“遞進(jìn)教學(xué)法”在跨欄跑教學(xué)中的運(yùn)用

嚴(yán)素鳳

摘要：在實(shí)際教授跨欄跑這一內(nèi)容時(shí)，教師需要有效地應(yīng)用“遞進(jìn)教學(xué)法”，這樣有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)的興趣，同時(shí)還可以消除懼欄心理，使學(xué)生更容易掌握動(dòng)作技術(shù)，提高教師的教學(xué)效果。本文探析了“遞進(jìn)教學(xué)法”在跨欄跑教學(xué)中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：“遞進(jìn)教學(xué)法”；跨欄跑技術(shù)；教學(xué)中的運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2016）21-058-1一、跨欄跑中的“遞進(jìn)教學(xué)法”的應(yīng)用特點(diǎn)

跨欄跑中的“遞進(jìn)教學(xué)法”的特點(diǎn)：在完整的跨欄跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)不被破壞的基礎(chǔ)上，將學(xué)生鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)暫時(shí)降低，最先應(yīng)用的主要教學(xué)方式是：簡(jiǎn)欄架較近距離或者是低欄，以此將跨欄跑的動(dòng)作難度降低，讓學(xué)生先從這些簡(jiǎn)單的開(kāi)始學(xué)習(xí)，再慢慢地過(guò)渡至正規(guī)的跨欄全過(guò)程，整個(gè)的學(xué)習(xí)過(guò)程做到循序漸進(jìn)。在學(xué)生訓(xùn)練跨欄跑技術(shù)的過(guò)程中，主要的學(xué)習(xí)方式就是學(xué)生自主練習(xí)簡(jiǎn)欄，教師只是起著引導(dǎo)作用，學(xué)生在不斷的練習(xí)中體會(huì)并悟出動(dòng)作方法，在學(xué)生能熟練掌握基本的跨欄跑動(dòng)作之后，再慢慢加大難度，做到逐步提升，一步一個(gè)腳印，最后進(jìn)入到規(guī)范的跨欄跑技術(shù)全程練習(xí)，這樣的教學(xué)方式就是“遞進(jìn)教學(xué)法”，就像是人們?cè)谙蛏献邩翘荩讲缴?jí)。

例如：我們小學(xué)的跨欄跑是60米欄，欄間距是75米，在進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候，由于小學(xué)生從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)欄，對(duì)跨欄有恐懼心理，再加上小學(xué)生的腿部力量差等因素，假如直接進(jìn)行全程跨欄教學(xué)，那么勢(shì)必適得其反，不僅不能順利完成跨欄任務(wù)，而且還會(huì)使學(xué)生對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼，造成心理障礙。所以在最初的教學(xué)過(guò)程中，先用兩人拉跳繩的方式，組成簡(jiǎn)易的欄架，進(jìn)行示范講解跨欄動(dòng)作，然后根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力分成若干小組，讓他們模仿我的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)糾正動(dòng)作，請(qǐng)做得好的學(xué)生出來(lái)示范，學(xué)生在不斷的練習(xí)過(guò)程中體會(huì)跨欄的動(dòng)作要領(lǐng)，并在學(xué)生完全熟練動(dòng)作后，逐步增加欄的高度和兩欄間的距離，直至到正常的欄間距離，這時(shí)完成欄間距離用3步具有非常大的難度，完成欄間距離用5步不僅僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)還容易出現(xiàn)不良的跳欄狀況。由此可知，在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，教師可以借助4步跨欄技術(shù)來(lái)教學(xué)生以及提高學(xué)生跨欄跑技術(shù)，也就是輪換左右腿進(jìn)行跨欄，這樣就容易取得更加理想的成績(jī)。同時(shí)，這樣的教學(xué)模式還具有以下兩個(gè)主要的優(yōu)勢(shì)：（1）幫助學(xué)生解決了離欄過(guò)近形成跳欄動(dòng)作以及用5步上欄浪費(fèi)時(shí)間等問(wèn)題。（2）將學(xué)生由于沒(méi)有很大的步幅而不敢繼續(xù)跨欄的畏懼心理克服了。

二、跨欄跑教學(xué)中“遞進(jìn)教學(xué)法”的主要步驟

1.助跑的學(xué)生需要從立在地面以及平放在地面上的小體操墊跨越。在學(xué)生第一次經(jīng)歷跨欄動(dòng)作模仿的過(guò)程中，感受到起跨腿前伸蹬地?cái)[動(dòng)以及提拉的感覺(jué)。在實(shí)踐教學(xué)的過(guò)程中，教師不需要太過(guò)于將跨欄跑技術(shù)的細(xì)節(jié)強(qiáng)調(diào)出來(lái)，只需要要求學(xué)生把自己的起跨腿以及擺動(dòng)腿分開(kāi)即可。需要注意的事項(xiàng)主要有以下幾步：①根據(jù)75米間距的距離把小體操墊平放開(kāi)來(lái)，之后要求學(xué)生一個(gè)個(gè)都從小體操墊的上面跨越過(guò)去，并且還不可以同時(shí)用兩腳一起跳，必須保持前后分開(kāi)。②折疊小體操墊變成75米的間距，這樣學(xué)生更加方便練習(xí)。③教師將示范的動(dòng)作展示，將跨欄獨(dú)特的節(jié)奏感突出來(lái)，這樣更加有助于養(yǎng)成非常正確的跨欄跑動(dòng)作表象，更加有助于將學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性以及學(xué)習(xí)興趣提高，這樣更加有助于消除學(xué)生畏懼心理。并且還能夠觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽實(shí)況以及技術(shù)錄像，讓學(xué)生更加明確正確的技術(shù)是什么，更加有助于學(xué)生建立技術(shù)概念。

