學點養生經平安過寒冬

仲年

中醫專家表示，數九寒天之所以會讓一些慢性病出現反復，很多時候和低溫導致的氣血運行不暢有密切關系。因此，想方設法讓身體暖和起來，幫助氣血正常運行，是增強免疫力、防治各類慢性病的有效手段。

患“寒哮”多年 穿上棉馬甲見好

曾經有一位70多歲的老年患者，一到冬天就哮喘，到了三九、四九最為嚴重，春暖花開時癥狀開始逐漸減輕，專家診斷為“寒哮”。除正常的治療外，專家建議給老人買一件棉馬甲，天冷或每逢季節變換時就套在身上；再買一頂棉帽子，出門或者打開窗戶的時候戴上。與此同時，讓老人服用一些具有溫腎陽作用的藥物。后來，老人的身體逐漸好轉起來。

“寒哮”和身體受寒邪侵襲有密切的關系。老人穿上棉馬甲，背部正中央的督脈和胸腹部正中央的任脈免受寒邪侵害。戴上棉帽子可讓有諸陽之會之稱的頭部減少熱量散失。這三個部位做好防護，陽氣就不易受損，有利于調理患者虛寒的體質。

早晨乏力 搓手搓腳30分鐘再起床

曾經有一位老年患者，每到冬天就精神萎靡，尤其早晨，連起床都成難題。經過辨證，診斷為腎陽虛的傾向嚴重，專家開方之后特別囑咐患者，今后起床之前先在被窩里搓手搓腳，連續搓30分鐘后再起床。后來，這位患者身體狀態越來越好。

從中醫角度來說，手掌心、腳心的不同部位都與內臟有密切聯系。早晨搓手搓腳可間接刺激、喚醒五臟六腑，時間一長，形成良性循環，人體陽氣被漸漸激發出來，體質就會得到改善。此外，手腳上還有很多穴位，刺激這些穴位對調節身體內環境意義重大。

對癥施治 給臟腑關節吃點“熱乎飯”

冬季很多老年人容易手腳冰涼。此時老年人要專門給腎臟吃點“熱乎飯”。當歸生姜羊肉湯就是很好的溫補腎陽食療方。500克羊肉切小塊，放入水中熬煮，以去掉血沫和膻味；將30克生姜切成片，和15克當歸連同羊肉一起放入鍋中，倒入適量水，用大火煮開后改用小火煨燉至羊肉酥軟時，加入適量鹽，用小火燉10分鐘即可。羊肉是補腎的佳品，當歸有補血的功效。兩者配合在一起，對體質虛寒的老年人有溫補的功效，但是平時血脂較高的老年人不宜吃。

除了腎臟外，還應該給脾胃吃點“熱乎飯”。紅棗去核煮熟，糯米洗凈浸泡半小時，糯米煮成米飯，在八成熟時加入紅棗。此飯在于補脾胃，可有效預防冷風一吹所致的胃腸隱痛。不過，老年人吃時要細嚼慢咽，用量要控制在平時總飯量的1/2左右。

對于患有冷風骨痛的老年人來說，要給全身關節吃點“熱乎飯”。準備桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜3片，桂枝洗凈后放入鍋中，加水適量浸泡10分鐘左右，水煎取汁，用此汁液與大米共煮粥，待粥快熟時加入蔥白和姜片，煮兩開即可食用。桂枝能溫通經脈、助陽化氣、散寒止痛，對于冬季關節不適的老年人很有好處。