護發也是—種養生

師張昶

自古以來，中醫學都認為：腎主骨，其華在發。所以從頭發的粗細、軟硬、光澤、發質的變化，都可以了解到我們身體狀況的變化。

一根頭發知全身

頭發與我們人體的臟腑有密切關系，能反映人的健康狀況，通過觀察頭發的變化，可以察知疾病。

中醫認為，腎精充沛，毛發則有光澤，腎氣虛衰，毛發就會白而脫落。所以，我國古代醫學家把養護頭發看做是健康長壽的重要措施之一。現代醫學認為，頭發主要由氨基酸構成，其營養主要由血液供給。頭發的壽命和色澤與人的年齡、遺傳及雄激素有關，但也取決于全身的健康狀況，過分焦慮、體弱多病都可能使頭發變白、脫落。

西醫認為，頭發還與人體內分泌緊密相連。人體的內分泌系統通過分泌各種激素，與神經系統共同調節人體的代謝與生理功能。正常情況下，各種激素是綜合平衡的，如果因為某種激素分泌過多或過少，平衡一旦被打破，就會導致內分泌失調，身體各部位會出現相應的征兆，表現在毛發上就是身體各類體毛的茂盛或稀疏，甚至灰白、脫落或。某些疾病如內分泌失調、甲亢、重度貧血、白癜風、惡性腫瘤等，也能使頭發枯黃、變白、成斑片狀脫落。

好頭發是有標準的

真正好的頭發應該有如下特性：彈性、柔亮、烏黑、結構緊密、密度均勻。一個人的頭發是否健康和美觀，是有客觀標準的，主要可以從以下幾個方面去判斷：

1.發無疾病，不能有病理性脫發，頭發清潔、整齊、無頭垢、頭皮屑；

2.頭發光潤柔軟，不油也不燥，發絲可見光澤，富有彈性；

3.粗細適中，表面光滑，不分叉、不打結、無缺損；

4.疏密適中，發根分布均勻；

5.色澤統一，發干和發尾不出現兩種顏色，無白、黃、棕等顏色混雜；

6.不因外因影響而變化。

如何洗發更科學

不同的發質有不同的特性，那么如何才能讓頭發更好？答案就在頭皮。跟皮膚一樣，頭皮的性質也分三種：中性、油性和干性，由此對應的發質分別是中性發質、油性發質和干性發質。

中性發質

特性：頭發自然潤澤，亮麗柔美，容易梳理。

機理：有良好的血液循環，正常滋潤而形成一層本酸性保護網，油脂分泌亦正常。

護理：選用溫和純植物的洗發香波來保護現有的發質。

建議：每周洗發3-5次。

油性發質

特性：頭發過分油膩不潔，失去彈性，變得疏松，難于定型，燙發和染發都不持久。

機理：油脂分泌過量，飲食營養方面吸收太多如糖類、淀粉或脂肪量過高的食物。

護理：1.不要用力梳擦，多按摩頭皮；

2.不要用含硅洗發水，要用專業平衡油脂的洗發產品；

3.沖水不可用熱水，盡可能使用溫水。

建議：每天洗發后，使用能收緊頭皮、控制油脂分泌的活發露。

干性發質

特性：頭發干燥、敏感和瘙癢，無光澤，缺乏彈性，頭發易脫落。

機理：缺乏油脂分泌，過量使用美發工具，不當的燙發、染色導致角蛋白流失。

護理：選用滋潤的洗發露和護發素，使用時可按摩頭皮和發稍，定時使用修護產品，修補受損結構，加強保護，使頭皮和頭發恢復健康。

建議：使用純植物、不含化學成分的洗發產品。

頭發最愛黑色食物

同身體其它部位一樣，健康的秀發與平衡膳食也關系密切。人體每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮，直接關系到頭發是否健康。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎養發是非常好的，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。還有一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞等。此外，板栗、海參、核桃也可以很好地滋補肝腎，滋陰養血。下面推薦兩款養發食譜：

芝麻核桃粥

原料：糯米100克，核桃仁60克，黑芝麻30克。

調料：白糖適量。

做法：1.糯米洗凈，泡水1小時備用。

2.將核桃仁切小塊備用。

3.鍋內放入核桃仁、黑芝麻、糯米和1000克水，一起煮至沸騰。

4.改小火煮至粥稠，加白糖調味。

養生心得：核桃、黑芝麻等富含氨基酸和各種維生素，這些都是頭發生長必需的營養成分，能使頭發烏黑濃密。

何首烏雞蛋湯

原料：何首烏20克，雞蛋1個。

調料：鹽適量。

做法：1.何首烏放入鍋中，加適量清水，加入整個雞蛋（帶殼）共煮。

2.蛋熟后取蛋剝殼，再煮15分鐘，加適量鹽，稍煮片刻，吃蛋飲湯。

養生心得：何首烏含豐富的鋅，而鋅是頭發所需的重要元素，一旦缺鋅，頭發就會少而黃脆。此湯可明顯改善頭發枯黃。

注重頭發其實也是養生的一部分，既能讓我們擁有柔順美麗的頭發，又能養護身體。如此兩全其美，希望大家利用我們提供的知識，一起來護發！

（編輯/梅語校對/李寧）