腸道輕松，快樂過節(jié)

李曉鋒

轉(zhuǎn)眼，又到了辭舊迎新之際，大人們感嘆時光易逝，年華易老，孩子們則是一股高興勁兒，吃的玩的應(yīng)有盡有，怎不拍手叫好！只可惜好景不長，小長假過后，孩子就病怏怏的沒了精神，腹瀉、發(fā)熱接踵而來，昨日還像個小旋風(fēng)一樣?xùn)|跑西鬧，今天便哭哭唧唧地叫著難受。 不僅是孩子，上班后，大家討論最多的就是又吃多了，又吃壞了，又覺得不舒服了……

風(fēng)吹草動，腸道最敏感

飲食大亂套

無論大人小孩，看到美食總是難以自制。元旦走親訪友，少不了美味佳肴、大魚大肉，這一熱鬧一開心，不管是否為高蛋白、高熱量的食物，便只圖一個味蕾享受了。然而腸道一時無法適應(yīng)與平時大相徑庭的飲食風(fēng)格，直接表現(xiàn)出了嘔吐、腹瀉的不良癥狀。

習(xí)慣大亂套

吃了那么多，沒有相應(yīng)的熱量釋出，不僅會造成體重增加，長時間不動，食物在腸道中堆積，產(chǎn)生的腐敗氣體和毒素也會增加腸道的負擔(dān)。這跨年狂歡的時候還有誰會想著去操場跑上幾圈呢？狂歡又離不開熬夜，晚上興奮難抑，白天呼呼嗜睡，完全被打亂的生物鐘對腸道也是有影響的。

孩子們在跨年氣氛的熏陶下更是成了“小人來瘋”，孩子們邊吃邊玩，一會兒摸摸這兒，一會兒碰碰那兒，小手再往嘴里塞，細菌無形中便“占領(lǐng)”了孩子的身體，腸道怎能平靜。

還有什么打擾了腸道

中老年人相對更注意飲食健康，怎么還會出現(xiàn)腸道問題呢？小長假，不少孝順的子女會帶老人出去旅游，舟車勞頓，休息不好，或是感染了風(fēng)寒，腸道也會出現(xiàn)狀況。游玩時情緒高漲脫衣納涼，冷時方才穿上衣服，其實已經(jīng)受了涼，腸道脆弱的中老年人就可能出現(xiàn)頭暈、腹瀉等癥狀。

敏感的腸道要呵護

狂歡下的冷靜

辭舊迎新固然讓人雀躍不已，但任何事都是過猶不及，因為狂歡慶祝造成了腸胃的傷害和負擔(dān)就得不償失了。尤其是腸道敏感的人，知道腸胃易有反應(yīng)就少吃一些生冷油膩的刺激性食物，可以盡情慶祝但不要不顧身體，熬一通宵。本是開開心心過節(jié)，何必要落得個狂鬧肚子的萎靡元旦呢？

覺得腸道負擔(dān)重了，我們就要選擇清淡健康的飲食了。例如，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體內(nèi)的葷腥油膩和雜質(zhì)毒素排出體外，起到清胃洗腸的作用。同時，黑木耳還能預(yù)防血栓病的發(fā)生。

總之，飲食對腸道有很大的影響，尤其是在易暴飲暴食的元旦，我們更要克制，莫讓腹瀉陪我們過節(jié)。

益生菌主場來戰(zhàn)

吃飯前補充點益生菌，可以在腸道內(nèi)形成一層保護膜，有效抵擋有害物質(zhì)的侵襲，同時還能促進腸道吸收，有效預(yù)防腹瀉、消化不良。

過年的刺激飲食對腸道造成的傷害非一日能解，需要更長時間的調(diào)理和養(yǎng)護才能恢復(fù)如初，才能更有力地抵御外來侵略。內(nèi)含豐富雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等源自人體有益菌種的益生菌（如培菲康）專為調(diào)理腸道健康研制，能夠有效化解毒素，并豎起抵擋細菌的保護膜，增強腸道免疫力，是過年護腸胃、助消化的必備良藥。