高中生學習壓力與成長動力的自我體驗研究

庹博源

摘 要：文章針對高中生的學習壓力與成長動力一題展開分析，同時結合造成高中生學習壓力過大的原因與自身經驗研究可行性較強的應對措施，以期為高中生的健康發展提供一些借鑒。應對措施主要包括：家長應給予學生積極的支持、學校應為高中生創建張弛有度的學習環境、高中生應當注重成長動力的自我體驗等。

關鍵詞：高中生；學習壓力；成長動力；自我體驗；健康發展

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）01-0098-02

對于正處于青春期后半段的高中生來說，他們無論是在生理需求還是心理發展上均面臨著較大的壓力，有時容易陷入迷茫。來自家庭的生活壓力以及學校的學習壓力，讓一些高中生常常覺得透不過氣。事實上，壓力就如同一把雙刃劍，適當強度的壓力不僅可以成為促進個體不斷前進的動力，同時還能從根本上提高個體的創新欲望，但壓力的消極面若過大，就會給處于青春期的高中生帶來生理與心理上的雙重困擾。基于此，如何才能有效地調節消極壓力，將其轉換成高中生的成長動力，是需要教育工作者和學生自身共同深入研究的一項重要課題。在整個高中學習過程中，學生要非常注重自己心態的調整，注重將壓力進行分解轉化，從而消解掉壓力帶來的不利因素。實踐證明，善于分析問題，并從問題的背后尋找解決的辦法，建立良好的健康的心態，比一味抱怨或者一味死記硬背知識點，更容易取得事半功倍的效果。下面，結合個人在學習生活中關于壓力與動力的體驗、感受進行相關研究。

一、造成高中生學習壓力過大的原因

1. 成績壓力

成績壓力是高中生的最主要壓力來源，高中生在經歷緊張的中考正式進入高中階段之后，課程科目的增加與學習難度的提高，讓高中生覺得壓力倍增。尤其是對于那些學習基礎較差且學習能力不強的學生來說，在沒有找到正確的學習方法時，難免受到考試成績不理想問題的困擾。長此以往，這些高中生就會認為自己的智商水平不夠，根本不是學習的材料，從而對日后的課程學習產生極大的畏難情緒，甚至還會出現放棄學習的行為。

2. 家庭壓力

家庭壓力同樣是高中生產生學習壓力的重要源頭。如今，絕大多數學生家長都抱著望子成龍、望女成鳳的想法，他們經常會根據自己的期望來給子女制定一些不切實際的學習目標，在無形當中增加高中生的學習壓力，造成精神緊張。尤其是對那些經濟條件比較差的家庭來說，家長會經常向學生灌輸“考大學才是唯一出路”的思想觀念，總是讓學生將全部精力都放到學習上，將考試成績作為評定學生的唯一標準。更有甚者，一些家長會將孩子的考試成績作為自己“炫耀”的資本，如果孩子的成績優異，他們就會覺得十分光榮和自豪，反之就會出現失望與悲傷的情緒，導致家庭氛圍變得非常壓抑。長此以往，一些高中生就會在家長的這種影響下變得郁郁寡歡，因背負過于沉重的學習壓力而出現心理失衡的情況。

3. 競爭壓力

到目前為止，部分學校的高中教育仍然以應試教育為主。在強大的考試壓力下，部分學生之間的畸形競爭會導致高中生過早背負沉重的思想壓力，從而不得不犧牲掉應有的放松娛樂時間來爭分奪秒地學習。在這種長時間精神高度緊張的狀態下，一些高中生就會開始非常重視自己的學習成績，重視自己的分數，總是擔心其他同學會超過自己，從而很難將注意力集中到學習本身。此外，高中生的抗壓能力與心理素質尚未達到較高的水平，過度的競爭會讓他們經常感受到壓力的存在，從而出現學習成績急速下滑的狀況。

