體育鍛煉對成都市老年人心理健康影響的研究

蘇玲+魏亮+胥燕

摘 要 伴隨著我國已逐漸步入老齡化社會，老年人心理健康日益成為了社會關注的熱點問題之一。本文通過對老年人體育鍛煉對心理健康的作用以及影響進行研究著手，認真分析成都市老年人參加體育鍛煉的實際狀況和發展趨勢，科學地界定和了解體育鍛煉與心理健康間的存在的聯系，以及老年人體育鍛煉對心理健康產生的影響，經分析來說明體育鍛煉對成都市老年人心理健康產生重要的影響，提出了為更好地促進老年人心理健康的發展主要路徑。

關鍵詞 體育鍛煉 成都市 老年人 心理健康 影響

基金項目：項目名稱：2016年四川省高校人文社會科學重點研究基地四川應用心理學研究中心項目：體育鍛煉對成都市老年人心理健康影響的研究 （編號：CSXL-163004）。

作者簡介：蘇玲，成都醫學院，講師，研究方向：體育教育、學校體育、運動訓練、體育心理學；魏亮，成都醫學院，講師，研究方向：體育教育、學校體育、運動訓練；胥燕，成都醫學院，講師，研究方向：體育教育、學校體育、體育舞蹈。

中圖分類號：C913.6 文獻標識碼：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2017.02.085

一、體育鍛煉和心理健康之間的關系

體育鍛煉是指人們運用各種體育手段，結合自然力（日光、空氣、水）和衛生方面的措施，用以增進健康、增強體質、娛樂身心為目的的身體活動過程。體育鍛煉現已經成為廣大人民群眾休閑健身的全民性活動，對于人民群眾的身心健康、形態的塑造、人體機能的改善等都具有重要的作用和意義。體育鍛煉能夠幫助人們緩解疲勞、調整情緒、延長壽命、預防各種身體疾病等功效，有效地實現個人身體和心理的健康發展，對于人們的身心發展產生積極的作用。體育鍛煉對于老年人來說也尤為重要，因老年人的身體狀況，不能從事劇烈的體育運動，而慢跑成為特別適合老年人體育運動的項目之一。專家建議：慢跑對身心建設是非常有益的，一般每周2-3次，每次3-5公里比較適宜。

心理健康作為一種生活狀態，是人們具有較強的適應能力的心理狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。心理疾病和心理亞健康是與心理健康之間存在著格格不入的兩種狀態，在目前心理學界，心理健康被定性為兩種心理狀態，一方面是無心理疾病問題；另一方面是指人們具有一種積極健康的心理狀態，不會受到心理問題的壓抑，主動適應環境，使人們能夠以良好的心態生存和發展。

二、成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況調查

為更好地分析體育鍛煉與老年人心理健康的關系，科學地探索分析老年人體育鍛煉對心理健康的作用和影響，對成都市老年人參加體育鍛煉具體內容和細節進行全面的研究，全面地揭示體育鍛煉對成都市老年人心理健康所產生的重要影響。本文采用發放問卷調查表、數據整理比較、文獻分析等多種方法，通過對成都市300名經常參加體育鍛煉的老年人為受眾對象進行調查分析，老年人選擇體育鍛煉的時間、老年人參加體育鍛煉方式、老年人參加體育鍛煉的頻度、老年人體育鍛煉目的與動機等方面進行重點的監測、比較和分析，從而進一步完善了體育鍛煉對老年人心理健康的影響的理論研究。通過研究分析，使我們充分全面地了解到當前成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況和心理健康的發展水平，進而有助于幫助我們查找問題、縮小差距，為老年人的心理健康發展提供積極有價值、有意義的建議，進一步有效地促進老年人心理健康。

結合表4，我們可以看出：老年人體育鍛煉目的與動機較為多元化，主要以強身健體、消遣娛樂、調節心理為主，其次以調節心理、交流交際、塑造體形、陶冶情操為輔，總體上，多樣性的體育鍛煉目的和動機有助于老年人的身心發展。

三、體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響

通過體育鍛煉可以有效地幫助成都市老年人保持健康而積極的情緒，樂觀自信、精力充沛，體育鍛煉還可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，可以說體育鍛煉能夠產生良好心理功效。其次，體育鍛煉能夠幫助成都市老年人獲得良好的情緒體驗，克服消極心理情緒，通過體育鍛煉可以幫助老年人調節情緒，體驗運動帶給老年人的愉快感覺，使老年人在運動中體味體育鍛煉帶來的樂趣，陶冶情操、振奮精神，產生良好的情緒狀態。再次，體育鍛煉有利于形成良好的意志品質。老年人在體育鍛煉中能夠積極克服氣候、心理等主客觀壓力和困難，形成穩定的意志品質。體育鍛煉可以使個體自我概念更加明確清晰。經常參加體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊極其重要，個體會有具有積極的自尊心，更高水平的身體概念和高水平的體能狀況，同時對于增進情感、和諧的人際關系都有重要的作用。最后，體育鍛煉有利于消除心理疾患、克服心理障礙，在體育鍛煉中，增強信心、獲得心理滿足，產生積極的成就感。因此，良好的體育鍛煉能夠全面的增進個體體質、素質的能力提升，有效地調節個人的情緒、心理狀態，更好地培養和塑造個體的意志品質、增強個體自身能力發展、真正的調節人際交往的關系，不斷增進個體的心理健康水平，實現個體發揮最大的優勢心理功能。

