眼睛干癢巧預(yù)防

當(dāng)代社會，大家每天對著電腦、智能手機(jī)等等，眼睛會經(jīng)常感到不適，出現(xiàn)干癢狀況。小編咨詢了太原愛爾眼科醫(yī)院斜弱視小兒眼科及視光王主任，就生活中如何應(yīng)對眼睛的干癢情況作出了解答。

（1）熱毛巾敷眼睛。用熱毛巾敷眼10分鐘，可有效緩解眼睛干癢。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

（2）溫水沖洗。用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛干癢癥狀，及預(yù)防眼睛干癢。不過需要注意的是，保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會導(dǎo)致眼病。

（3）眼部按摩。眼保健操，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

（4）規(guī)律用眼。有規(guī)律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

（4）日常護(hù)理。控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當(dāng)看一段電腦、電視后，盡量向遠(yuǎn)處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。

（5）飲食調(diào)理。要多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿卜素、葉黃素的胡蘿卜、番茄、菠菜等，還可以多喝一些菊花茶等都不錯。

（6）定期做眼睛檢查。定期檢查眼睛是維護(hù)眼睛健康最明智的選擇，眼睛是心靈的窗口、也是檢查一些疾病的窗口，通過眼動脈硬化程度能查出全身動脈硬化以及腦動脈硬化的程度，還能發(fā)現(xiàn)是否有青光眼、白內(nèi)障等眼病。

（7）過濾藍(lán)光，佩戴可以過濾藍(lán)光的電腦防護(hù)眼鏡。電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞，引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對視覺細(xì)胞的損傷。 （張琳霞）