鋼琴演奏中的心理緊張及其有效克服的方法

袁曉君

（哈爾濱師范大學(xué)，黑龍江 哈爾濱 150080）

緊張的情緒在我們生活中隨處可見(jiàn)，不僅在鋼琴演奏中的鋼琴演奏者會(huì)出現(xiàn)。緊張其實(shí)是人的身體以及精神對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)，例如生活中工作的面試、高考、考研、結(jié)婚、上臺(tái)演出等等方面，表現(xiàn)輕的像出汗、心跳加快等癥狀；嚴(yán)重的可能有惡心、嘔吐等，癥狀。當(dāng)然，鋼琴演奏作為上臺(tái)演出的一種形式當(dāng)然會(huì)緊張，對(duì)于每個(gè)人的重要程度不同會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張效果，并且這種緊張效果會(huì)對(duì)舞臺(tái)上的表現(xiàn)有著不一樣的影響程度，然而我們所要消除的這種緊張是對(duì)鋼琴演奏有消極影響的緊張，這是因?yàn)橄麡O的演出效果對(duì)于有些人可能只是技巧上有影響，下了舞臺(tái)也就過(guò)去了，但是對(duì)于一定數(shù)量的人會(huì)有致命性的打擊，例如會(huì)使有些人一生對(duì)舞臺(tái)都有抵觸心理，因此正確認(rèn)識(shí)自己的緊張情緒，將消極影響轉(zhuǎn)化為積極影響，正確利用在舞臺(tái)演出中是十分必要的。

一、產(chǎn)生緊張心理的原因以及緊張心理表現(xiàn)形式

（一）產(chǎn)生緊張心理的原因

每位演奏者都有自身的性格缺點(diǎn)，如果演奏者的性格中缺少這種克服緊張的氣質(zhì)，偏為懦弱的話，更容易產(chǎn)生這種緊張情緒，還有如果鋼琴演奏者對(duì)于自身的演奏結(jié)果授予過(guò)高的期望的話，也更容易產(chǎn)生緊張的情緒，最重要一點(diǎn)是如果對(duì)于所要表演的曲目練習(xí)不到位，但是又急需在臺(tái)上展示自己的演奏。對(duì)于鋼琴演奏曲目的選擇來(lái)說(shuō)，若選擇了比較難的曲目，或者選擇了自己不熟悉的曲目，不能細(xì)膩地表達(dá)曲目的感情，這必將是一場(chǎng)失敗的鋼琴演奏，緊張也在所難免。

（二）緊張心理表現(xiàn)形式

緊張的心理有兩種表現(xiàn)形式，一種是對(duì)自己的表演有著積極的影響，即為在臨近鋼琴演奏時(shí)十分興奮，自身的精神得以高度的集中，有些時(shí)候更能發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)難以注意的小細(xì)節(jié)，從而是這次鋼琴演奏完美落幕。另一種則是對(duì)自己的表演有消極的影響，本來(lái)自己準(zhǔn)備得十分充分，因?yàn)榫o張腦袋一片空白的情況應(yīng)該是有人會(huì)出現(xiàn)的，手足無(wú)措，不知道自己此時(shí)該做什么，面對(duì)鋼琴卻對(duì)琴譜掌握不到位，這種消極影響是會(huì)直接毀掉整場(chǎng)鋼琴演奏的。

二、如何克服緊張心理

以上我們了解了緊張產(chǎn)生的原因，也了解了不同的緊張程度會(huì)產(chǎn)生何種影響，那我們就根據(jù)以上所述，針對(duì)性的提出克服的方法。

（一）科學(xué)的練習(xí)方法

要在舞臺(tái)上進(jìn)行鋼琴演奏練習(xí)是必不可少的，那么如何經(jīng)過(guò)科學(xué)的練習(xí)才能做到極大程度的減小上臺(tái)前的緊張感呢。首先我們要練習(xí)的是表演的曲目，每天一遍遍反復(fù)的練習(xí)是十分必要的，只有足夠的練習(xí)才能足夠熟悉，爛熟于心才能不慌張，身體的反應(yīng)比腦袋的記憶更加快，這樣就不怕處理不到細(xì)膩的地方了。

