五指養生

◎許力行

五指養生

◎許力行

手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，按摩手，就是自己在做“臟腑按摩”。

搓手掌：先握手心，搓到發熱，趁熱再搓手背，常搓手好處多。中醫認為人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、勞宮穴等，經常搓手，可以刺激穴位，起到改善血液循環，提高心肺功能和健腦作用；增強疏通經脈，并能夠防止手部肌肉萎縮。搓手方法：雙手十指交叉，雙手肘關節懸空，十指尖朝前上方，盡力快速地雙手來回搓動，堅持1分鐘，或持續搓200次，老年人量力而行，可減少次數。

拍手掌：要實實在在地拍，不要怕痛，拍完手心再拍手背，使手部血液循環加快。拍手背還有預防和減少老年斑的作用。

拔手指：又稱捋手指、順手指，每個手指從指根到指尖都拔10次。拔手指可疏通經絡，強壯內臟，健身祛病。食指是大腸經循行處，按摩對防治便秘有作用；中指是心包經循行處，按摩對心臟有益；按摩小拇指對預防脫發和早白發有作用。但拔手指力度不宜大，不可損傷關節。

屈手指：五指伸直放松，然后依次從大拇指到小拇指一一彎屈，兩只手同時做，每只手指做15遍。有強壯心臟和輔助治療心臟疾患的良好作用。

插手指：十指交叉，反復交叉手指，抻一抻指關節，促進血液循環和手指的靈活性。

夾手指：左右手掌十指交叉，位置不動，用力互夾手指指根部，會有壓痛感，一夾一放為1次，共做50次。夾指有舒張腦血管、改善腦部血液循環和消除疲勞的作用。

勾食指：商陽穴位于食指指尖端橈側指甲旁，刺激該穴位具有明顯強精壯陽之效果，可延緩性衰老。可在上下班乘坐公交車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或閑時，兩手食指相互勾住反復進行牽拉。

扭手指：用左手匝住右手拇指，扭轉10次，再匝住右手食指，扭轉10次，以此類推。右手指扭轉完畢后，用右手匝住左手手指一一扭轉。可以促進手部血液循環，刺激手部的經穴，達到調和氣血、疏通經絡的目的。有保持手指靈活、延緩大腦衰老的作用。

撞指尖：十指指尖叩擊桌面，或兩只手手指相互撞擊50次。能改善腦部血液循環，提高腦細胞活力，有良好健腦作用。

洗手法：像平常洗手一樣“動手”。注意要活動到手腕。洗手能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈一旦通暢，風濕或類風濕引起的手指關節腫痛等癥狀，可以得到緩解。

空手抓：取站或坐式，抬頭挺胸，雙手臂伸直呈水平狀，目視前方，似觀一方的景色，然后雙手像抓有彈性的東西一樣，以每秒1次的節奏反復抓捏。同時雙臂慢慢向上抬，雙手不斷往上抓，直至超過頭頂。在抓捏時，雙手像在提拉東西的感覺，向胸前輕輕地提一下，以活動到肘關節，擴展胸腔，增加肺活量。早晚各做1次，每次10分鐘。長期堅持，對防治偏頭痛、頸椎病及肩周炎有良效。

壓指蹼：指蹼即兩指指縫聯接的部位，雙手逐一對壓指蹼，連做20遍。可清熱消腫，有預防及輔助治療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥狀的作用。

按摩大魚際：拇指根下方的大魚際是心區，按摩左手大魚際順時針81次，是自我保護心臟的一種好方法。如大魚際有青筋、皺褶，可能是心臟缺血的早期表現，用力向心臟方向推摩——護心護胃也護腰。

按摩指甲：依次按壓指甲兩側，然后捏緊指甲上方的指尖，接著揉壓指甲根部，每個手指甲按揉約20秒，按摩完十只手指甲只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位，空閑時隨意按一按各個指關節，能使身心更加舒暢。