助眠三方

助眠三方

天氣轉熱，失眠的人也多了起來：有的很晚睡不著；有的睡不踏實，一晚上都做夢；有的睡了像沒睡一樣，早上起來還是覺得累。這些都是睡眠質量差的表現。針對睡眠障礙，有許多對策，如睡前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶、聽聽輕音樂等。從中醫角度講，日常生活中試試下面的三方，或許能獲得滿意效果。

麥豆棗仁湯

配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15～30克，蓮子、紅棗各5顆。

做法：將原料洗凈后置于砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煮15分鐘左右，關火，過濾藥液后放至常溫即可服用。

功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，并具有斂汗生津的功效；浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用于肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

蓮子粳米粥

配方：蓮子50克、粳米100克。

做法：將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對于脾虛久泄的人尤為適宜。進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥利于除煩熱、清心火、養心安神，對于夏季暑熱心煩不眠者具有較好的治療作用。

解郁安神茶

配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

做法：每日取上述配方，用量以1～2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

功效：寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤其適用于失眠且伴有各類心臟病患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。其中，燈芯草性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效；淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有益成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效；合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解郁的功效；玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解郁、活血散瘀的功效；甘草調和諸藥。上述諸藥配伍，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。

（老喬輯）