高校乒乓球選項課步法教學分析與研究

顏乾勇，賈炳濤

（江蘇農牧科技職業學院，江蘇 泰州 225300）

乒乓球是高校體育選項課備選項目之一，學生普遍比較喜歡。步法教學是乒乓球的基本技術，但學生基礎較差，水平參差不齊。乒乓球步法是指乒乓球運動員在參與乒乓球運動的過程中為了回擊不同的來球而變化位置時所采用的移動方法。有人把步法形容為“乒乓球運動之母”。乒乓球步法是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。步法的好壞，直接關系到運動員的技術水平和發展前途，可以說沒有一個優秀運動員的步法是不好的。因此，從兒童初學乒乓球技術開始就要向他們灌輸打球是全身運動的觀點。

1 高校乒乓球選項課中步法教學現狀

在高校乒乓球選項課教學中，許多學生是因興趣愛好進行學習鍛煉的，一部分學生選擇乒乓球課的原因是運動量小、在室內教學不用曬太陽而選擇的，大部分學生沒有基礎，一部分同學甚至以前都沒有接觸過乒乓球，他們都是憑著自己的愛好與直覺進行乒乓球項目運動的，因此絕大多數學生沒有步法基礎。在教學中，教師讓學生了解乒乓球各項步法技術動作相關知識，能夠正確理解乒乓球步法技術結構及要領。逐步掌握基本的步法技術，通過練習逐漸鞏固和提高該項技術，在今后的訓練或比賽中能靈活運用。學生步法中單一步法的教學是基礎，復式步法的教學是重點，兩者缺一不可，以下就從這2種步法教學入手，對高校乒乓球教學中步法教學的基本方法進行具體的分析。

1.1 高校乒乓球教學中單一步法的教學

高校乒乓球選項課教學都是先采用單一步法的教學，因為單一步法的教學是其乒乓球步法教學的基礎。教師的教學順序一般是單步、并步、跨步、換步、跳步，這些步法是乒乓球步伐的重點，也是高校乒乓球步法教學與訓練的基礎，一般在乒乓球選項課教學的準備部分與球性練習部分都會對這些步法進行加強訓練。在學生掌握以上步法的基礎上，再逐步開始學習側身步、單步側身、換步側身、跳步側身、交叉步等步法。當然教師在講解每一種步法動作技術時一定要講解此種方法的用途與注意事項，如跨步其特點是速度快，幅度范圍比單步、并步、換步移動大。進攻型選手多用于撲打正手球，削球選手多用于對方突然的攻擊，跳步側身其特點是移動速度快，幅度可小可大，有利于發揮正手猛烈的扣殺?？旃?、弧圈球打法多采用這種步法。

1.2 高校乒乓球選項課教學中復式步法的教學

復式步法是相對于單一步法而言的，其指的是在擊球的過程中所使用的2種以上的不同步法的有機結合。在復式步法的教學中，教師必須在學生牢固掌握單一步法技術并能夠熟練運用的基礎上采用2種不同步伐的集合教學。例如，單步反手推擋，換步或跳步側身攻，交叉步撲右空當，跳步或跨步轉回反手推擋，形成有規律、循環式的移動。若要求速度時，可以采取比賽形式。教師也可根據學生具體水平另行編排套路練習。在進行有規律步法技術教學基礎之上，教師可根據學生實際水平進行無規律的徒手模仿動作套路移動練習。應在有規律練習的基礎上進行編排。方法是：只固定區域和擊球點、不固定步法和移動路線，教練員可在對面發信號，如教練手拿球向左、右方發出信號，運動員看信號移動擊球，使之逐步形成無規律的步法移動練習。

2 高校乒乓球選項課步法教學中存在的問題

高標準的步法要求學生在比賽、練習時以敏捷快速的步法移動到最佳點或次佳點擊球位置，創造很好的擊球時機，做到充分發力去攻擊對方。若步法稍慢，只能抓住來球的一般點，大多采用相持過渡對策。而步法更慢，擊球點則為最差點，充其量是爭取勉強過渡，大多數情況是處于被動挨打的局面。但高校乒乓球選項課的學生大多數移動不夠迅速、步伐不到位，不能在最佳點擊球，擊球后不能在第一時間還原身體位置，影響了下一次的回擊，步法不好導致或延誤了乒乓球其他技術的學習，以下是高校乒乓球選項課步法教學中存在的問題。

2.1 教師對步法教學重要性的認識不夠

許多乒乓球教師在教學中根本不重視步法教學，有的教師利用1次課中的一點時間簡單的講1～2種步法，學生練習20min就結束了，有些教師根本就不教，原因是這些教師對乒乓球步法重要性認識不夠。很多教師在教學中因為乒乓球的手法相比步法更易被學生掌握，“重手法，輕步法”，導致了大多數學生不會步法、在乒乓球練習中不懂得合理的步法移動，接球過程中移動、還原速度不快。因而導致其乒乓球技術不能正常的發揮。

