淺析中長跑運動員最佳競技狀態的形成及影響因素

闞風

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 中長跑優異成績是機體適應各種訓練內容和訓練方法的直接成果。訓練是一個十分復雜的過程，在組織和計劃上，是多階段的。而在實際執行過程中，又是連續性的。在訓練的各個階段，特別是比賽階段運動員將達到一定程度的訓練狀態。

關鍵詞 運動員 比賽 訓練 最佳競技狀態

比賽常常聽到運動員們說他們處于一種很好的或不好的狀態。而這個狀態就是競技狀態。競技狀態可以理解為訓練程度的進一步發展。在這一階段，運動員有可能達到或接近他們的最佳運動能力。最高競技狀態是競技狀態的最高階段，在這一階段，運動員會創造出當年的最好成績。最佳競技狀態是一個短暫的訓練狀態，這時身體機能以及心理能都得到最高水平的發揮，技術與戰術的準備達到了完美的程度。在這一訓練狀態階段，人體機能及形態適應能力也都處于最適狀態。神經肌肉的協調性得到充分發揮，最佳競技狀態是一種高級的、特殊的機能狀態。其特點是運動員處于極佳的健康狀態，處于能夠迅速適應訓練刺激的最適機能狀態。從而創造出最好的成績。那么如何判斷最佳競技狀態的出現和影響最佳競技狀態的因素有哪些呢？筆者經過多年的訓練積累現分析如下。

一、如何判斷最佳競技狀態的出現

（一）利用精確的競技狀態的客觀指標。如對中長跑運動員尿的生化測試、眼壓測量法、握力測試；休息狀態下的心電，有氧與無氧能力測試，以及心臟收縮間期測試等所獲得的數據與平常的訓練的各個階段所獲得的數據進行比較，如果所有結果均良好，教練員便可以得知運動員正處于一種非常良好的訓練狀態。

（二）心理因素主觀情況的分析。所謂心理因素主觀情況的分析，就是對運動員主觀感情的分析。如表現興奮、樂觀、有良好的食欲、深沉穩定的睡眠、愿意積極參加訓練和比賽、輕松地處理一切事務等等。

（三）教練員應達到良好的狀態。這一點十分重要，教練員言行、樂觀情緒、信心、熱情對運動員的鼓勵和祝賀等對運動員最佳競技狀態的形成也是一種非常重要的先決條件。特別是教練員與運動員之間的關系十分密切時，更是如此，教練員的職責不僅僅是訓練，他也有使運動員在心理上達到最佳競技狀態的責任。賽前，教練員必須在心理上保持穩定和鎮靜，要抑制自己的感情，控制良好的舉止會對運動員產生巨大的影響。同時，教練員還必須盡全力消除那些有可能影響運動員發揮緊張的因素。

二、影響最佳競技狀態的因素

（一）與比賽組織有關的因素

參加比賽前，教練員和運動員都期望有一種正常規范的比賽條件。事實上，在運動員的頭腦中往往以為比賽中任何事情都會安排的十分理想，他所期待的，是一個非常完美的比賽環境。其結果實際比賽過程中每一點未預料到的變化都會影響運動員最佳競技狀態的出現及水平的發揮。對中長跑運動員來說，一些自然因素，如強風、大雨，可能對那些不適應的運動員產生干擾。運動員還會受到反常的溫度、氣候接海拔高度的影響，解決這些問題的方法就是采用模式化訓練，讓運動員在同樣條件下從事訓練，以減少這些不利因素對最佳競技狀態的影響。

（二）與運動員狀態有關的因素

教練員只能在訓練時監督運動員，從而對運動員實行直接的控制。雖然在運動員單獨訓練時以及在只有運動員自己的情況下，教練員也有責任對他們施以積極的影響，但經常可以發現，運動員的行為以及生活方式有悖于正常的運動道德標準。消極性的行為確實能夠影響一個人工作的能力，并因而影響最佳競技狀態的形成。意料之外的訓練、不充足的睡眠、不認真吃飯等生活方式都可能降低運動員的恢復速度，從而對運動員訓練狀態產生不利的影響。同樣對家庭、教練員、學業、隊友等的不滿也都會對運動員的訓練和比賽的態度產生消極性影響，結果導致成績不理想，在中長跑項目中需要運動員要有必勝信心勇敢精神和堅強的意志品質，在比賽中根據對手情況和教練員制定的戰術，結合比賽中出現的特殊現象，合理地調整、改變原來計劃，達到戰勝對手和創造紀錄的目的。

（三）與訓練和教練員有關的因素

作為中長教練員，要掌握現代中長跑最新發展動態和訓練方法，使訓練計劃安排科學。如果訓練計劃安排得不合適，強度過大或強度增加過快或比賽安排過多等，不僅會造成運動員極度緊張，而且也不利于最佳競技狀態的形成。如果在中長跑耐力項目中忽視了訓練與能量重新動員合理交替這一點，不僅會降低運動員形成最佳競技狀態能力，甚至可能導致創傷。

現在優秀運動員都有較高文化水平，他們在訓練中對教練員安排的訓練內容、任務、要求、目的都能從理論方面理解、掌握，配合教練員搞好自身的運動訓練。因此，他們對教練員的訓練理論知識有更高的要求，希望教練員在訓練和比賽中，盡量減少失誤，特別是在運動員參加比賽失利時，能找出科學的方法，給予解決，盡快消除障礙。如果教練員做不到上述的要求，則會影響運動員參加比賽正常水平的發揮，從而影響該次比賽最佳競技狀態的出現。

綜上所述，中長跑運動員最佳競技狀態的出現，是組織良好實施合理的訓練計劃的結果，只要訓練達到了運動員的工作能力或稍稍超過，運動員就會在訓練和比賽的各個方面創造出好成績。

參考文獻：

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