采茶健身操在高校公共體育課中的應用研究

孫彩紅

（武漢工程大學體育部，湖北武漢 430205）

采茶健身操在高校公共體育課中的應用研究

孫彩紅

（武漢工程大學體育部，湖北武漢 430205）

采茶舞是由采茶的傳統動作演變而來，是民間藝術中的一筆寶貴財富，也是研究客家文化很好的范本。健身操是一項對于身體鍛煉和協調性很好的運動，將采茶舞和健身操結合引入高校體育課中，不僅對大學生的身體鍛煉起促進作用，也對民間藝術有一定的繼承和傳承。采茶舞與校園文化的結合可以培養學生對其興趣，構建特色校園文化，營造良好的健身和文化氛圍。本文對采茶健身操在高校體育課的可行性和意義進行分析，研究采茶舞引入體育課的應用策略，為日后的實踐提供參考和依據。

采茶舞；健身操；體育課

贛南地區采茶戲是當地農民根據日常活動加工升華之后的產物，極具地方色彩和文化內涵，但是又貼近人們生活。健身操是優美的體育鍛煉項目，它通過鍛煉身體各個部位來提高身體的代謝水平，讓人精神煥發。健身操為了全身都能鍛煉，多采用重復且對稱的動作，而且配合音樂韻律，深受年輕人喜愛。近年來，由于人們審美水平的提高，越來越多的人選擇健身操鍛煉身體。采茶健身操是一種有氧運動，它融合了體育音樂舞蹈等方面，是身體各個關節活動的一種鍛煉方式。采茶健身操的動作是采茶戲中典型的動作，和體育音樂結合進行全身練習。這種新的健身方式將傳統的采茶戲和動感時尚的健美操結合起來，使傳統文化和現代文化發生碰撞，形成獨特的健身方式。

1 采茶健身操在高校公共體育課中引入的可行性

在我國高校體育課內容不再局限于競技項目，而是以增強學生體質為目的后，體育課程越來越豐富，不過也對體育課程的要求更高。根據學校的設施和學生的興趣愛好開設不同的體育課，在學生感受到樂趣的同時也鍛煉了身體。體育課不再是傳統的教學方式，加入的傳統文化和現代文化，在課程設置上更加豐富起來。

我國的高校體育課內容形式很長時間都受到傳統模式的禁錮，內容多是運動為主，跑步、三球類運動占大部分。這樣的設置導致體育課枯燥乏味，專業性太強，學生們有時候不易理解專業知識，所以改革是必須進行的。而采茶健身操的引進就是一種全新的模式，它對體育音樂舞蹈還有文化的結合會使同學們產生濃厚興趣，他們不僅收獲健康，鍛煉好身體，更能愉悅歡樂地上課，被獨有魅力的文化所吸引。

采茶健身操引入高校公共體育課有三個原因。首先是可以傳承贛南采茶戲和采茶舞。采茶戲的地方特色很強，本身就是人們對于生活的加工和創造，體現了客家人民的文化。但它只是人們娛樂的一種方式，沒有作為傳統文化藝術推廣。所以將采茶戲融入健身操，會讓學生以有氧運動的形式進行鍛煉，也不再是單單鍛煉一方面，而是全身都在運動。讓學生在輕松的氛圍中就能鍛煉好身體。健身操的種類豐富，將它和采茶戲組合到一起就能形成多種曲目的采茶健身操，學生可以選擇自己喜歡的音樂曲目來鍛煉，豐富健身方式。最后，采茶健身操可以補充體育課程單調乏味的教學內容。已有的健身操內容單一，有的無法滿足體育課程的要求。這樣就需要有新的內容引進教學，而采茶健身操發揮了自己的優勢，豐富了體育健身資源。

2 采茶健身操在高校公共體育課中應用的實踐意義

首先，它豐富了高校體育課程的教學內容和形式。當初健身操的引進就是對傳統體育的變革。大學生來自全國各地，對于不了解的各個民族文化有著很大的興趣，所以引進采茶健身操，能夠吸引學生的興趣，能更好地鍛煉身體。

其次采茶健身操可以滿足高校競賽的要求。大學生的業余生活非常豐富，許多競賽應接不暇，體育賽事也是每年都會舉行的。采茶健身操可以作為比賽項目，讓學生進行比賽，在競爭中鍛煉身體。

最后，采茶健身操可以傳承民俗文化。贛南采茶戲已經有數年的歷史了，它是由采茶動作的改編而來的，有濃厚的藝術氣息。通過高校推廣，可以讓學生加深對民俗文化的認識，傳統文化能得到繼承和發揚。

3 采茶健身操在高校公共體育課中的應用策略

3.1 改編的導向：地域文化價值觀

地域文化價值觀指某一地域的社會方面的價值觀，代表的是大多是人民的價值觀。體育課程一向都是以傳統體育為主，很少會把文化價值觀和它結合在一起。但隨著時代的發展，越來越多的體育教育研究者和改編者希望把文化價值觀引入課程中，讓體育變得愉悅身心的同時還能陶冶情操，文化價值觀是民族體育課程改編的標尺。