2.2 學生對步法移動缺乏意識

許多學生因無乒乓球基礎，不了解乒乓球步法相關知識，加上教師重視程度不夠，學生對步法移動缺乏意識。在練習與比賽中，學生沒有移動意識，那么在實踐中移動的積極性肯定不高，移動肯定不到位，即使教師在教學過程中能夠重點強調步法的重要性，以及進行專門性步法練習，但大學生學習乒乓球步法的速度還是不如從小學習乒乓球的孩子，大學生本身不如少兒可塑性強，再加上大學生缺乏步法移動意識，出現技術問題往往考慮不到是步法技術的問題。

2.3 教學時間和練習時間偏少

高校乒乓球選項課一般安排2學期，60節課，對沒有基礎或基礎較差的學生來講時間本來就少，因很多教師、學生思想上不重視，導致教師在教學上、學生在學習乒乓球與課外活動練習時，根本不花時間去專門練習步法，這也是導致學生對步法掌握不熟練、不全面、不牢固的原因。

2.4 教學中對學生身體素質訓練的欠缺

因為忽視或缺乏對學生身體素質的訓練，致使學生在進行乒乓球運動時由于體能的原因導致學生的動作反應遲緩、移動速度減慢，最后導致學生雖有步法移動的意識，但是由于體能原因卻無法做出及時的移動而喪失有效的進攻。

3 解決乒乓球步法教學問題的方法與對策

因為乒乓球的步法名稱較多，結構復雜，所以要解決乒乓球步法教學中的問題應從多方面入手，本文將從以下幾方面提出建議和方法。

3.1 師生共同建立“手法與步法”并重的觀念

教師首先要理解步法的重要性，在教學過程中一定要向學生強調步法的重要性，步法是手法的基礎，除了手法的基本功練習之外，還要加強步法的基本功練習，

提高步法移動的意識、步法的合理性、步法的速度等，從而提高擊球的成功率。

3.1.1 由于乒乓球步法的種類多且復雜，

練習步法時應根據教學原則進行安排。由易到難，由慢到快，由簡到繁，由淺到深，

循序漸進，逐步完成。對步法練習程度的標準應根據乒乓球運動的特點，適應快速復雜多變的情況，將步法練習達到運用自如的程度，不需要用腦子想就能及時作出正確的移動。使之形成一種移動定型的無規律條件反射。

3.1.2 在實際的教學過程中，可以通過視頻演示及教師示范講解，讓學生體會步法在乒乓球練習中的重要性，以及步法在實戰練習中不移動、移動不到位或移動到位擊球將會產生不同的效果，培養大學生的乒乓球的步法意識。讓學生感覺到步法和手法同樣重要。

3.2 做好步法移動前的基本站位、姿勢的教學

正確的基本站位與姿勢，有利于迅速起動、移動，占取合理的擊球位置，充分發揮自己的技術特點，正確的準備姿勢是乒乓球教學中有效開展步法教學的基礎。在開展乒乓球步法教學時，體育教師一定要重視和關注學生的準備姿勢練習，準備姿勢是做好步法快速移動的前提。不同的打法離球臺的遠近不同，通常進攻型選手離球臺更近，防守削球選手離球臺稍遠，身體半蹲，兩腳左右開立，比肩稍寬，球拍至于腹前，便于移動與快速還原。

3.3 做好步法技術中的身體重心的調整

步法技術中的身體調整關鍵在于重心的交換，因此步法訓練的核心技術是重心交換。在身體重心交換中，對腰髖的靈活性要求很高，調整重心的關鍵在于腰、髖、腿、腳協調一致。因此在步法訓練中，身體重心不要起伏過大，每個學生根據自身步法需要，調整好身體重心。

3.4 關注乒乓球運動的發展趨勢

根據國際乒聯規則的不斷修改，每局比賽由21分改為11分，實施無遮擋發球、禁用有機膠水，乒乓球變大、變重等，其目的是增加了比賽的回合數，增加了觀賞性，增加了比賽的偶然性，有利于步法好，力量大的選手。這更加體現了乒乓球步法技術的重要性，在高校乒乓球選項課教學與訓練的過程中，教師應根據乒乓球運動的新變化、新趨勢來對教學訓練進行相應調整，才能夠更好地促進學生乒乓球運動水平的不斷提升，這一點對于乒乓球步法的教學來說亦是如此。在開展高校乒乓球選項課教學與訓練時，教師應認識到這一變化對步法教學與訓練的影響，在開展步法教學與訓練時，積極地對步法有意識地進行側重教學和訓練，同時還要加大學生的腿部力量訓練、腰腹力量訓練及身體耐力和協調性的訓練，讓學生更好地適應乒乓球運動的新變化，促進其技術水平和教學質量的提升。教師和學生都應從根本上對步法的教與學引起重視，教師應從多方面促進和提高學生的步法學習。

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