健美操運動中配合茶多酚對肥胖青少年身體形態及技能指標的影響分析

羅 丹

（四川天一學院，四川綿竹 618200）

健美操運動中配合茶多酚對肥胖青少年身體形態及技能指標的影響分析

羅 丹

（四川天一學院，四川綿竹 618200）

生活水平的富裕使得人們肥胖數量急劇增加，肥胖也已經嚴重威脅著我國各類人群的身體健康，在青少年群體當中，由于是體重發展的高峰期，在沒有合理控制的情況下，青少年很容易出現肥胖的狀況。結合健美操和茶多酚的共同作用來幫助肥胖青少年改變體質，鍛煉身體是當前各界人士研究的重點，本文分別討論了二者的影響因素，也分析了二者在共同合作的情況下對青少年的影響。

健美操；茶多酚；脂肪

1 青少年肥胖的現象和成因

隨著社會的高速發展，越來越多的人喪失了參加體育運動的積極性和樂趣，對自身逐漸變差的身體素質沒有起到足夠重視，造成身體素質低下的原因有許多，例如社會體育資源不公平、社會生活節奏快、生活壓力大等等都是，當今社會人們，如何提高身體素質、如何加強體育鍛煉成為了迫在眉睫值得探討的問題，特別是人們的各方面的指標逐漸下降，身體素質每況愈下，所以，解決健康問題迫在眉睫。影響人身體健康與生命的有許多種，例如高血壓、肥胖、過瘦等等，其中肥胖已經成為全面現象的身體亞健康，尤其以青少年為例，身體肥胖的比例越來越高。我國近幾十年來人民的生活水平得到了顯著提高，經濟得到了較大的發展，改革開放帶來的春風飄進每個家庭，帶來的生活富裕也使得人們的生活不節制地消耗身體健康指數，隨之出現的青少年肥胖問題也愈加嚴重。肥胖對身心都會造成不良影響，對生活的各個方面都會不便捷，不對青少年肥胖問題加以重視，就會喪失青少年階段是身體發育的關鍵時期的管理。人的身體肥胖會帶來人體患病風險，肥胖癥朝著惡性趨勢發展，如果忽視肥胖并任其發展會增加人體骨折和扭傷的風險，使得人體行動變緩，也會提高高血壓、冠心病、糖尿病這類疾病的發病率，對人的身體健康十分不好。肥胖屬于慢性代謝性疾病，從病理學角度出發，成因和引發因素以及發病狀況不同，藥物類肥胖、繼發性肥胖、遺傳類肥胖是簡單分類的方法，肥胖是來自心理因素、生活方式和遺傳因素等等方面。

青少年肥胖成因主要從三個方面來探討，分別是飲食、運動和作息三個方面。在飲食的角度來看，由于青少年學習壓力大，學習任務重時間緊，缺少健康身體的觀念，沒有足夠重視健康，將健美操運動和飲茶結合促進身體健康是現在青少年及家長所不知道的方法。學習壓力和飲食問題又使得青少年存在普遍的過胖問題。當今社會身體健康并且體質達標的青少年們是越來越少，青少年大多沒有時間且缺乏重視自身的健康，過胖的青少年人群數量逐漸增多，不僅僅是來源于青少年們忽視自身的身體健康，更多的是來自學業壓力過大、學習強度大。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，青少年生活條件的優良，都使得青少年在基本素質指數和身體指數等都遠遠高于之前的標準，但是他們自身的身體基礎素質指數等卻差強人意，肥胖帶來了許多不良影響。從作息的角度來看，當今青少年身體不斷變差的狀況并且耐力指數較低，身體大多處于亞健康的狀況，很多源于他們不良的生活作息，由于學習壓力過大，兩點一線的生活模式，使得身體容易出現較大的隱患問題，出現肥胖的現象。不能夠及時調整身體出現的各種癥狀，對身體不能很好地呵護。青少年的任務和生活中心就是學習，無論是在學校還是課后日常生活都對體育鍛煉沒有足夠的重視，高速的生活和學習節奏使得他們喪失了參加體育鍛煉的積極性和樂趣，也進一步使得青少年的身體素質逐漸下降，出現肥胖的概率更加高。而青少年沒能夠進行系統化、體系化的體育運動又使得他們的體育鍛煉對自身身體素質沒有起到有效的提高。我國對青少年的身體素質綜合發展是十分重視的，經常按時組織學生進行體育達標檢測，然而沒有進行足夠重視的體育鍛煉，使得青少年在體質綜合指數方面不能夠達標。定期的身體組織檢測活動中，常規的體質測試項目，如跑步、立定跳遠和肺活量等，青少年達標指數越來越低，體質較差的越來越多，不僅造成身體素質較差，更多地情況下會造成青少年肥胖。

