元認知心理技術在小學生注意力訓練中的實施策略*

方 穎 王繼鋒

元認知心理技術在小學生注意力訓練中的實施策略*

方 穎1王繼鋒2

注意力不集中是小學生常見的學習障礙，也是家長和教師都非常關注的問題。通常情況下，家長和教師會用講道理和做行為訓練兩種方式，嘗試讓孩子告別分心、提升注意力，但往往效果很不明顯或者容易反彈，家長和老師的過分關注還會加重孩子分心的情況。將元認知干預技術用于小學生注意力訓練，要結合小學生的身心發展特點，用游戲的方式，讓學生理解原理、簡化放松訓練；借鑒藝術治療的方法，設計情感組織者和程序，讓學生能理解、能接受、能完成、有變化。

元認知心理干預技術；兒童；注意力

一、元認知心理干預技術視角下的注意力訓練

小明一上數學課 （刺激S）就產生厭惡情緒（情緒E），東張西望、講話走神（自動化行為R），注意力無法集中在課堂活動上，有時還伴隨“數學好難”“我學不好數學”之類的自我評價，加重厭惡數學的情緒，產生情緒放大循環，上數學課分心的行為越來越嚴重。這一系列情緒和行為都是自然發生的，小明根本意識不到，也就無法控制。這時候如果家長和教師采用批評、懲罰的方法來干預小明的分心行為，只會加重小明的厭惡情緒，分心反而會變得更加嚴重。

元認知心理干預技術提出新潛意識理論，認為潛意識就是條件性情緒反射，用條件性情緒反射來分析，明確指出“學習注意力問題的本質是分心程序性知識與厭學情緒所致”。元認知心理干預技術看到了分心背后的心理機制，采用新的平靜輕松的情緒（新E）代替原來的厭惡情緒（舊E），再設計上課認真聽講、集中注意力的程序（新R），代替原有的自動化行為（舊R），反復強化干預后，新的條件性情緒反射被建立并逐漸穩固。這時，小明一上數學課，就會情緒平靜輕松，然后注意力集中、認真聽講。

通過連續多次的強化訓練、輸入程序，用新的條件性情緒反射代替原有的條件性情緒反射，這就是用元認知心理干預技術進行注意力訓練的原理。

二、元認知心理干預技術用于小學生注意力訓練的困難

1.認知能力弱，很難理解原理。

元認知心理干預技術強調讓干預對象形成元認知智慧，也就是能自覺覺察、分析和調控自己的情緒狀態，識別條件性情緒反射，并且有能力進行簡單干預。這需要對原理深刻理解，而小學生是不具備這樣的認知能力的。

2.興趣轉移快，容易厭倦放松訓練。

在塑造新的條件性情緒反射的過程中，需要每天進行1次甚至2次的密集臨床放松訓練，小學生不能理解原理，也就無法明白強化訓練的重要性，很容易出現厭倦心理，不愿意配合完成放松訓練。

3.肌肉耐受力差，動作無法到位。

小學生由于生理條件限制，肌肉的耐受力差，元認知干預技術常用的全身肌肉放松訓練，對于大多數小學生來說強度太大、時間太長，經常會出現肌肉抽筋而中途放棄的情況。如在一次個案輔導中，學生在做腳部的肌肉動作時，突然小腿抽筋，非常痛苦，不愿意再繼續完成后續動作。

4.情感體驗少，情感組織者難以設置。

情感組織者原理是元認知心理干預技術的核心概念之一，通過向干預對象大腦中輸入與其生活經驗相關的圖式，來引發積極、高漲的情緒狀態，加快放松過程。干預對象的積極情感體驗越豐富、越深刻，設置情感組織者就越容易。而大多數小學生生活簡單，雖然有開心的情感體驗，但沒有達到積極、高漲的程度，所以在設置情感組織者時，往往會出現內容匱乏的情況。如在輔導中，問及高興的事，小學生們答得最多的就是“吃好吃的”或者“玩游戲”，這兩個用作情感組織者都不利于積極程序的設計，需要輔導教師另外尋找。

5.對學習很敏感，易抗拒直接干預程序。

小學生對學習非常敏感，直接給小學生輸入“如何才能集中注意力”的程序，他們會迅速從放松狀態中脫離，表現得極不耐煩，如立刻出現喚醒表現，手腳亂動、身體坐直，顯得十分抗拒。這種情況下，輸入程序的效果會很差。

三、元認知心理技術用于小學生注意力訓練的實施策略

游戲和故事是學生的最愛，也是突破上述五大困難的關鍵。

1.用動作類游戲理解原理。

如在團體輔導中，伴隨著激烈的音樂，讓小學生玩“走迷宮”游戲，有的學生非常緊張，總也走不出來，有的學生會主動調整呼吸，很快走出來。游戲結束后，學生們會比較兩種不同的表現，自己得出“特別緊張就容易出錯”“情緒平靜會讓注意力更集中”的結論。類似的游戲還有“左抓右逃”：讓學生們圍成一個圈，左手向下平攤，右手食指伸直放在相鄰同伴的左手下方。輔導者開始數數或者說故事，聽到規定的數字或者字詞的時候，左手要去抓左邊同伴的右手食指，自己的右手食指同時要逃離，不能被右邊的同伴抓到。這個游戲同樣可以用來解釋情緒和注意力的關系，讓學生初步理解條件性情緒反射的原理。

