如何預(yù)防眼睛干澀？

問前一段時(shí)間我總感覺眼睛干澀、癢，還怕光、流淚，視物不清楚而且看東西不能太久。因?yàn)槲覂鹤訉?duì)花粉過敏，也出現(xiàn)過類似的癥狀，所以我自作主張就按照他的治療方法去用藥，可一點(diǎn)都不見效。去醫(yī)院經(jīng)過詳細(xì)檢查后，大夫認(rèn)為我的眼病與過敏關(guān)系不大，初步確診為“干眼癥”。請(qǐng)問，像我這種情況該如何預(yù)防？

（新疆 張先生）

答 干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變，又稱角結(jié)膜干燥癥。

干眼癥主要表現(xiàn)為眼部干澀感、異物感、燒灼感、癢感，眼紅，畏光，視物模糊，眼睛疲勞等。

長時(shí)間眼疲勞可形成干眼癥，而干眼癥患者常常感到眼睛疲勞，二者往往同時(shí)存在，互為因果。

那么，什么原因?qū)е卵燮诤透裳郯Y呢？一般來說，肝腎陰虛、精血不足、氣陰兩傷的人如絕經(jīng)期前后的婦女及老年人，容易出現(xiàn)眼疲勞和干眼癥。流行病調(diào)查顯示，不良的生活習(xí)慣和工作環(huán)境，如現(xiàn)在人們長時(shí)間使用電腦工作，長時(shí)間看電視、玩手機(jī)、打游戲，在光線太強(qiáng)或太弱的情況下看書，長時(shí)間戴隱形眼鏡等不良用眼習(xí)慣，是引發(fā)干眼癥的主要原因。知道了干眼癥的主要誘發(fā)因素，那么預(yù)防就應(yīng)從下面幾點(diǎn)入手。

1.注意用眼衛(wèi)生①用眼時(shí)間要適當(dāng)，減少長時(shí)間用眼，電腦工作者最好1小時(shí)休息幾分鐘，可向遠(yuǎn)處眺望或看看綠色植物，同時(shí)還可以活動(dòng)活動(dòng)肢體，這樣既對(duì)眼睛保健有利，也可以伸展一下身體促進(jìn)血液循環(huán)。②用眼距離要適中，看書或看電腦時(shí)，距離不能遠(yuǎn)也不能近。③光線要合適，光線強(qiáng)的地方看書或工作時(shí)最好要遮光，反之要有輔助光源如臺(tái)燈。④工作姿勢要端正，正確的姿勢不僅可以保護(hù)眼睛，而且對(duì)緩解腰背部疼痛、維持脊柱正常生理曲線均有好處。

2.多做眼保健操清晨醒來和晚上睡覺前做做眼保健操，可能通過按、揉、捏、刮的手法，使眼周緊張的肌肉得到舒緩，氣血經(jīng)脈得到疏通，新陳代謝加快，從而緩解眼睛的疲勞。做眼保健操不一定要固定時(shí)間，可隨時(shí)隨地做。如工作之余，可將雙手搓熱放在眼睛上，也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，起到舒緩眼睛疲勞改善干澀的作用。在此需要說明的是，做眼保健操無論時(shí)間長短，只要堅(jiān)持，就會(huì)受益。

3.多眨眼眨眼這一動(dòng)作可使淚液均勻地分布于眼球，如看書或看電腦等用眼過程中，始終目不轉(zhuǎn)睛，眨眼的次數(shù)減少，淚腺分泌就會(huì)受到抑制，由于淚水分泌不足或淚液蒸發(fā)太快，很容易造成眼干或眼疲勞。所以，工作中或生活中用眼過度時(shí)，不妨多眨眨眼，這一簡單的動(dòng)作就會(huì)減少您不必要的麻煩。

4.注意日常生活對(duì)眼睛健康的影響日常生活中盡量少開空調(diào)，避免眼睛過近接觸吹風(fēng)機(jī)、電烤箱、電風(fēng)扇等。因?yàn)檫@些生活用品的使用均可使空氣中水分減少，周圍環(huán)境干燥，從而加快淚液蒸發(fā)，易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。為了預(yù)防干眼癥，我們可以在空氣干燥的房間放置加濕器，保持房間的濕度在30%～35%之間。

5.盡量不戴隱形眼鏡隱形眼鏡的出現(xiàn)，給劇烈運(yùn)動(dòng)的人帶來方便，給愛美人士帶來美觀，但同時(shí)它也給眼睛帶來“傷害”。要知道，長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，引起眼干，久而久之形成干眼癥。如隱形眼鏡清洗方法不當(dāng)，還容易形成結(jié)膜炎，甚至導(dǎo)致失明。

71148部隊(duì)干休所副主任醫(yī)師 鄭家增