2 健美操和茶多酚對肥胖青少年的影響

2.1 健美操對肥胖青少年的影響

盡管是有氧運動，但是相對減肥效果而言，健美操的效果似乎更優于慢跑運動，一方面慢跑運動對于運動者們帶來的積極的心理暗示可能要小于健美操，主要是因為器材和音樂的使用使得健美操運動更加生動有趣，健美操動作更能給運動者帶來愉悅的心情，而運動者在跑步過程中所承受的運動帶來的壓力要大一些，慢跑運動動作也過于單一化。另一方面，同慢跑相比，健美操運動要鍛煉到更多的肌肉群。從導致肥胖的原因的角度來看，單純的運動對減肥所起到的作用大多是輔助作用，甚至會在減肥過程中幾乎不起作用。然而同無氧運動相比，有氧運動利用脂肪和消耗能量方面是有很多的建樹，有氧運動是相對有效的減肥運動方式，是改善能量代謝常用方法。當人們長時間進行體育鍛煉，激素水平就會產生變化，同運動前的水平相比，身體消耗的能量水平還是會提高許多，當人體的機體進入有規律的運動模式后，運動者進入休息狀態以后，人體都會使得激素水平會維持在一個較為穩定的水平。有氧運動中，慢跑和健美操相比，健美操在運動過程當中比慢跑運動所要鍛煉的肌肉群更多，所消耗掉的能力夠多，效果也更好。運動員的體內激素水平在規律的健美操運動后得到改變，促進細胞攝入血液中糖的重要激素是瘦素和血清瘦素胰島素，瘦素可以使得整體機體脂肪含量的減少，抑制脂肪酸合成酶的表達，使得甘油三酯等脂肪組織的降解，這里的瘦素是由脂肪細胞分泌的蛋白質。而胰島素供機體使用的能量物質是來自利用脂肪分解后產生的物質合成葡萄糖等，這種葡萄糖的產生是胰島素使得運動員在運動過程中增加機體對于能量的消耗后進一步產生出來的。伴隨我國經濟高速發展，我國居民的生活水平也日趨改善，青少年的肥胖問題日益嚴重，肥胖問題也越來越嚴重主要是來源于大眾對能量的消耗已經大大低于其攝入，換言之就是良好的生活條件和缺乏有效的運動鍛煉所產生的結果，為了幫助青少年重塑身體形態，改善運動者的精神和面貌、增強機體的運動能力，青少年應當采用比較容易被接受并且比較簡單的健美操來進行運動。

2.2 茶多酚對肥胖青少年的影響

我們通常所謂的減肥是指，通過運動等手段進行減肥是去脂肪重，去脂肪體重相對來說是不穩定的，而根據人體生理學分析，人體包括了去脂肪體重和脂肪重。除了健康的運動來講，對于減脂肪來講飲茶是十分有效的，人們適當的飲茶可以加速燃燒體內脂肪，這其中茶葉所含的元素首當其沖，茶葉中所有的元素都能夠有效影響人體脂肪分解。茶葉內部所包含的物質有稱為茶多酚的，也就證明了酚類物質十分多，而細分可以看到富含的黃酮類以及黃烷醇類。茶多酚不僅僅具有化解減少脂肪的功能，還能夠改善人類的心腦血管，同時針對輻射和病毒的侵害茶多酚可以進行有效地抵御，茶葉對人身體的作用在醫學界得到了普遍的認可。為了促進身體的健康，人們適當飲用茶葉，以普洱茶為例，能夠將人體血液當中的三酸甘油酯和膽固醇進行化減，幫助人們減少肥胖帶來的危害的同時能夠有效降解體內多余脂肪，所含成分經過發酵，對減脂肪有著顯著的效果，不同的茶葉品種含有不同的成分，都能夠分解多余脂肪，茶多酚在進入人體并被吸收之后，所分泌出來的酶能夠促進胃液的分泌，進一步推動消化系統的運轉，這些都是茶多酚在減肥方面的建樹。

