甩蹲運動是祛病健身較好的選擇

張良

重慶市第一中級人民法院 重慶

甩蹲運動是祛病健身較好的選擇

張良

重慶市第一中級人民法院 重慶

一、甩蹲運動的由來。1、起于病危。我步入中年時，因長期患感冒、頭痛、頸椎痛、胸悶、腰痛、痔瘡、膝關節痛等疾病，又因父母在手術中意外死亡悲痛萬分、債務煩惱、過度疲勞、過量飲酒等持續損害身心，致消化系統功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產生食道癌性病變，引起胸部穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進食艱難、極度恐懼，讓我體重由80公斤劇減至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遺書。2、求生探索。我查閱相關醫學，四處求醫問藥。因服藥數萬元無效，醫囑食道手術。我見同病的人經過手術不斷死亡后放棄醫療。朋友稱，開心治百病。我閱讀哲學、人生思考、人物事跡等書籍，告誡自己克服消極心理，樹立快樂戰勝疾病的信心，仍擋不住走向死亡的步伐。眾人說，生命在于運動。我又把希望寄托在運動上，經常按摩、步行、跑步、做操、打乒乓球等，病情未根本好轉。3、偶爾一得。同事見我病重，給我看《佛說療痔病經》一書。該書附達摩傳授的甩手治病方法，稱每天重復甩手2000遍以上，數月可治愈高血壓、肝癌、肺癌、食道癌等疾病。我鼓足干勁，拼命堅持一段時間后，感到行之有效。為使效果更好，我在重復甩手時，同節奏重復蹲腿，獲得四肢帶動全身振動的運動。我將其取名肢體共振運動，簡稱甩蹲運動。

二、甩蹲運動的方法和要求。1、分別練習兩個動作。一個動作是常見的重復甩手，即雙手向后甩，又向前甩，重復進行。另一個動作是常見的重復蹲腿，即雙腿向下蹲，又向上伸，重復進行。2、對應建立往復過程。全身自然站直后，從雙手前舉且雙腿直立的姿勢（下稱高端）開始，雙手向后甩與雙腿向下蹲同時進行，至雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢（下稱低端）為止；又從低端開始，雙手向前甩與雙腿向上伸同時進行，至高端為止。該過程即為一遍。3、兩端用力產生振動。四肢在高端時迅速向低端用力，產生運動后，靠慣性運動到自然停止形成的低端；此時又迅速向高端用力，產生運動后，靠慣性運動到自然停止形成的高端；立即重復再重復。一遍又一遍地重復不斷，體形自然形成周期性往復運動，即體形振動。4、爆發用力帶動全身。在運動中，應無所畏懼、充滿激情、全神貫注，使每端用力時迅速爆發出力量。兩端用力越大，使四肢運動幅度越大、體形振動越巨烈，帶動全身各部位振動越巨烈，呈現大腦興奮、神經活躍、內臟振動、血液振蕩、脊椎擺動、胃腸蠕動、肛門收放、關節活動等全身運動。5、隨身調整最大用力。用力越大和運動時間越長，運動量越大。但是，用力大和運動時間長不可兼得。身體弱時，用力太大，會因身體支持運動時間太短，反而減少運動量，必須適當限制用力。身體強時，增大用力使甩手幅度超過半圓、蹲腿幅度超過半蹲，也會因身體支持運動時間太短，反而減少運動量，只能適當增大用力。根據身體強弱，在能夠堅持的前提下最大用力，充分利用時間達到足夠的運動量。6、每天堅持充分運動。該運動效果全靠堅持，只有堅信該運動能創造健康和生命奇跡，意志堅強，百折不撓，才能每天堅持。每天運動次數和每次遍數均不限，每天需累計運動1000遍以上，2000遍至6000遍為好，在身體能承受的情況下可以更多。7、滿足運動后的需求。該運動產生消化快、深呼吸、出汗、通痰、通便、易睡、心凈、舒適等良好的身心反應，相應拉動人在食物、洗浴、排痰、排便、睡眠、安全、創業等方面的需求。8、不讓身心再受傷害。在該運動產生良好身心反應時，應預防外傷、冷熱、污染、病菌、煙酒、毒品、疲勞、憤怒、恐懼等危害身心，避免前功盡棄。

