百歲達人都喜歡做的七件事

林恩·彼得斯·阿德勒

人人都渴望長壽，那么，怎樣才能夠長壽？那些長壽的人究竟有什么秘訣？為此，筆者對500多名百歲老人進行訪談，并總結出了百歲老人的七個長壽共性。

退休后依然創造價值

來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術家，她100歲時還在進行藝術創作。最近，她剛辦完畫展，展示自己最新的藝術風格。她認為自己保持長壽的訣竅就在于“永不停息的創新態度”。幾乎所有接受采訪的百歲老人，都在退休后依然表現出積極樂觀且務實的態度，這對他們的人生發展至關重要。

只吃小份食物

這些百歲老人的飲食風格非常接近于20世紀60年代人群的飲食方式，他們不喜歡當今分量太大的餐食，始終保持只吃小份食物的習慣。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年學習新運動技能

身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：“我每天起床后都會做30分鐘的伸展運動，然后步行1英里；每周打3次橋牌。”有不少百歲老人成功地保持了他們的運動能力，在晚年時還掌握了新的運動技能，并且積極參加專門的老年人運動會和各種專業比賽的元老組賽事。102歲的喬·麥瑟從70歲起開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得過一塊金牌。

對美好生活充滿信心

每個人活在世上都有自己的價值和貢獻，幾乎所有的百歲老人都認為，他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現在。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后，又重建了房子，他說：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣。”

從不給自己惹麻煩

101歲的哈利·阿德勒說，自己的長壽秘訣很簡單，就是從不惹麻煩。每個百歲老人對安分守己的詮釋各不相同，但其共性是“只做正確的事情，對得起自己的良心”。

在家族中地位高 受尊敬

一個充滿愛心的家庭，對于百歲老人保持健康至關重要。他們在大家族中的地位很高，說話有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代的成長和繁榮。一位受訪老人說：“我的家庭非常和睦，每天下午我會飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂，其樂融融。”

優質基因

生活方式會影響壽命，但基因也會起到一定作用。100歲的安迪·溫恩迪說：“我選對了父母，選對了長壽基因。”醫學界已經證實，擁有長壽基因的人的確容易活得更長。不過，萬事皆有例外，也有相當比例的百歲老人說，他們的父母和祖父母“并不是特別長壽”。

盡管生活中會經歷各種磨難，但這些百歲老人所共享的一個最大秘密就是：活到100歲是值得的。人生在世，猶如爬山一樣，我們要追求山的高度，只有爬到頂峰，人的氣勢才會無與倫比。