其次我們要積累舞臺(tái)上表演的經(jīng)驗(yàn)，把每一次練習(xí)都當(dāng)作正式演出，這樣有助于注意力的集中，注意力高度及集中才能作為有效的練習(xí)，不要盲目的練習(xí)，這樣容易產(chǎn)生厭惡的情緒，若在某一次練習(xí)中狀態(tài)不到位，那么完全可以放棄指尖上的訓(xùn)練，調(diào)整自己的狀態(tài)，放松心情，在腦海里體會(huì)鋼琴曲。

（二）緊張心理的轉(zhuǎn)化

有兩種不同的緊張心理，那么我們?yōu)楹尾幌朕k法將其二者轉(zhuǎn)化，消極轉(zhuǎn)化為積極，缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)呢？我們自身可以很清晰地可以感受到哪些是積極影響，對(duì)于積極影響，我們應(yīng)該做的就是好好的利用這些影響，更好地在舞臺(tái)上發(fā)揮自身的優(yōu)點(diǎn)。問(wèn)題就是消極的影響，其實(shí)我們產(chǎn)生消極影響很多是因?yàn)椴荒軐?duì)于自身表演的曲目高度集中注意，總是對(duì)于別的東西例如臺(tái)下觀眾的反應(yīng)等太過(guò)在乎，完全可以把自己的全部注意力都用在將要表現(xiàn)的曲目上，忽略不重要的部分。

第二點(diǎn)，心理暗示是十分重要的，演奏者在上臺(tái)前如果產(chǎn)生緊張感，可以不停的告訴自己不緊張、不緊張、暗示自己已經(jīng)達(dá)到了最佳訓(xùn)練水平，在舞臺(tái)上能達(dá)到最佳的演奏水平，對(duì)于消除緊張感有相當(dāng)不錯(cuò)的作用。

（三）自身心理素質(zhì)的提高

在平時(shí)生活中，我們就應(yīng)該對(duì)自身心理素質(zhì)進(jìn)行提高，不管場(chǎng)合，不管面對(duì)多大的難題，我們應(yīng)該緊緊抓住每一次機(jī)會(huì)，提升自身心理素質(zhì)，做到在一些場(chǎng)合可以獨(dú)擋場(chǎng)面，這對(duì)于一個(gè)舞臺(tái)上的鋼琴演奏幫助肯定是很大的，多參加各種社團(tuán)活動(dòng)，提高自己的管理能力、統(tǒng)籌能力、舞臺(tái)表現(xiàn)能力，消除膽怯的心理，膽怯源于自身的不自信，提升自信。

（四）現(xiàn)場(chǎng)調(diào)解

現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有很多突發(fā)狀況，及時(shí)調(diào)節(jié)這些突發(fā)狀況，這個(gè)時(shí)候就是將平時(shí)的練習(xí)運(yùn)用的時(shí)候，練習(xí)多的人、心理素質(zhì)好的人就有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。

三、結(jié)語(yǔ)

鋼琴越來(lái)越多的進(jìn)入平常百姓家，對(duì)于鋼琴專業(yè)的學(xué)習(xí)的選擇也是越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人會(huì)去選擇聽(tīng)一場(chǎng)鋼琴演奏會(huì)，演奏者希望能演奏一場(chǎng)鋼琴演奏會(huì)，這場(chǎng)演奏會(huì)的每一個(gè)音符都扣人心弦，傾聽(tīng)者希望能聽(tīng)到一場(chǎng)鋼琴演奏會(huì)，這樣鋼琴演奏會(huì)使每一個(gè)觀眾感到余音繞梁，希望本文所闡述的觀點(diǎn)可以幫助到演奏者上演完美的鋼琴演奏會(huì)，讓聽(tīng)眾聽(tīng)到美妙的音樂(lè)。

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