特校學(xué)生如何緩解高考壓力

涂韻

摘 要 高三學(xué)生是一個特殊的群體，處在人生發(fā)展的重要階段。在高考大背景下，在家長的期待目光中，在社會“金榜題名”光環(huán)的渲染中，他們背負(fù)著巨大的心理壓力，表現(xiàn)出緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有的出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。高三學(xué)生心理壓力產(chǎn)生，是內(nèi)因和外因共同作用的結(jié)果。家長、社會、學(xué)校和教師應(yīng)共同努力，把握高三學(xué)生心理壓力的成因及規(guī)律，積極探討緩解高三學(xué)生心理壓力的措施，提高高三學(xué)生自身的心理承受能力和調(diào)適能力。

關(guān)鍵詞 特校學(xué)生 高考 壓力

中圖分類號：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

每年高考備考階段，都會有很多高三生“不適應(yīng)”還有就是能感覺到巨大的壓力的。有的是情緒化表現(xiàn)，如焦慮、抑郁、情緒暴躁等；還有的是軀體表現(xiàn)，如頭痛、失眠等。然而學(xué)生卻并不十分清楚，還以為自己生病了而要求老師帶出去看醫(yī)生。過大壓力會使學(xué)生的精神狀態(tài)變差，從而影響其正常發(fā)揮，嚴(yán)重時還會威脅到學(xué)生的身心健康。特校的學(xué)生和普校學(xué)生一樣，也會產(chǎn)生各種消極情緒，那么，如何緩解呢？

案例一：班上總是有幾個女生，每次不上課的理由都是生理痛。其實，生理痛只是她們不想上課的借口，因為高三的課程強度大，難度大，對于幾個基礎(chǔ)特別差的同學(xué)來說，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上了，此時，她們對于學(xué)習(xí)已經(jīng)失去了興趣，認(rèn)為去不去上課都一樣，因為自己已經(jīng)落下了太多的課程，所以，干脆找各種各樣的借口逃避上課。而特校的老師，對于他們的身體健康給予的關(guān)注是足夠的，所以每次她們說生理痛，老師都會允許她們在寢室休息。

對于這部分學(xué)生，筆者覺得應(yīng)該給予她們積極自我暗示：人生總是有起有落的，由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實有水平，因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個人的真實水平。榜上無名，天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為她們不必過度夸大考試尤其是高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生何不試試以一個理性的態(tài)度去看待考試，心情就會自然放松，壓力也會隨之減少。

案例二：筆者加了班里很多同學(xué)的QQ和微信。一個女同學(xué)經(jīng)常說自己身體不好，頭疼、胃疼。其實她的頭疼與胃疼雖然都是客觀存在的，但是她的頭疼與胃疼的發(fā)作頻率也是與學(xué)習(xí)的壓力有關(guān)系的。在班里，她被是看做沖刺本科比較有希望的一個學(xué)生，同時，她的家里也對她抱有希望，加上青春期的孩子，對于異性朋友的關(guān)系的處理方法上面不是特別的成熟，所以，她只要壓力一大，頭疼與胃疼就會伴隨而來。但是她的乖巧與懂事也是我們老師看在眼里，疼在心里的。

對于她，筆者覺得應(yīng)該加強與她的溝通和與家長的聯(lián)系。她們本來就是特殊的學(xué)生，對于連正常的學(xué)生都未必能夠處理好的異性關(guān)系在認(rèn)知與處理方法上面更需要溝通與交流，同時，也不要給予她太大的心理壓力，雖然普校的學(xué)生面臨的是“一考定終生” 的競爭機制，但是對于特校的學(xué)生來說，他們的競爭壓力畢竟還是小些。

只有在出現(xiàn)問題后第一時間了解，和有經(jīng)驗的特校老師及家長共商對策，達(dá)到共同協(xié)商、幫助學(xué)生進(jìn)步的目的，爭取讓學(xué)生在緊張、穩(wěn)定中度過這一沖刺期，以最佳心態(tài)迎接高考。