3 健美操和茶多酚結合對形體和技能的影響

青少年在單一進行健美操和單一使用飲茶來實現減肥的目的時，通常會產生不理想的效果，也只能獲取單一的元素，參加單調、無趣的活動，會產生乏味無趣的現象。如果取長補短、深度結合健美操運動和茶多酚的作用，能夠使得青少年更加充分享受健美操運動，不會對此產生抵觸情緒，使得心情更加愉悅，使得健身運動豐富、完整。青少年通常情況下十分容易接受健美操運動，但是加入茶多酚的運用，可以改善枯燥無味的健美操運動，二者的結合是保證體質健康的有利條件，完善了健身活動的條件，確保人們身體健康。

茶飲和健美操運動的結合會產生事半功倍的效果，人們想要身體健康可以適當的飲茶，茶葉能夠幫助人們調節體內各種元素的分泌，改善人們的血脂成分，發揮其內部多種元素的作用。健美操運動和茶多酚的結合對減肥具有良好的效果，能夠改善人身體血脂的成分，調節人體內部的結構，促進人體體內一些激素分泌的情況進行調節，產生的作用遠遠大于運用單一模式進行減肥。通常青少年在進行大量運動后，尤其是進行健美操運動后會使得體內流失掉大量的能量，如果不及時補充維生素供應身體，就會影響人的身體健康。在健美操健身后，為了補充體內所需要的各種成分，避免出現人們胃口大增出現越運動越餓，吃的越多的現象，可以通過飲茶來幫助補充所需能量。

結論

經過近年來我國各地的實驗研究表明，對于青少年的血壓和膽固醇問題，茶多酚能夠起到下降作用，并且幫助改善青少年的體重指標，使得肺活量逐漸提高，而沒有使用茶多酚的青少年在體重指標、肺活量、血壓情況、膽固醇等方面的變化不太明顯。健美操的鍛煉可以對青少年的身體有良好的作用，茶多酚與健美操動的結合可以起到更好地幫助青少年進行減肥，其作用大于單純地進行健美操鍛煉和飲茶。茶多酚具有較好的降脂作用和減肥功效體現在茶多酚的攝入影響代謝酶的活性，幫助人體內有效降低食物內脂肪的分解速度，使得青少年體內能夠很好地消耗多余能量。為了幫助更多的青少年恢復到健康狀態，充分發揮出茶多酚和健美操共同的作用，相關領域的專家、學者應該積極開展有關這兩個方面的研究，改善我國龐大的青少年群體的身體形態，避免社會上不良商家生產的劣質減肥藥毒害青少年，運用茶多酚這種具有更為穩定效用并且純植物凈化、對人體沒有傷害的天然物質。總之，茶飲和健美操運動的結合對青少年減肥和身體的健康具有良好的促進作用，二者的結合應當得到提倡，從而使得我國青少年的身體素質達到一個新的高度。

[1]韋霞,李鋒.茶多酚和運動對糖尿病脂代謝紊亂的影響[J].遼寧體育科技2013(1):38-39.

[2]羅艷蕊,王建設,李新,季瀏.有氧運動結合茶多酚對高脂膳食大鼠肝臟抗氧化能力的影響[J].北京體育大學學報2011(11):62-65.

羅 丹（1986-），女，四川蒼溪人，碩士，講師，研究方向：健美操，健身健美，瑜伽普拉提。