游戲后引導學生思考：在平時的學習中，哪些地方特別需要平靜下來？他們紛紛回憶起自己平時的學習情況，有的說“上課講話時”，有的說“看書走神時”，有的說 “做作業東想西想時”，這樣，學生就找出了自己分心的情境（S）。然后再問，有什么辦法讓心情平靜下來。學生說深呼吸、聽音樂、吃東西等，教師再根據學生的說法進行選擇和引導，讓他們知道“深呼吸”和“肌肉放松”是最方便在學習時使用的放松方式。最后，讓學生想一想，在情緒平靜下來之后，可以如何提醒自己專心。有的學生說“上課認真聽講”，有的說“看書專心致志”，有的說“做作業仔細看題”，新的行為（R）也被設計出來了。

在后續的輔導過程中，結合放松訓練，進行程序輸入，連續七天，每天兩次，所有團體成員的注意力都有了明顯的提升。

2.用催眠類游戲練習深呼吸放松。

有了前面的鋪墊，學生對“如何讓自己平靜下來”開始感興趣，這時候應適時教他們做深呼吸放松。但總是練習深呼吸，他們會覺得單調，可以配合一些催眠游戲進行放松訓練。如“手指長長長游戲”：告訴學生，只要集中注意力，手指就會變長。然后指導學生邊深呼吸邊把注意力集中在某根手指上，當覺得手指已經變長時，睜開雙眼。學生十分興奮，會一玩再玩，不知不覺間就進行了深呼吸放松訓練。類似的游戲還有“氫氣球和鉛球”：讓學生深呼吸后，跟隨引導語不知不覺抬高或壓低手臂；“我的眼睛有魔力”：做幾次深呼吸后，注視水晶球，在手不動的情況下，讓水晶球往自己心里想的方向擺動。這些游戲都可以讓學生主動、開心地練習深呼吸。

與此同時，還可以布置家庭作業，讓學生教會父母這些游戲，幫助學生進一步理解深呼吸能讓注意力集中的原理。

3.用五感游戲設置情感組織者。

五感游戲可以充分調動小學生的感覺器官，使之發揮想象力，得到積極的情緒體驗。

具體過程：向學生呈現幾幅和他的生活、學習有關的畫，比如郊游、獲獎、游戲等，讓他選出自己最喜歡的。然后說一說：自己看到了什么，聽到了什么，聞到了什么，嗅到了什么，觸到了什么，說得越具體越好，把他說的內容組織起來，就是很好的情感組織者。如一個小學生很喜歡“在沙灘上玩耍”的畫面，他是這樣描述的：“我看到天空很藍，上面有一朵朵的白云，金色的沙灘上面有很多彩色的貝殼。我和好朋友一起堆沙堡，沙子軟軟的，好舒服。我聞到了海水咸咸的味道，聽到了小朋友嬉笑的聲音。我嘗了一口空氣，有點咸，風吹在我臉上，涼涼的。遠處有五只海鷗在飛翔，飛得好高、好快樂。”

如果是個案輔導，輔導者可能需要提供一些細節描寫的詞語。如果是團體輔導，輔導者可以讓學生進行添詞游戲，每次描述一種感覺，后發言的學生都在前面學生發言的基礎上加一個詞，最后會得到非常具體的場景描述。這個場景可以作為集體元認知干預的情感組織者。

4.與藝術治療相結合，設計程序。

如果直接輸入“認真聽講、集中注意力”的程序，學生會非常不耐煩，容易從放松狀態中醒來,這時候可以讓他畫一幅畫或者擺一擺沙盤，用畫畫或者擺沙具的過程設計程序。

一個二年級學生因為注意力不集中來接受輔導，據父母說，他每次只能安靜五分鐘不到。一開始用直接程序來進行輸入，學生很快就醒了，說：“好煩啊，你說這么多話。”于是，我先讓他擺沙盤，他擺了一個“在沙漠里考古”的場景。我引導他說出具體的步驟，然后設計了如下程序：“你看著無邊的沙漠，心情平靜輕松，拿出你的工具挖取寶貝。開始你挖得很快，越往下你挖得越慢，一邊挖一邊拿小刷子刷浮土，慢慢地，一個巨大的恐龍化石出現在你眼前。你覺得自己太棒了，能夠全神貫注這么久，挖到這么偉大的寶貝。”這個程序間接暗示了“注意力集中”，學生非常喜歡，放松訓練的時候面帶笑容，非常專注和開心。

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1005-6009（2017）88-0016-03

1.方穎，安徽省旌德梓陽學校（安徽旌德，242600）教師，一級教師，主要研究方向為心理輔導與學習策略；2.王繼鋒，安徽省亳州市第一中學（安徽亳州，236000）科研所主任，高級教師，主要研究方向為元認知干預與學習輔導。

*本文為南京市教育科學“十二五”規劃課題“區域性整體提升學校心理健康教育質量的策略研究”研究成果。