四、多措并舉提高體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響力

（一）充分發揮體育鍛煉的宣傳功效，強化老年人參加體育鍛煉的意識

為更好地貫徹落實國家提出的全民健身口號，提高公民的身體素質，不斷強化老年人參加體育鍛煉的意識。政府、社會應該不斷加強體育健身的宣傳力度，通過充分利用報紙、宣傳欄、廣播、網絡等多種宣傳媒介和宣傳手段，認真發揮媒體的宣傳功能，倡議全社會共同關愛老年人的身體、心理健康，科學地組織老年人參加體育鍛煉，有效地激發老年人參加體育鍛煉的熱情，提高老年人占社會參加體育鍛煉的人口比重。同時，提高老年人對體育鍛煉的認識水平，指導老年人選擇適宜的體育運動，有效地緩解精神壓力、調節神經系統功能。通過對體育鍛煉的宣傳，有助于增進心理健康的認識水平，使老年人能夠以積極的心態投身于體育鍛煉中來，積極參加擅長的體育運動，保持老年人的心理健康水平。

（二）普及體育鍛煉知識，提高老年人科學體育鍛煉的能力

政府和社會組織應該深入開展全民健身宣傳教育活動，大力推行全民健身實施計劃，倡導積極健康的生活方式，科學地普及健身知識，形成崇尚科學、全民健身的社會氛圍。政府應該積極組織和培養老年人志愿者服務隊伍，豐富老年人體育健身的方法，提高老年人體育運動水平。對于老年人來說，加大老年人體育鍛煉知識的普及力度，科學合理的方式指導老年人學習必需的體育鍛煉知識和方法，不斷豐富老年人的精神文化和體育生活，同時組織適合老年人的各種體育比賽活動，指導老年人科學鍛煉，增強體育鍛煉的效果。

（三）完善公共體育場地、基礎設施建設，提高器材和設施的利用率

為促進老年人體育事業的發展，政府應該不斷提高老年人的服務水平和服務意識，打破傳統的僅關注老年人的基本醫療和社會保障問題，將工作重點向老年人的體育鍛煉方面轉移，不斷加強老年人的精神文化生活，使老年人逐步擺脫孤獨感，獲得幸福感。在城市規劃和社會發展中，政府應該不斷加強和完善體育場地的建設，全面提高體育器材和設施的合理利用，不斷滿足老年人對體育設施和體育場所的利用率，通過增加老年人健身場館的建設、投入和使用，加快老年人健身活動中心的使用率和覆蓋率，不斷增強為老年人服務的水平和意識，切實豐富老年人的精神文化生活。

（四）積極開展老年人心理健康咨詢、心理輔導等心理健康教育活動

為更好地關心、愛護老年人心理健康發展，政府和社會應該高度重視老年人的身體素質和心理健康問題，倡導文明、科學的體育健身理念，大力推廣有效的體育健身方法，并且適時開展科學、有意義的心理健康普及活動。老年人心理健康咨詢、心理輔導等教育活動，了解老年人心理和生理上的困惑，更好地為老年人排除心理的難題和心理障礙，切實實現體育鍛煉對心理健康的良性互動發展。通過體育鍛煉能夠幫助成都市老年人獲得良好的情緒體驗，克服消極心理情緒，通過心理健康教育活動，有效地幫助老年人調整緊張的情緒，緩解心中的壓抑和苦悶，實現老年人自身心理和身體的發展，有效地實現老年人心理健康的發展。通過心理健康知識的了解和難題答疑，科學指導老年人參加體育鍛煉活動，使老年人準確把握心理健康和體育鍛煉之間的密切聯系，充分地了解和掌握體育鍛煉對心理健康的積極作用，為進一步開展體育鍛煉活動打下堅實的基礎。

綜上所述，老年人體育運動的迅猛發展，有助于老年人身體和心理的健康發展。通過我們對成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況的調查分析，展現了體育鍛煉對于老年人心理健發展的積極功效，充分發揮體育鍛煉的積極正效應，多措并舉提高體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響力，促進老年人心理健康的發展。

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