2.起跨腿以及原地?cái)[動(dòng)腿的練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)起跨腿以及原地?cái)[動(dòng)腿的過(guò)程中，需要面對(duì)墻15m左右站立在上一步的起跨腿的位置時(shí)，開(kāi)始做擺動(dòng)腿屈膝高抬并迅速伸直小腿的動(dòng)作，將腳踏在墻上，并且上體處于前屈狀態(tài)；練習(xí)起跨腿以及原地?cái)[動(dòng)腿的學(xué)生需要保持身體前傾以及雙手扶墻，在距墻1米左右的起跨腿一側(cè)處將一欄架橫放，練習(xí)向前上方提拉跨腿屈膝的動(dòng)作，提拉跨腿屈膝至身體正前方的時(shí)候就自然下放，整個(gè)過(guò)程需要完整連貫地將動(dòng)作完成，身體不能搖擺，局域非常大的放松幅度。起跨腿以及原地?cái)[動(dòng)腿的練習(xí)需要注意以下兩點(diǎn)：①學(xué)生站立時(shí)面對(duì)欄架，擺動(dòng)腿伸直并且快速繞欄架，每10秒應(yīng)該做12次以上為佳。②將跨腿支撐提拉起再過(guò)欄，每10秒應(yīng)該做10次以上為佳。

3.在欄側(cè)開(kāi)始快跑或者慢跑時(shí)做起跨腿以及擺動(dòng)腿過(guò)欄動(dòng)作。在欄側(cè)開(kāi)始快跑或者慢跑時(shí)做起跨腿以及擺動(dòng)腿過(guò)欄動(dòng)作：①在起跨腿一側(cè)約20厘米的跑道中，學(xué)生在跑至距欄位置15米左右處就應(yīng)該腿著地，迅速將小腿擺出欄架上方，高抬腿應(yīng)該屈膝，大小腿積極下壓，向前繼續(xù)跑動(dòng)；②在起跨腿蹬地后，擺動(dòng)腿擺動(dòng)以及大小腿迅速折疊外展提拉在欄架上方，當(dāng)擺動(dòng)腿著地后，起跨腿向前邁出繼續(xù)向前跑。在開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該先放一個(gè)欄，在技術(shù)熟練掌握之后就可以放4個(gè)至5個(gè)欄進(jìn)行練習(xí)。

4.把欄板換成橡皮筋，并降低高度，縮短欄距練習(xí)。教師將所有完整的過(guò)欄動(dòng)作教授給學(xué)生，完整地感受到起跨腿提拉以及擺動(dòng)腿前伸積極下壓的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生需要掌握好欄間跑的節(jié)奏以及動(dòng)作的完整性，教師要鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)中跨完全程。同時(shí)，還需要注意以下幾點(diǎn)：①倒放欄架，讓欄架的四個(gè)角著地，這樣大約就會(huì)有40厘米的高度，之后將欄間距離調(diào)整至75米，這樣大部分的學(xué)生都可以更加順利地用左右腿跨過(guò)去。②擺正把欄，用橡皮筋替代欄板，調(diào)整欄距至75米。

5.全程練習(xí)跨欄跑的技術(shù)動(dòng)作。全程練習(xí)跨欄跑的技術(shù)動(dòng)作，能夠增強(qiáng)學(xué)生跨欄跑的節(jié)奏感，跨欄跑的過(guò)程中需要學(xué)生具備很快的速度、積極下壓、提拉迅速、蹬地有力。在全程跨欄時(shí)需要注意以下三點(diǎn)：①挑戰(zhàn)全程跑以及欄高，同質(zhì)分組開(kāi)展實(shí)踐比賽活動(dòng)。②挑戰(zhàn)同伴，主要是比較60米跨欄的時(shí)間差。③挑戰(zhàn)自己，將60m時(shí)間記錄好，看跨欄時(shí)間差。

綜上所述，在實(shí)際的跨欄跑技術(shù)教學(xué)的過(guò)程中，不僅僅要幫助學(xué)生進(jìn)行跨欄跑的全程練習(xí)，同時(shí)還要全程正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跨欄跑的實(shí)踐訓(xùn)練，更應(yīng)該注意不要由于不熟練動(dòng)作而出現(xiàn)摔傷或者是碰傷的狀況，所以教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)用“遞進(jìn)教學(xué)法”更加符合實(shí)際教學(xué)的要求以及滿足學(xué)生練習(xí)跨欄跑的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，更加有助于順利開(kāi)展實(shí)踐教學(xué)。