，就需要全身收緊來定型動作，這樣便可增長肌肉的控制力。再如芭蕾基訓(xùn)中Attitudes、Arabesque、Ecartee等舞姿的訓(xùn)練，可以鍛煉學(xué)生頭、眼、手、腳與身體的協(xié)調(diào)性，讓國標(biāo)舞學(xué)生在學(xué)會掌握身體平衡與穩(wěn)定的同時，感受正確的肌肉感覺，以幫助身體姿態(tài)的塑造。接受過芭蕾基訓(xùn)學(xué)習(xí)的國標(biāo)舞學(xué)生，其表現(xiàn)出來的身體線條的延伸感、腿部線條的流暢感，身體姿勢始終向上的挺拔感等等都得益于芭蕾基訓(xùn)的長期訓(xùn)練。

二、解決肢體柔韌性

作為一名國標(biāo)舞的學(xué)習(xí)者，肢體的柔韌性是必不可少的專業(yè)基礎(chǔ)。對于國標(biāo)舞的學(xué)生而言，身體的柔韌度直接影響著其舞姿的美感。芭蕾基訓(xùn)中在解決肢體柔韌性訓(xùn)練方面的基本方法和手段，特別是注重關(guān)節(jié)、肌鍵、韌帶的訓(xùn)練都可以使國標(biāo)舞專業(yè)學(xué)生的肢體變得收放自如，柔韌度好，線條優(yōu)美。

拉丁舞的動作幅度較為開闊，花樣也眾多，因此其對舞者身體各個關(guān)節(jié)的柔韌度和開度的要求也尤為明顯，只有在“開”的基礎(chǔ)上才能自如地完成各種復(fù)雜的動作組合。摩登舞對身體中段力量的要求十分嚴(yán)格，舞者要想在舞步流動中保持上身的平穩(wěn)，完美的顯示出胯部與上身的對抗韻律感，就需要肢體中段部分的力量受到有效的訓(xùn)練。我們可以在芭蕾基訓(xùn)中借助把桿開發(fā)腰部的柔韌性與力量，通過把桿上的plie練習(xí)來訓(xùn)練學(xué)生跟腱的柔韌性。其次芭蕾基訓(xùn)過程中對呼吸在肢體運動過程中的運用與調(diào)整，也有利于國標(biāo)舞學(xué)生在專業(yè)練習(xí)中合理的調(diào)節(jié)自己的呼吸，使得整體舞蹈動作連貫順暢。

三、提高肌肉能力

國標(biāo)舞的每個動作都需要按照它特定的力度來完成，學(xué)生在動作中對肌肉收縮與擴張的應(yīng)變能力，是影響動作完成度的重要因素。例如在摩登舞動作中對肢體的升降、傾斜、擺蕩、反身，轉(zhuǎn)動這些都需要舞者扎實的腳踝力量和良好的平衡能力。提高國標(biāo)舞學(xué)生對動作穩(wěn)定性和平衡性的掌握以及重心迅速變化時的應(yīng)對能力都可以在芭蕾基訓(xùn)的離把練習(xí)中得到實現(xiàn)。而芭蕾基訓(xùn)把桿練習(xí)中的Battement Tendu、Battement frappé、Rond de jambe en l’ air等訓(xùn)練，以及Grand battement jete這樣需要急速的有爆發(fā)力的動作，都是以訓(xùn)練腿部肌肉的柔韌性、控制力、收縮力量以及增強關(guān)節(jié)的靈活性為目的。這些訓(xùn)練使國標(biāo)舞學(xué)生的腳背柔軟有力度，出腳干凈利落。

國標(biāo)舞的舞步在流動中具有重心變化頻繁、舞臺調(diào)度大等的特點。我們可以通過芭蕾基訓(xùn)中的跳躍練習(xí)來增強學(xué)生腳部的靈活性、腰背部肌肉的控制能力和腿部的爆發(fā)力。如pas assembl、petit echappe、jete ferme等跳躍練習(xí)，不但增強了學(xué)生腰、背部肌肉能力還使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到了加強。為國標(biāo)舞舞步流動時重心的穩(wěn)定性、舞伴之間的和諧性奠定了堅實的基礎(chǔ)。