二、減輕高中生學習壓力的方法

1. 家長應給予學生積極的支持

（1）家長要會科學地排解自身壓力。從社會學的角度分析，人類的所有行為活動均是通過觀察與模仿而學到的。對于高中生來說，他們最常接觸的學習和模仿對象即為自己的父母。最近幾年，國內外眾多研究學者對青少年壓力應對方式展開詳細分析，得出“家長的壓力應付方式可以對孩子學習壓力的排解帶來直接影響”的結論。除此之外，作為生活在現代社會的成年人來說，高中生的家長可能面臨來自各個領域的壓力。為了能夠給自己的孩子帶去正面的積極影響，家長需要在日常的快節奏生活與工作中找到適合自己的心理調節方法，要讓自己長時間處于輕松愉快的情緒狀態中。值得一提的是，如果高中生在日常的學習過程中出現了錯誤，家長切忌一味地指責孩子，而是要站在孩子的角度來思考問題的產生原因，客觀地分析自己有哪些行為對孩子造成不良影響，從而與自己的孩子共同成長、共同進步。

（2）家長應為孩子制定合理的目標。首先，家長需要了解孩子真實的學習狀態與學習能力。家長如果不能立足于子女的實際情況來制定目標，不僅會為學生帶來不必要的心理負擔，同時還會導致他們對自己的能力產生懷疑，十分不利于高中生的健康成長。為此，家長需要同自己的孩子成為無話不談的朋友，接受他們的缺點與無法“成龍”“成鳳”的事實，為他們營造出一個輕松愉快的學習、生活環境和氛圍。其次，降低對孩子的期望，并不意味著對孩子實施“放羊式管理”，家長需要掌握好其中的度。要結合子女的實際狀態設立一個科學合理的期望值，并且表現出對孩子的關心與尊重。需要注意的是，家長在制定目標時要注意征求孩子的意見，讓他們切實體會到達到預設目標的喜悅感和自豪感，從而開始對接下來的學習任務產生強烈的期待感和學習欲望。

2. 學校應為高中生創建張弛有度的學習環境

（1）重視高中生的心理健康教育。如今，部分高中學校迫于高考的壓力，有時可能忽略對高中生的心理健康教育，從而在無形中增加高中生的學習問題與心理問題。基于此，為了能夠讓高中生更加順利地畢業并參加高考，高中學校應當從根本上提高心理健康教育在學校教育中的地位。首先，高中學校需要在心理健康課程中向學生傳播一些有效的減壓方法，幫助他們在出現心理問題時及時地進行自我緩解并化解沖突，在較短的時間內重新回到良好狀態。其次，高中學校需要進一步加大對心理輔導教師的教育力度，為那些表現優秀且教學水平較高的心理輔導教師提供免費進修和出國交流的機會，將更多先進的心理健康教學內容引入高中課堂。最后，在設置心理健康課程的過程中，教育者需要充分考慮學生的性別、性格、興趣以及發展特點等，尊重學生之間的發展差異，有針對性地設置教學內容與教學方法，通過因材施教的方式達到增強教學效果的目的。

（2）豐富高中生的業余活動內容。高中階段的課業任務重、學習時間緊張，很多高中學校存在著占用學生課余時間開展補課活動的現象，這不僅會大大影響高中生的正常休息，甚至還會在無形中增加他們的厭學情緒。事實上，過長的學習時間，不僅不能達到理想的教學效果，反之還會讓學生因長時間處于緊張的學習狀態而喪失學習的積極性。因此，如果想讓高中生可以長時間地保持高效率的學習狀態，教育者必須采用一切方法來提高學生對學習內容的興趣。在教學管理過程中，高中學校應當盡可能多地組織一些課外活動，讓高中生的課余生活變得更加豐富多彩。只有在輕松愉快的氛圍之中，學生才能感受到校園生活的強大吸引力，才能以更加放松的狀態投入到接下來的學習任務當中。

（3）從多個角度全方位評價高中生。對于高中階段的學生來說，他們已經基本懂得人情世故與社會中的生存法則，因此，很多學生都存在著必須考上好大學的想法。在這些高中生的意識中，認為學習不好就是愧對家長，拿不到好成績就是愧對老師，從而讓自己長時間地處于精神高度緊張的狀態。在當前教育環境下，學生只要取得了理想的考試成績，就能夠得到家長與老師的獎勵和表揚，即使在某些方面存在著一些問題，也會得到父母與師長的諒解。長此以往，這種單一化的評價方式讓學生認為只有學習好才是真的好，從而過分重視自己的成績，忽視自己其他方面能力的塑造，一旦自己沒有拿到高分就會否定一整個學期的付出。為了盡快扭轉這一局面，家長應當經常性地站在高中生的角度理解他們的難處，努力發現存在于子女身上的閃光點，幫助他們樹立起學習的信心。本文認為，對于高中階段的學生來說，樹立正確的人生觀與價值觀是非常重要的，教育者與學生家長不應該只局限于考試成績，而是要密切關注高中生的心理成長，幫助他們及時排解學習壓力與心理負擔。

