論健美操對高校女大學生心理健康影響的研究

□居婷（云南師范大學生云南昆明650500）

論健美操對高校女大學生心理健康影響的研究

□居婷（云南師范大學生云南昆明650500）

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為主，以健、力、美為特征的，集健身與娛樂為一體的運動項目。該項目與傳統的體育運動有所不同，傳統項目主要以增強體質為目的，而健美操運動不僅有健身作用，也有愉悅身心，緩解精神緊張的作用。當前，高校健美操橫跨體育、藝術、教育三大領域，它在全國各高校都有開展，在所有女生喜愛的運動項目中，健美操運動以其強勁、雄渾的力度、新穎別致的動作及優美和諧的音樂成為女大學生較喜愛的運動之一，因此本文就健美操對高校女大學生心理健康的影響進行研究。

健美操女大學生心理健康影響

1、前言

“健康”一詞的概念在人們生活水平日益提高、社會不斷進步、科技不斷發展的情況下有了新的定義。世界衛生組織定義為：“健康是指在身體、心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病。”因此，在今天，人們不僅需要一個健康的身體，更需要一個健康的心理。大學生作為未來社會的主力軍，身心健康的發展至關重要，據統計：自20世紀80年代中期，就有23.5%的大學生患心理疾病，90年代上升到25%，近年來已達到30%，比率明顯上升。而占學生總數近一半的女大學生群體備受人們的關注，女大學生呈現的心理問題也比較多。健美操正是以健身、健美、健心為目標，以身體練習為內容，以藝術創作為手段，融體操、舞蹈和音樂為一體的，具有輕松、奔放、灑脫特色的體育項目，同時，在健美操學習的過程中，學生的體能和情緒還能表現得生動、具體、鮮明，因此，健美操具有其它學科和項目不可替代的優勢，深受女大學生的喜愛。本文以健美操為切入點，探討健美操對高校女大學生心理健康的影響。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以健美操課程促進女大學生心理健康發展情況為研究對象；選取云南師范大學，隨機抽取選修健美操課程的300名女大學生為調查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過互聯網和學校圖書館以及中國知網等數據庫查閱了相關研究健美操運動對女大學生心理健康發展的文獻資料，為本課題的研究提供理論基礎。

（2）問卷調查法。

隨機向選修健美操課程的300名女大學生，進行發放問卷，共發放調查問卷300份，回收281份，回收率為95.7%，有效問卷268份，有效率為93%。

（3）數理統計法。

對調查回收的問卷資料進行分類統計，并運用Excel和統計學SPSS原理進行處理和簡單描述性的統計。

3、結果與分析

3.1、女大學生心理健康的現狀問題及產生原因

（1）現代女大學生心理健康的現狀問題。

現代大學生是我國未來事業發展的接班人和創造者，而在校大學生出現的種種心理問題，導致一些大學生出現“自殺、跳樓、退學、走上犯罪道路”等事件，所以高校階段必須重視大學生心理健康發展與教育。由表1可知，女大學生在平時學習生活中根本沒出現過心理健康問題的有167人，占調查總數的61.6%；有時出現心理健康問題的有33人，占調查總數的12.5%；有輕微心理問題的有42人，占調查總數的15.8%；經常會出現心理問題的有26人，占調查總數的10.1%。而女大學生心理健康的現狀問題主要表現在過度緊張，暴躁；過于自卑感；缺乏自我評價和自信；性格內向；缺乏人際交往；難以適應新的學習生活環境；意志不堅強，易產生挫折等等。

表1 女大學生平時學習生活中出現過的心理健康問題分布統計(n=268)

（2）女大學生心理健康產生的原因。

一方面由于大學生剛從中學階段進入大學，面對學習、生活、環境、同學之間不適應等方面形成很大心理壓力。教師上課方式的改變和學生的自學能力弱等原因導致學生擔心課程考試不合格、要重修等問題。因此學生往往出現精神過度緊張，心理暴躁等現象。

另一方面是大學生都來自五湖四海，飲食和生活習慣方式不一致，性格迥異、個人的愛好不同，都會影響人際關系交往。而當今在校大多數大學生都是“九零”后嬌生慣養的獨生子女，她們攀比心、虛榮心以及好勝心都強，過于以自我為中心，也很少關心別人和尊重他人，易于出現妒忌心眼，這都大大影響了與同學朋友之間的友誼和人際關系，往往導致孤獨、煩躁、抑郁等癥狀，甚至危害到自身的心理健康。

3.2、女大學生對健美操運動的熱愛程度與學習目的

（1）女大學生對健美操運動的學習目的。

健美操不僅具有健身減肥、提高心肺功能的效果，而且具有鍛煉身體協調能力和柔韌性，形成良好、健康向上的姿態功效。通過長時間的健美操鍛煉可糾正“含胸、駝背”的不良體態。由于跳健美操的正確姿勢是保持挺胸、抬頭、立腰、身體正直，在平時可表現出一種高雅的氣質，給人一種“健康活力、精力旺盛、朝氣蓬勃的精神狀態。現代女大學生選擇運動項目都是比較時尚，新穎，運動強度小，避免陽光直射的。而健美操正是符合她們這一要求的運動項目。由表3可知，女大學生學習健美操的目的，最多的是塑造健美體形，占總數的35.4%；其次是娛樂身心、緩解精神壓力，分別占總數的29.4%、26.2%；選擇增強體質的人數最少，只占總數的9.0%。從中體現出女大學生有愛美的觀念，她們是想通過長時間的健美操練習來燃燒體內多余脂肪，塑造理想的體型，符合時代的發展。減少心理壓力，適當放松自己。