四、升華技術(shù)技巧

國標(biāo)舞一般為兩個人的舞蹈，在國標(biāo)舞中除了比較簡單的程式動作之外，也有很多空中的旋轉(zhuǎn)與托舉等技巧，特別是拉丁舞對于“轉(zhuǎn)”的運用尤其廣泛和頻繁，經(jīng)常會出現(xiàn)快速旋轉(zhuǎn)的動作。而芭蕾基訓(xùn)中的各種轉(zhuǎn)類訓(xùn)練如chaine，就是通過反復(fù)的旋轉(zhuǎn)練習(xí)使學(xué)生能夠很好地控制自己的旋轉(zhuǎn)速度、旋轉(zhuǎn)中的姿態(tài)。因此我們可以利用芭蕾的旋轉(zhuǎn)技術(shù)來掌握和鞏固國標(biāo)舞中的各種轉(zhuǎn)體技術(shù)，通過芭蕾成熟的旋轉(zhuǎn)技術(shù)體系的訓(xùn)練，提高國標(biāo)舞學(xué)生旋轉(zhuǎn)動作的速度和穩(wěn)定性?？梢哉f只要掌握了芭蕾基礎(chǔ)中的“轉(zhuǎn)”的技術(shù)，學(xué)習(xí)國標(biāo)舞各種花樣眾多的“轉(zhuǎn)”就會變得十分得心應(yīng)手。

托舉更是國標(biāo)舞中必不可少的一部分，高難度的托舉動作往往是學(xué)生在完成作品時的最大阻礙，例如：軀干與四肢力量的不足、雙人舞中舞者雙方的發(fā)力不在同一時間、托舉的動作姿態(tài)不夠舒展等，而芭蕾基訓(xùn)中雙人舞的訓(xùn)練則能很好地解決這一問題。

五、提高音樂素養(yǎng)

國標(biāo)舞中不同的舞種對音樂節(jié)奏的要求不一，運用復(fù)雜，作為一名國標(biāo)舞專業(yè)的學(xué)生，在掌握了舞蹈技術(shù)動作的同時，還必須要有對音樂的理解能力和對節(jié)奏的把握能力。芭蕾基訓(xùn)課堂的整個教學(xué)過程都由鋼琴伴奏，并且每個訓(xùn)練的音樂節(jié)奏鮮明，無形中培養(yǎng)了學(xué)生迅速捕捉音樂形象的能力，提高了自身的音樂素養(yǎng)。國標(biāo)舞學(xué)生在芭蕾基訓(xùn)的學(xué)習(xí)中可以學(xué)會理解并感受不同節(jié)奏和風(fēng)格的音樂所詮釋的內(nèi)涵，使肢體語言更具舞蹈表現(xiàn)力。

由此可見，芭蕾基訓(xùn)的把桿練習(xí)為國標(biāo)舞學(xué)生肌肉力量的提高創(chuàng)造了客觀可能，中間部分的各類跳、轉(zhuǎn)練習(xí)對腿部爆發(fā)力的提高更是起到了重要的作用，為國標(biāo)舞學(xué)生在練習(xí)和表演中能夠使肌肉力“輕盈”地表現(xiàn)出來打下了扎實的基礎(chǔ)?？梢哉f，芭蕾基訓(xùn)為國標(biāo)舞教學(xué)提供了強有效的技術(shù)支持，在國標(biāo)舞專業(yè)教學(xué)中起著重要的訓(xùn)練價值。

[1]趙景輝.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈中訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].內(nèi)蒙古科技,2011,11.

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[3]楊建中,孫佳.國際標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)芭蕾教學(xué)[J].藝術(shù)教育,2013,02.