三、甩蹲運動的特點。1、普遍適用。凡有雙手和雙腿能正常甩手和蹲腿的人，無論男女老少、種族民族、職業地位、貧窮富貴、健康疾病等，均可做該運動。2、獨立自主。做該運動只依靠自身，不需錢財、器具、音樂、燈光、專用服裝和他人配合。3、易學易做。簡而言之，該運動就是以雙手前舉且雙腿直立的姿勢和雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢各為一端，每到一端又用力運動到另一端的運動。因說、記、學、做均簡單，常人都能在一分鐘內學會并運用自如。4、隨時隨地。該運動不擇時間和場地，在空閑時、看電視時、睡眠前后、吃飯前后、工作間隙、學習間隙等可用時間，在家中、路邊、公園、車站、廣場、辦公室等可立足之地，均可立即就地做該運動。5、都能堅持。該運動因簡單方便、充分利用慣性，容易堅持。難于堅持時，適當減小用力或少許休息，仍能輕松繼續。6、沒有危害。該運動自然融入生活之中，不影響工作、學習和娛樂，不妨礙家人、鄰里和社會，無不良后果。

四、甩蹲運動的效果。1、加快全身新陳代謝。生物學證明：生物器官用進廢退。該運動因全身充分運動，使全身各部位功能增強，充分提升各項身心需求，吸收更多空氣、食物進入體內，不斷分解出活性成分，從血液至全身替換不斷衰竭的成分，將所有廢物迅速排除體外，即能加快全身新陳代謝。2、遵循醫學祛病健身。醫學證明：人在生活中不斷消耗全身，只有依靠全身新陳代謝讓各部位自我修復，才能延續生命，否則產生疾病，縮短生命。該運動加快全身新陳代謝，故能祛病健身。3、比普通運動更優秀。物理學共振規律決定：該運動因體形振動必然帶動體內各部位振動。裝乒乓球的透明瓶隨身運動，乒乓球會巨烈跳動并發出聲響，即知體內各部位運動較強。普通運動，如被動類運動、勞動類運動、表演類運動等，因體形運動不是振動，不能帶動體內各部位振動。相同的透明瓶隨身運動，乒乓球難巨烈跳動和發出聲響，即知體內各部位運動較弱。同時，該運動有獨立自主、易學易做、隨時隨地、都能堅持等特點，使每天充分運動易。普通運動缺乏以上特點，使每天充分運動難。4、眾多方面超過醫療。該運動依靠自己感知發現疾病，依靠加快新陳代謝消除疾病之根，同時健身，少醫療勞苦和開支，沒有風險，確保生活質量和壽命。醫療依靠服藥、輸液、輸血、手術等治療疾病之表，同時傷身，增醫療勞苦和開支，有誤診、復發、并發、傷殘、死亡等風險，影響生活質量和壽命。5、實踐證明效果顯著。我從2007年初起，每天做該運動2000遍以上，數周后，所有疾病好轉；三四年后，遠離疾病，精力充沛，體重增至65公斤。其他人堅持該運動，失眠、肩痛、胃病、肝病、痔瘡、早期癌癥等疾病逐漸減輕，精力和氣質越來越好。6、提高人類生活水平。絕大多數人每天都能充分利用各種時間和場地做該運動，穩步祛病和健身，充分享受美好生活。生病時堅持，減少病痛折磨和醫療開支，走向健康。健康時堅持，精力更充沛，生活更快樂，長壽至天年。

五、甩蹲運動的發揚。人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費大量錢財醫療，依然失去生命。為此，無數人在苦心思索，祛病健身較好選擇是什么？我找到的答案是該運動。經過長久用心總結，我將該運動書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽和報酬。人人可通過復制、上網、印發、傳授、翻譯等方式廣為傳播，供他人學用或參考。愿越來越多的人學習、堅持、發揚該運動，祛病健身，不斷積累健康，一生幸福美滿！

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1672-5018（2017）02-260-1