防疫期間學生該如何有效鍛煉體能

李銀湖

1 學生加強體能訓練的意義

體能訓練對學生身體健康和整體素質非常重要。因此，在學校體育教學中，教師不僅要加強體育課訓練保證學生的身體健康，還要通過體育鍛煉地過程培養學生建立團隊合作的精神。首先，進行一定量的體能訓練可以增強學生的身體素質。體能訓練承擔著增強學生身體素質的責任，能夠為培養學生的綜合素質做出貢獻。其次，體能訓練可以促進學生的健康成長。經常進行體育鍛煉可以促進學生的新陳代謝，從而提高學生的自身素質的免疫力。尤其對于中小學生來說，可以幫助激活學生骨微循環，促進學生身高的生長發育。

2 疫情防控期間學生體能訓練存在的問題

（1）教師的在線教學信息素養不足

在疫情防疫期間，學生體能訓練一定會受到限制。由于公共體育教學與其他學科的教學不同，除了少數經常使用現代信息技術制作PPT進行授課和課堂授課的體育指導老師之外，其他教師只有一些信息教學的基礎。體育教師長期以來一直在運動場館或者操場等環境下與學生面對面地講解和示范動作，以對學生體育鍛煉進行保護和幫助教學，在課堂教學中接觸和使用信息技術較少特別是對于中老年教師，教師接受新事物和新技術的意愿更不高。因此，很多教師對在線課程、教學工具和課堂組織不熟悉，使用的意愿也不高，很難在動作演示的質量和標準水平上達到良好的直觀效果。盡管年輕教師接受新事物的速度更快，但這種新的教學形式在組織和控制課程方面還是缺乏一定的實踐經驗，影響學生體能訓練的水平。

（2）學生在線學習會受到家庭環境的限制

疫情防疫期間學生必須盡可能待在家里，不要外出，不到人員密集的場所，基本上，沒有條件和場所外出進行體育鍛煉。居家活動范圍僅限于客廳、書房、臥室等地方，嚴重缺乏鍛煉。體育在線教師的教學和學生的學習也僅限于在家中有限的活動范圍，這嚴重影響了教學項目、內容和練習方法的正常發展和應用。此外，居家期間學生缺乏足夠的監督，學生容易變得懶散，缺乏生活自律的意識。

3 防疫期間體能訓練辦法

（1）提高教師教學信息化教學水平

疫情防疫期間，必須以疫情防控為主，做好自我隔離和防護。此外，需要提高教師的信息教學水平，這對于提高疫情防疫期間的學生體能訓練水平具有非常關鍵的作用。在疫情防疫期間在線體育教學中，教師需要引入了更多的媒體資源，參與到學生體能訓練的活動中，進一步提高體能訓練課程的吸引力，實現提高在線教學質量和效果的教學目標。因此，學校應加強信息化教學培訓，使教師在實踐中成長，并促進所有教師信息化教學能力地提高，為有序進行學生體能訓練指導提供基礎。

（2）做好體能訓練需要尋求學生家長的合作與監督

首先，教師要想做好學生體能訓練需要與學生家長保持積極密切地聯系和溝通。在疫情防疫期間，學生的體育活動空間已被大大壓縮，對學生在身體和心理上都會產生一些變化和影響，并且與學生建立緊密聯系，教師可以在適當的時候提出更多建議，借助合理和科學的建議，老師和學生家長一起為學生提供最安全的避風港，促使學生身心健康發展。此外，家長在這期間要對學生起到保護和監督的作用。作為學生日常生活中不可或缺的參與者，家長在保護和監督學生課余體育鍛煉中一定發揮著重要作用。通過取得學生家長的支持和聯系，不僅可以提高家長對疫情防疫期間學生體能訓練的關注，還可以對學生進行體能訓練的效果起到監督的作用。提高學生體能訓練的效果，并盡可能地避免勞累和扭傷的問題。

（3）促進體能訓練教學方法的改革

在疫情防疫期間，學生進行體能訓練的積極性和興趣 都會受到一定程度地影響。教師應以學習促進者和課程開發者的身份參與到學生體能訓練教學活動中。因此，在體能訓練教學指導中，教師可以改變過去的解釋性教學，指導學生為在鏡頭面前為同學們示范動作，并對不同的動作進行分析和比較，增強學生對體能訓練正確鍛煉方法的理解。

例如，啞鈴是一種基本又全面的訓練工具。在利用啞鈴鍛煉手臂肌肉時，教師可以指導學生利用家中現有的材料完成啞鈴托舉，鍛煉手臂、背部等肌肉群體。在教學過程中，學生可以獨立地理解運動要領，讓學生找到追蹤和解決問題的方法。可以使用小組活動來探索啞鈴鍛煉的重點，同時，教師要對學生居家體能訓練提出要求，用于教學測試項目，使學生可以在家進行體能訓練。例如，進行仰臥起坐、俯臥撐、輕器械體操、輕器械無氧訓練等訓練方式，組織學生體能訓練計劃，在騰訊會議等平臺上直播俯臥撐和輕器械體操等方式，對學生體能訓練效果進行驗收和評價，使學生可以在家就可以享受體能訓練的樂趣，增強學生的體質和免疫力，提高應對疫情的身心素質。

4 結束語

總而言之，在疫情防疫期間必須尊重疫情防控大局，在做好疫情防疫工作的同時，做好學生體能訓練的指導工作。通過提高教師信息化教學水平，增強教學的針對性和有效性，以及提高學生體能訓練的積極性和自律性和主動性等手段，能夠提高學生體能訓練效果，增強學生體質和運動訓練水平。

（作者單位：陽泉職業技術學院）