案例三：學(xué)生的心理壓力太大但又沒有宣泄的出口，導(dǎo)致成績忽上忽下。班上有一個學(xué)生，幾乎所有老師都把他當(dāng)做了“一號種子”，抱有非常大的希望，而他自己也是一貫如此地嚴(yán)格要求自己，所以他的壓力隨著教室后面黑板上“距離高考還有XX天”的數(shù)字越小，壓力變得越大，以至于成績十分不穩(wěn)定，連以前信手拈來的題目都會做錯。他自己也就越來越焦躁。老師也是看在眼里，急在心里，生怕他出問題。

對于這樣的學(xué)生，筆者覺得，可以告訴他： 并非所有人都要考名牌大學(xué)。

高三學(xué)生要想減壓，先把自己的定位找準(zhǔn)，不必自加壓力，非要都考上名牌大學(xué)。比如本校有許多喜歡搞動漫的同學(xué)，他們其實沒必要去名校，在職業(yè)學(xué)校里也能夠做得很好，學(xué)到很多有用的技能，很多動漫設(shè)計大家都是從職業(yè)學(xué)院走出來的；如果他們的理想本來就是要想當(dāng)個理發(fā)設(shè)計師、服裝設(shè)計師，也不必非要逼著自己上名校，一些技校也能成名實現(xiàn)夢想的起點。

案例四：特校的學(xué)生，在同學(xué)情誼方面的維護(hù)，是普通學(xué)校的學(xué)生無法想象的，他們會因為彼此是要好的朋友，而選擇考同一個學(xué)校，那么問題就出來了：他們的知識層面或許差距比較大，有一些同學(xué)又有自身的優(yōu)勢如畫畫很好，跳舞很好而在大學(xué)的選擇方面具有優(yōu)勢，而另一些同學(xué)則沒有，為了大學(xué)也能和要好的同學(xué)在一起而盲目的填報不適合自己的大學(xué)，讓自己有了更多的心理壓力。

對于這部分學(xué)生，筆者覺得需要循循善誘，讓他們放棄病態(tài)的嫉妒和不健康的攀比。同學(xué)的情誼，不會因為相隔千里而變淡，也不會因為時刻的相聚而越加濃烈，再加上現(xiàn)在科技如此發(fā)達(dá)，即使不見面，也有各種通訊工具如QQ、微信，可以隨時保持聯(lián)系。

高考只是一次作業(yè)，而不是學(xué)習(xí)的結(jié)局，高考可以有很多次，而學(xué)習(xí)是終身的。

案例五：有幾個同學(xué)，會在上課的過程中睡著，問其原因，是因為頭天晚上失眠了，到第二天白天上課的時候會很累，所以即使強打著精神，也會不知不覺就睡著了。

課堂上打瞌睡，是很多高三的學(xué)生會面臨的問題，究其原因，無外乎以下幾種：一是課堂氣氛低迷，沒有學(xué)習(xí)的氛圍；二是頭天晚上沒睡好，即使老師的講課再生動，也抵制不了周公的召喚。而對于特校的學(xué)生，由于他們先天的原因，在一個安靜的環(huán)境里面，更容易睡著。當(dāng)然還有個別同學(xué)，是因為學(xué)習(xí)方法的問題，頭天晚上學(xué)習(xí)太用功，以至于讓自己的神經(jīng)興奮緊繃而睡不著，結(jié)果卻是導(dǎo)致了第二天在課堂上睡著了，得不償失。

很多高三的學(xué)生反映，高考的壓力導(dǎo)致的緊張往往睡不著覺。而越是睡不著越想睡著，越害怕睡不著，越怕睡不著越有壓力，如此惡性循環(huán)，更加睡不著，這樣很多學(xué)生痛苦不堪。就算學(xué)生無奈選擇吃安眠藥，但是效果也不好。

對于這樣的學(xué)生，筆者覺得，一味的急躁是沒有用的，不如告訴自己，既然晚上睡不著，我就不睡了，一天不睡沒什么大不了，把眼睛睜大，往上看，有意識地翻眼睛，堅持一會兒反倒會累了，就睡著了。而那個別學(xué)習(xí)方法有問題的學(xué)生，只需要改進(jìn)一下學(xué)習(xí)方法，晚上不要太用功，該休息的時候就好好休息，他的問題會迎刃而解的。

走到了最后也是最關(guān)鍵的一學(xué)期，高三班的心愿就是：快樂充實地走過這段日子，為自己的未來努力，給自己的人生寫下無悔的一頁。期待大家能迎來碩果累累的金秋。