例如贛南采茶戲有以下幾方面的文化價值觀，在學生進行采茶健身操學習過程中就會學到。首先是健身娛樂，因為采茶戲原就是茶農采茶勞累時為了休息和娛樂編排的舞蹈和戲曲。其次價值觀是崇尚勞動。采茶舞是茶農采茶動作衍化創作而來，反映了贛南茶農對勞動的熱愛。最后它還有祈求來年豐收的寓意。采茶舞經常會在祈福廟會上跳，其本身動作之中也有祭拜的動作，這是人們對于期盼豐收和幸福的舞蹈。所以在改編時需要注意采茶舞、采茶戲在不同內涵和文化價值觀，這樣學生在進行采茶健身操時才能體會其深意。

3.2 改編的方法：融入地域元素與創新元素

關于改編的方法，要融合地域特色進行創新，這樣才能在不丟失本色的前提下盡可能貼近現代體育教育。

第一，要有采茶舞最特色的動作。特色動作是民族傳統舞蹈戲劇的標志，所以在改編進健身操時要保留特色動作。例如贛南地區采茶舞就有模仿采茶動作中的單手采、左右采、雙手采等等動作，輕盈曼妙，柔中帶剛。其中的落腰動作是其特色，它的舞蹈動作適合體育健身的改編，可以從中選取。改編特色動作要抓住其根本，如扇子花、矮子步這些最本質的動作。還有就是要掌握體育課程教學的規律，不要將難度很高的專業動作加入課程，應進行改編刪減，改編出最適合高校學生的民族體育項目。

第二，應該融入地域文化。每一種傳統文化都包涵其特殊的地域特色和人文元素，比如服飾、禮儀等，所以改編者需要根據不同地域的文化結構進行改編，篩選保留適合的地域文化元素。贛南采茶舞它包涵許多地域文化元素，摘茶舞、點茶舞都是行為、心理、擬物等綜合而成的，都可以進行篩選。

第三，是要在改編中加入地域文化精神。體育課程再也不是單純的鍛煉的課堂，它也是傳播文化的課堂。這就需要改編者不僅關注體育鍛煉內容，也要關注精神內涵方面，民族傳統體育需要人文價值。在采茶健身操的改編中，可以用一些特色動作作為切入點，通過力道，頻率和重復來表達想讓學生了解的文化精神，比如茶農們熱愛勞動的精神可以通過摘茶、炒茶、送茶等一系列動作來形象表現。

第四，要有創新精神。隨著社會的發展我們不可避免地要在現代和傳統之間做選擇，但真正要做的應該是讓兩者達到和諧。體育改編者在面對傳統體育時既要重視，又要緊跟時代，在動作、配樂、趣味性等改編上要有創新性的東西，體現兩者相融合的形式。采茶舞是傳統文化的象征，而如果我們不跟隨時代將它推廣，那么它只能慢慢消失在我們的視野當中。采茶健身操是傳統文化和時代結合的產物，將民族傳統體育引入校園，是為了推動其創新，更好的融入時代發展潮流中。

3.3 改編的法則：遵循三條基本規律

首先，要遵循地域文化規律。民族傳統體育每個動作都帶有其文化背景和規律，是技術動作和傳統文化的統一。所以一定要尊重其文化源頭，觀察到背后的內涵，找到他們之間的關聯從而進行改編。比如采茶舞中的“扇子花”，就是茶農炒茶是的勞動動作改編而來的。人工炒茶要用扇子扇風，為茶葉降溫，防止炒焦茶葉。這個動作看似簡單，但翻炒和扇風力度都是有特殊要求的。所以在編排動作時，要盡量遵循生產規律。

其次，要遵循體育健身規律。采茶舞是茶農在勞動之余休息娛樂的產物，當它引入大學課堂，就必須考慮他的健身功能。根據人體達到鍛煉目的的活動指標，改編者要在力度、幅度、頻度等方面進行研究，做有氧運動最適。這樣可以消耗脂肪，鍛煉身體，但又不會超負荷傷害身體。采茶舞的運動負荷根據調查和研究控制在中等程度最好，心率在一百二十到一百五十為宜，這樣最適合鍛煉。

最后，要遵循體育教學規律。高校體育課程改編是為了學生而改，為了增強課堂興趣，吸引學生。要遵循體育教學的規律。對于高校學生，教學內容要符合學生的特點和認知能力，也要考慮老師教授水平。要考慮學校的實際情況，場地、器材等等條件。改編要遵循這些硬件和軟件，才能不脫離實際。在采茶舞健身操的改編中，要剔除難度大的動作，根據學生承受能力對動作進行調整，例如矮子步的動作難度很大，需要長時間練習才能學會，這種就可以適當降低難度或直接刪除。

4 結語

綜上所述，贛南采茶戲和健身操的結合是健身和傳統文化的碰撞，將它進入高校體育課程更是傳統文化進校園的創舉。學生的陽光體育需要采茶健身操的支持，它不僅對大學生的身體健康有幫助，對大學生了解、傳承民俗文化有著深遠的影響。

[1]孫文振.讓民族傳統體育為多彩貴州增光——訪貴州省體育局局長蔡國祥[N].中華民族報，2011-9-16.

[2]覃理.廣西民族傳統體育進校園活動啟動[N].廣西日報，2010-11-13.

[3]黃麗英.桂西北少數民族傳統體育進校園的路徑探討——以河池市為例[J].廣西民族大學學報（自然科學版），2012(12)：103-106.

[4]李克主編.玉林文化遺產[M].北京:紅旗出版社，2009：66.

孫彩紅（1980-），女，湖北武漢人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育，體育經濟與管理。