冬季滅“火” 找準火源

馬曉慧+錢文娟

眼下寒意正濃，暖氣讓室內更加干燥，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。南京市中醫院金陵名醫館張鐘愛主任中醫師提醒，滅火要分型，規律生活、清淡飲食是滅火的根本。

滋補過度易生胃火治療上可用清胃散

冬季不少人會選擇冬令進補，牛肉、羊肉等各種溫熱肉類不加節制，殊不知肥甘厚味攝入過多會導致脾胃運化功能減退，易發胃火。

一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分為虛實兩種：虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。治療上可選用清胃散以清肝瀉胃，飲食上宜增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

室內干燥小心肺火做深呼吸主動咳嗽

冬季氣候干燥，易出現咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等癥狀。可在醫生指導下選用具有清肺利咽作用的羚羊清肺丸或具有清熱瀉火作用的梔子金花丸等。

對待肺火可以采用深呼吸法，深呼吸能夠幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣，呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，反復做3～5分鐘。經常主動咳嗽幾下，也是不錯的方法。

緊張忙碌易聚肝火可口服杞菊地黃丸

年底是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過大，脾氣容易上來，聚集成肝火，一般表現為頭暈脹痛、面紅目赤、急躁易怒、睡眠欠佳甚至昏厥、發狂等。

對于肝火旺盛的人來說，可給予中藥對癥治療，如口服杞菊地黃丸，日常飲食注意少酸多甜。

失眠一族易上心火多食補養心腎之品

睡眠質量不好的人容易受情緒影響，加上冬季蕭條之景，情緒更易低落，煩躁不安，不能入睡，這主要是由腎陰陽失調引起心火亢盛所致，癥狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、尿黃灼熱等。可服用滋陰降火類藥物，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。