舞蹈與健身舞蹈的內在聯系

李紅運

摘 要：健身舞蹈吸收了傳統舞蹈的大量動作，其內容和動作形式豐富多樣。健身舞蹈是集健身與舞蹈于一體的大眾健身項目，科學的健身舞蹈能陶冶人的情操，使人形成健美的體態，消除身心疲勞，增強身體的靈活性和柔韌性，有效減少腰腹脂肪，改善身體曲線。

關鍵詞：舞蹈；健身舞蹈；內在聯系

中圖分類號：G899

文獻標識碼：A

一、舞蹈與健身舞蹈的 “同”

舞蹈動作內容豐富，風格各異，為健身舞蹈動作的發展提供了多樣的動作素材，豐富了健身舞蹈的內容。舞蹈要求沉肩、挺胸、立腰、立髖、夾臂，形成挺拔的軀干姿勢；立頸，收腭，兩眼平視有神，擺好正確的頭部姿勢；通過直膝、繃腳來形成舒展有力的腿部線 條；基本手位準確，手臂線條流暢，展現優美的手臂姿勢。健身舞蹈的動作設計需要遵循人體的生理特點，通過舞蹈基本動作和要求來達到充分活動各肌肉、關節、骨骼等的目的。

二、舞蹈與健身舞蹈的 “異”

（1）鍛煉目的不同。舞蹈借助人的身體動作，塑造人物和生活形象，分為娛人性舞蹈和自娛性舞蹈兩種。前者目的是娛樂別人，由少數專職舞蹈家、演員進行表演。自娛性舞蹈是民間大眾為了自我娛樂而開展的身體活動。

健身舞蹈是以健身為目的，集健身、健心、健體、益智于一體的健身活動，它的目的主要是塑造完美形體，提高人體機能等。舞蹈對身體的上下肢姿態、平衡與穩定有嚴格要求，對節奏方位、足部動作、旋轉量、上下肢動作等各種技法都有嚴格規定。健身舞蹈強調在音樂的伴奏下活動身體肌肉、關節等組織，以達到減少脂肪含量，改善心臟功能，增強消化、排泄功能，延緩衰老，增強體力、活力等目的。

（2）范疇不同。從舞蹈的歷史發展角度看，舞蹈分為原始舞蹈、古代舞蹈、近現代舞蹈、當代舞蹈等；按照舞種分類，舞蹈分古典舞蹈、民間舞蹈、芭蕾舞、現代舞等；從舞蹈的藝術體裁來看，舞蹈分獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、舞劇、大型音樂舞蹈史詩等。

筆者在調研中發現，目前社區健身舞蹈項目主要有以下幾種：健身秧歌、有氧拉丁、健身街舞、慢四、快三等。健身舞蹈將體育的“健”與舞蹈的“美”完美地結合在一起，將二者高度統一地有機結合，既體現了體育健身的理性魅力，又彰顯著舞蹈藝術的審美情趣。

（3） 動作表現不同。不同時代、不同國家、不同民族都有著不同的舞蹈表現形式，舞蹈動作可以分為具象性動作和抽象性動作。具象性動作來自人類的具體生活和生產實踐。抽象性動作來自人類表現情感、情緒的需要。具象性動作和抽象性動作是舞蹈作品的主要表現手段，它們有如單詞一樣，組合后成為舞蹈語言。

健身舞蹈要達到加速新陳代謝、提高心肺功能，全面提高人體機能的目的， 其動作設計須考慮運動量和運動強度。在調研中筆者對健身愛好者的心率進行分析發現，練習者跳完一段健身舞，平均心率是120次/分。練習者跳完一支健身舞，平均心率是128次/分。練習者跳完兩支健身舞，平均心率是140次/分。中老年人的生理承受能力較其他人群低，因此健身舞蹈動作設計應從中老年人的生理特點和需求出發，設計強度適中的有氧運動，從動作方向部位、肌肉用力大小、動作節奏等方面提高鍛煉的目的性、科學性。

三、結論

綜上所述，健身舞蹈是對舞蹈的借鑒與發揚，健身舞蹈與傳統舞蹈在目的、范疇、動作表現等方面有著明顯差異。健身舞蹈動作設計應以傳統舞蹈動作為基礎，從中老年人的身體、心理特點出發，達到科學、合理健身和健心的效果。為更好地推廣健身舞蹈，筆者提出三個建議。

（1）對教練、老師、領舞員等進行系統的、規范性的、科學化的培訓，明確舞蹈與健身舞蹈的內在聯系，針對不同群體進行有針對性的動作設計。

（2）練習者應掌握健身常識，了解常見疾病的禁忌，防止過度鍛煉。應了解健身套路和動作設計的意圖，避免片面模仿動作，以提高鍛煉實效。

（3）政府及相關管理者應加大資金投入力度，完善健身環境，完善相關規章制度，實現健身舞蹈的可持續發展。

參考文獻：

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