表2 女大學生學習健美操的目的統計(n=268）

（2）女大學生對健美操運動的熱愛程度。

健美操是一項具有新興時尚、充滿活力、熱情奔放、娛樂身心；有動感潮流、振奮人心的音樂伴奏，展現出青春、動感、健康活力、具有高度藝術性展現自我表現力的體育項目。由于它的動作難易度容易控制，音樂的快慢任意選擇，因此，任何年齡段和不同性別人群都可以從健美操鍛煉中感受到運動樂趣。若經常多人聚集一起伴隨動感音樂跳起來，可達到忘掉煩惱和壓抑，使心理壓力完全釋放出來，心情也得到舒暢起來的效果。這樣既可以起到鍛煉身體，增強體質，又可以緩解精神和心理壓力的作用。為此，健美操很適合現代高校女大學生鍛煉的項目，又符合女大學生的心理發展需要。

由表2可知，女大學生對健美操運動非常熱愛的人數最多，占總人數的40.9%；選擇熱愛的占總人數的29.0%；而女大學生對健美操運動選擇一般程度的占總人數20.8%、冷淡程度的占總人數的9.3%。從中體現出女大學生對參加健美操運動是十分向往的。由調查統計得知，大多數女大學生都是想通過健美操鍛煉來緩解精神和學習壓力，調節情緒，使身心愉悅。

表3 女大學生對健美操運動的熱愛程度統計(n=268)

3.3、健美操對女大學生心理健康的影響分析

（1）健美操運動可調節情緒，保持良好的心理狀態。

當今很多女大學生面臨著種種心理問題，由于面對學習、生活、情感，就業等各種壓力，易于產生心理障礙，從而影響心理健康。健美操是一種促進心理健康的良藥，它是通過強勁節奏的音樂，熱情奔放的姿態動作，使人陶醉于優美震撼的旋律中。它可讓運動者把積累在體內的煩惱宣泄出來，轉移他們的注意力，讓她們忘卻焦慮等不良情緒，使參與者沉浸在訓練的樂趣之中，使人具有更強的活力和良好的心態，促進心理健康。

（2）健美操運動有助于建立良好的人際關系。)

表4 女大學生認為健美操鍛煉有助于建立良好人際交往的統計(n=268

在健美操課程的學習中，擴大了同學們的社會交往層面，提高了她們的人際交往和社會適應能力，同時也把女大學生從學習的單一環節中解脫出來，從而為她們的大學生活增添了許多樂趣。大家一起鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，在強身健體的同時還獲得一份精神的享受，滿足了人們的心理需求。由表4可知女大學生認為健美操鍛煉有助于建立良好人際關系的人數最多，占總數的54.8%；認為一般的占總數的29.4%；認為沒有的占總數的15.8%。

（3）健美操運動有助于磨練女大學生頑強的意志和增進心理健康。

健美操是一項有氧運動，要有足夠的運動負荷和時間，對于初學者來說是一種意志的考驗。它在緩解女大學生的精神壓力和培養頑強的意志等方面發揮著很大的作用，這就要求女大學生在訓練的過程中敢于直視困難，同時也應主動去克服自卑和畏懼等心理問題，盡情去享受健美操運動所帶來的美感，從而達到緩解壓力、擁有更強的活力和最佳的心態的效果，因此在解決日后生活中所遇到的各種問題便游刃有余了。

（4）健美操運動有助于提高女大學生的審美能力和增強健康體魄。

健美操是在伴隨著鮮明節奏感和韻律清晰的音樂下進行，使鍛煉者跳躍起來時動作充滿青春活力。多人聚在一起跳躍起來的鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，使人在鍛煉中享受快樂，娛樂身心與緩解精神壓力兩不誤。女大學生選擇參加健美操鍛煉來增強健康體魄，是因為健美操鍛煉很容易達到30分鐘以上，鍛煉過程中可使呼吸加深，提高心肺功能，還可提高身體機能。而且健美操正是全身參與鍛煉的運動，可促進腸胃的蠕動，增強消化機能。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）健美操是一項充滿活力、時尚的體育運動，具有很高鍛煉價值。女大學生經過健美操課程的學習和鍛煉，對心理健康發展起著重要作用；

（2）健美操是一項健身效果較強的運動，大多數女大學生對健美操運動是非常熱愛的，而她們學習健美操目的是塑造健美體形，符合女大學生身心發展；

（3）長期堅持健美操鍛煉，不但可調節情緒，還能保持良好的心理狀態，而且有助于建立良好的人際關系。可促進女大學生心理健康狀態得到有效改善；

（4）通過健美操鍛煉不僅能強身健體、培養活潑開朗性格、提高審美能力，還能磨煉頑強意志。

4.2、建議

（1）在普通高校中，應為女大學生廣泛開展健美操運動項目，讓更多的學生積極參加其中，共同尋找運動的快樂；

（2）各高校應充分利用課外時間，營造活潑放松的健美操鍛煉氣氛，定期舉行各類的健美操比賽，激發女大學生參與健美操運動，使健美操能在高校校園文化中得到延續和普及，有利于女大學參加健美操運動并促進女大學生的心理健康發展；

（3）教師應重視健美操理論與實踐相結合的教學，在健美操教學過程中，教師要用專業技術和良好心理品質去感染學生，培養學生的自信心和意志力。

[1]朱風書,顏軍,許克云等.健美操對女大學生心理健康的影響及其心理機制[J].首都體育學院學報,2010(6).

[2]羅躍平.論健美操對女大學生心理健康的影響[J].考試周刊, 2010(9).

[3]馬曉琛.淺談健美操對女大學生心理健康的影響[J].現代交際月刊,2013(2).

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