淺談對小學(xué)女籃運動員情緒控制的幾點想法

汪春敏

【摘要】 體育運動在校園廣泛的開展，本校開展了女子籃球運動。至今連續(xù)參加了多次市、區(qū)組織的陽光體育籃球比賽，最好成績是市第三名的。做為校女子籃球隊的教練員，在長期的帶隊訓(xùn)練和比賽中，筆者發(fā)現(xiàn)了隊員們的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮好壞固然影響比賽的成績，但“隊員情緒控制能力”往往對技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮又起到了至關(guān)重要的作用，結(jié)合多年帶隊的經(jīng)驗，筆者想從控制和調(diào)整隊員情緒的方面，談一談自己不成熟的想法。

【關(guān)鍵詞】 情緒控制 建立通道 團隊合作 善于批評

【中圖分類號】 G623.8 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2016）11-127-01

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情緒是指情感及其獨特的思想，心理和生理的狀態(tài)，以及一系列行動的傾向。基本的情緒有：憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、喜愛、羞恥等。小學(xué)生女籃運動員情緒波動通常比較大，遇到困難或重大比賽時，會有焦慮，急躁，退宿，有時還會相互的指責(zé)等。學(xué)生有本能的反應(yīng)，這是生理上“大腦的籃斑與杏仁核的聯(lián)系很密切，與海馬體、下丘腦等其他邊緣組織也有緊密的聯(lián)系，在一遇到重大的比賽時，就會產(chǎn)生焦慮、恐懼、過度警覺，情緒容易不安和喚起逃脫的一些負面心理準備”。

這樣的情緒在比賽中或平時的訓(xùn)練中都會經(jīng)常出現(xiàn)，所以作為教練員老師的我，非常關(guān)注學(xué)生的情緒變化和控制，希望通過我有目的的情緒干預(yù)，把學(xué)生的情緒調(diào)整到較為理想的競技狀態(tài)。

一、建立起情緒反應(yīng)的通道

建立一條情緒與理性反應(yīng)的通道，感受似乎先于想法或與之同步。這一條通道有快有慢：一個是及時認知后的反應(yīng)的快通道，另一個是反省思考醞釀出來的慢通道。學(xué)生的情緒反應(yīng)常常是快通道，在訓(xùn)練中，遇到隊友的配合失誤，常常是立刻抱怨其他隊員傳的不好，傳球早了或是晚了——不及時。而不思考是不是自己的跑動不到位，影響配合。在訓(xùn)練的時候，我就發(fā)現(xiàn)這樣的情況，兩個隊員相互埋怨，嚴重的還影響到其他隊員的心情。做為教練我要求隊員，不許立刻反應(yīng)，等到了訓(xùn)練過后，我們一起到體育室總結(jié)交流討論，那時每一個隊員可以說一說本次訓(xùn)練中的想法和對她人的建議。我還引入了“情緒ABC表演”。讓學(xué)生通過畫圖或是表演當(dāng)時的情景。慢慢的，我采取固定訓(xùn)練計劃，每次訓(xùn)練后，必須有這樣一個環(huán)節(jié)。學(xué)生推演越來越復(fù)雜，講訴我要表達的技戰(zhàn)術(shù)觀點，這樣不同情緒經(jīng)驗并行不悖，相輔相成，漸漸達到最佳的效果。

這樣就把“快通道”變成了反思后的“慢通道”。經(jīng)過醞釀后的交流，能促進隊員之間的溝通與互信。心理學(xué)家瓦格認為“無論是成年人還是小學(xué)生，在情緒不穩(wěn)定的時候，都需要一定的幫助才能保持清醒的自我意識?！?/p>

二、消除隊員的自我偏見

在指導(dǎo)女籃訓(xùn)練的時候，我發(fā)現(xiàn)有些中年級小隊員，身體靈活，運球也好，就是進攻上籃不果斷，我先是批評她們膽小，但效果不理想，她們還是不敢，后來單獨找這些隊員溝通，我才知道原因。原來她們有這樣的顧慮（就是偏見），打籃球都是要高個子，我們的個頭太矮，到籃下不可能投中得分的。原來是這樣。我想一定要禁止這樣的偏見?！敖蛊娦袨榘l(fā)生比從根本上消除偏見態(tài)度的可能性要大”。