三、高中生成長動力的自我體驗

1. 體驗來自他人的信任和關注

美國著名教育學家杜威說過，被人尊重和信任的欲望是人類天性最深刻的沖動。的確，基本的尊重和充分的信任是所有人類的精神需求，這其中包括在社會上摸爬滾打的成年人，同樣也包括初出茅廬、仍然青澀的高中生。高中階段的學生正處于人生的懵懂期，對于情感與精神的需求比較多，十分渴望來自家長、老師以及同學的信任和關注。有時哪怕只是一句簡單的問候與表揚，也會讓高中生感受到心理上的滿足與平衡，從而獲得更多的成長動力。在開展教學活動的過程中，教育者需要同學生站在相同的高度上與學生共同學習和成長，對學生抱以百分之百的信任，堅定地相信他們一定能夠順利地完成學習任務。當學生出現了錯誤的行為時，教育者不能直接粗暴地給予批評，而是要冷靜且深入地分析問題產生的原因，并且幫助他們找到解決問題的方法，采用循循善誘的方式讓學生深刻認識到自己的錯誤，并引導其改正。在這種充滿信任與包容的學習環境中，高中生會充分感受到來自師長的關心與愛護，從而讓精神獲得極大的滿足和鼓勵，在潛移默化的過程中體會到“我很重要”的快樂感。

2. 重視個體體驗

蘇霍姆林斯基曾說過：“學習愿望的源泉，就在于進行緊張的智力活動和體驗到取得勝利的歡樂。”由此可見，為了讓高中生在人生最重要的轉折階段發展得更加順利，教育者需要將更多的精力鎖定在對學生學習經歷的關注上，尊重每一位學生的個體體驗，讓他們去自行體會來自成功的喜悅、來自失敗的苦澀，并且從中積累能夠讓自己受用一生的寶貴精神財富。

（1）體驗成功的樂趣。毋庸置疑的是，學習絕非一件輕松的事情。怎樣才能夠在學習的“苦海”中乘風破浪，成功到達彼岸，是所有高中生與教育者都需要認真思考的一項課題。從教育者的角度來分析，其最重要的任務即為激發學生強烈的求學欲望與學習動機，讓他們拿出更多的積極性投入到學習中，讓他們心甘情愿地“苦中作樂”“以苦為樂”，切實地體驗到獲得成功的快樂之情和愉悅之感。對于高中生來說，他們在學習中所獲得的成就越多，那么就意味著他們的情緒態度變得越好，從而逐漸將成功的學習體驗轉化為激勵自己持續學習的強大動力。因此，高中生應當充分利用好課上與課下時間，為自己安排一些豐富多彩的學習活動，從而將深深隱藏在學習過程中的快樂元素挖掘出來。

（2）坦然接受失敗的教訓。身處高中階段的同學們需要明白的是，無論是學習，還是生活，都不會是一帆風順的，成功與失敗永遠都是如影隨形。如果在學習的過程中遇到打擊，正確的做法應當是坦然地接受失敗，并且從中吸取教訓，以此不斷磨礪自己的意志力，為下一次的成功夯實基礎。

參考文獻：

[1]唐琴，方曉義，胡偉，等.父母和教師自主支持與高中生發展的關系[J].心理發展與教育，2013（06）.

[2]姚晶晶.國內學業不良兒童社會性發展的研究綜述[J].浙江師范大學學報：社會科學版，2009（01）.

[3]曹奇.馬克思“個人全面發展”說新解[J].學術論壇，2014（02）.

[4]陳可兒.高中生成就動機與自我意識之關系研究[J].學校黨建與思想教育，2013（13）.

[5]王萍萍，徐燕，陳永源，等.地震災區高中生外向性對主觀幸福感的影響：社會期望的調節作用[J].中國特殊教育，2010（06）.