把不滿情緒寫出來

付茹

重獲幸福的桃子：去年我女兒出生，婆婆從農村來幫忙帶孩子。兩代人的生活習慣、育兒觀念不同，摩擦不斷。但丈夫每次都幫著婆婆說話。有一天我和丈夫大吵一架，賭氣要離婚。

第二天我們到婚姻登記中心辦離婚手續。先需填寫《離婚詢問筆錄》?；卮鸷芏鄦栴}，如：“雙方離婚的具體原因是什么？”等。我列舉了多條離婚理由，但都是些日常瑣事。我意識到，提離婚賭氣的成分居多。丈夫看了我寫的理由，歉疚地表示他不知道婆媳矛盾如此影響我們的婚姻?；氐郊?，丈夫和婆婆好好溝通了一次，也獲得了老人的理解。

我和丈夫約定，以后再出現矛盾，就把矛盾的原因都列在小本子上。兩人平靜地溝通?，F在，我們一家人很和睦。

北京回龍觀醫院心理健康與干預研究中心心理醫生安靜解讀：心理干預有一種療法，叫表達性寫作。我經常遇到相互指責的夫妻。我會讓他們把矛盾的前因后果、對方的優點和缺點都寫在紙上。很多人寫著寫著，就發現對方并不是一無是處，自己也有錯。

桃子填寫的離婚詢問筆錄也是一種“表達性寫作”。人們在冷靜書寫時會想到對方的優點、自己的不足、解決婚姻問題的途徑和辦法，從而看到今后生活的希望與美好。這個過程不僅能對離婚起緩沖作用，還有利于今后家庭的穩定。

如果說，說話是對思維的粗加工，書寫則是對思維的深加工。書寫是個去粗取精的過程，會整理思路，組織語言。書寫還是個不斷自我糾正的過程。人們在回顧前文時，審視思路，講究邏輯，也更客觀。書寫類似于精神分析中的自由聯想療法，它更貼近潛意識。當我們用語言傾訴時，對傾聽者往往有防御心理，而書寫是與自己溝通，會使我們完全卸下防御，思路就會更冷靜客觀。此外，書寫也可以舒緩情緒。把心事寫出來，會使人有種卸下包袱的釋然。