三、強調(diào)團隊合作精神

籃球運動是一項集體的運動，要發(fā)揮團隊的作用，我的技戰(zhàn)術(shù)設(shè)計常常會圍繞“中鋒”來展開，大家都把球傳給她，漸漸的發(fā)現(xiàn)，全隊過分的依賴這個學(xué)生，其他隊員認為，只要在場上找她，把球傳給她就完成任務(wù)了，而她也漸漸驕傲起來了，覺得自己就是這個隊伍的“靈魂”，這是一個不好的現(xiàn)象，同樣我們的隊伍也不是哪一個人的隊伍，任何一個隊員在可以的情況下，都可以完成所有的上籃動作，不需要一定傳給“中鋒”。我們是一個配合的團隊，要能體現(xiàn)出團隊中人人都可以成為攻擊手的多點攻擊的特點。這樣的隊伍是強大的。

四、善于批評隊員

做為教練的我，是必須要批評隊員的。有技巧的批評，關(guān)注的是個人的行為，攻擊到了人格，學(xué)生一下子就變成了防守的地位，她再也聽不進你讓她改進的意見了。所以我的批評永遠都是針對打球的技戰(zhàn)術(shù)或是在場上的表現(xiàn)，堅決不對學(xué)生的人格有什么評價，比如“太自私，太獨，你真笨等”是堅決不說的。我經(jīng)常給學(xué)生這樣一個基本的信念：挫折或失敗是由客觀條件引起的，而我們可以改變這些條件，把比賽成績提高。因為如果隊員認為失敗是由自己自身無法改變的缺陷引起的，那么隊員會失去希望，不再努力。

批評和激勵是不可分的，我想把批評作為另一種形式的激勵。這就要有一個很重要的想法，就是我的批評的最終目的是為了“激勵”，這樣的話，我的批評就有了溫度，我們批評有包含著希望，我的批評就變得容易讓學(xué)生接受。做到這一點，我總結(jié)出了一個小方法，那就是用她的優(yōu)點去批評她的缺點，如我想說她進攻上籃慢了，我就這樣說“你是一個發(fā)揮很穩(wěn)定的隊員，但有時也可以冒一冒險的”。效果真的挺好。

五、綜上所述

校園女子籃球是一項大眾體育活動，但是只要是競技運動，就不可能沒有比賽，有比賽，學(xué)生的情緒就會有變化，做為教師的我們，就要時刻關(guān)注我們隊員的變化，采取相應(yīng)的措施，給予幫助，借用“交通燈”來控制引導(dǎo)學(xué)生情緒向正面的方向轉(zhuǎn)變：遇事先亮起紅燈：停止，保持平靜，三思而后行。接著亮起黃燈：說出問題和你的感受。設(shè)定一個積極的目標，想出很多解決辦法，預(yù)見后果。最后亮起綠燈：繼續(xù)，嘗試最佳方案。

籃球運動是快樂了，我們要讓學(xué)生有一個正確的心態(tài)去面對籃球運動，去感受這樣一份快樂。而我能做的事情就是，讓訓(xùn)練過程是輕松的，讓師生交流的通暢的，讓學(xué)生的心情是放松的，這樣的狀態(tài)我們才能真正地去享受比賽，去體會比賽，去體驗籃球運動的魅力，把籃球運動在我校全面的鋪開。

[ 參 考 文 獻 ]

[1]祝旺靈.融游戲于體育提高學(xué)生體育素質(zhì)[J].現(xiàn)代閱讀（教育版）.2013（03）.

[2]王瑛.小學(xué)體育教學(xué)中兒童創(chuàng)造性思維的訓(xùn)練[J].現(xiàn)代閱讀（教育版）.2013（22）.