我的『四樂』養生法

文 鄒圖茲

我的『四樂』養生法

文 鄒圖茲

退休四年來，我始終遵循“生命在于運動，運動帶來快樂，快樂增進健康”這一原則，堅持做到多用眼、常用腦，勤動手和腳，用“四動”促“四樂”，以“四樂”養生。現在，我身體硬朗、精力充沛，每天過得開心幸福。我的“四樂”是哪四樂呢？且聽我慢慢道來。

閱讀寫作樂。學習是一個人的終身需要，要活到老學到老。我愛好閱讀寫作，退休后可以自由支配時間，便全身心地讀書寫作。為了學習，我一是把在職時沒時間看的書拿出來閱讀；二是自費訂閱了 《中國老年報》《中國老年》《江西日報》《退休生活》《老友》等10余種報刊；三是常去圖書館或原單位看書讀報；四是上書店、報亭購書報閱讀。多閱讀、常用眼、勤動腦，是我生活中不可或缺的重要組成部分；做筆記、裝訂報冊、整理資料，更是我的生活常態。我還經常向報刊投稿，四年來，已經在省級以上報刊發表文章近50篇。

老有所為樂。我不僅把老有所為當作責任和義務，更視之為老年生活中最大的快樂。自2015年3月起，由于組織的信任，我負責了鄉老年體協、關工委和協助離退休干部黨支部的工作。我認真負責，切實努力，勇于開拓，抓好老年體育“三個示范”創建工作，積極參加市老年人健身運動會。為了做好關心下一代工作，我經常深入學校宣講愛國主義和社會主義核心價值觀，開展救助貧困學子和幫教失足青少年等工作，為社會傳遞正能量。在領導的關心和大家的努力下，鄉老年體協連續兩年榮獲市 “先進單位”稱號，我本人也多次被評為“優秀會員”“全市關心下一代工作先進個人”和“鄉優秀共產黨員”，并被推薦為“最美老干部”上報市委老干局。工作的實踐，使我深深感受到老有所為、發揮余熱、傾情奉獻的開心和快樂。

文化養老樂。我認為，老年期仍然可以是成長期和發展期，老年人雖然身體機能衰退了，但仍需要有精神追求。老齡化社會推動文化養老正當時，老年大學正順應了老年人這方面的需求，搭建了文化養老的平臺。為此，我積極上老年大學，先后學習了電腦、攝影、太極拳等課程。通過學習，我收獲了健腦強身的知識，豐富了生活，也陶冶了情操。

身體健康樂。健康和養生是老年生活的重中之重，而鍛煉活動則是健康養生的關鍵。我主要堅持了兩項運動：一是堅持步行，每天早晚堅持散步、跑步30～40分鐘，從不間斷，如遇雨雪天氣，就在室內進行。我外出時，如果路程在10公里以內，一般不坐車，堅持步行往返。經過長期的鍛煉，我行走輕松自如。二是練習太極操增進健康。太極操包含中醫養生理論，蘊含著修身養性的文化理念，是健康養生的重要運動，有祛病強身、延年益壽的功效。通過堅持練習，我身體強健，精力充沛，自覺越活越年輕。

責編/斌子