高中生特殊生活事件應對方式與指導策略*

王璐

高中生特殊生活事件應對方式與指導策略*

王璐

高中是個人成長過程中非常關鍵的時期，在這個階段會遇到各種生活事件，對人產生巨大的影響，尤其是一些特殊生活事件。不同的學生會用不同的方式處理，主要包括解決問題、求助、幻想、忍耐、合理化。教師可從培養自我價值感、提升心理彈性、構建全方位社會支持系統三方面入手，指導高中生更好地應對特殊生活事件。

高中生；生活事件；心理彈性

一、相關背景

人的心理健康是一個極為復雜的動態過程，影響心理健康的因素是多種多樣的，既有個體自身的心理素質，也有外界環境的因素。生活事件作為一種心理應激變量，對個體心理健康會產生直接或間接的影響。

生活事件，是個體在社會環境當中遇到的社會生活的變動，并要求個體去適應或應對的社會生活情景和事件。它是一種重要的社會應激源，對人的心理健康產生非常重要的影響。不同的生活事件會給人帶來不同的生理反應和心理反應，處理好各種生活事件，可以促使人們在不同的情境中應對各種變化，以適應環境、提高自身適應能力。

應對方式，是個體在面對挫折和壓力時所采用的認知和行為方式，又稱作應對策略或應對機制。它是應激源與心理健康之間的重要中介機制，生活事件發生后是否會引起個體的心理反應和變化，進而影響個體的心理健康狀況，與當事人的應對方式有直接關系。每個人的應對方式在一定的時間和情境中會保持相對的持續性和穩定性。適宜的應對方式能夠緩解個體的壓力，也能維護個體身心健康。

高中生處在成長的關鍵時期，心理發展逐漸向成人過渡，高中生情緒的自我調控機制與人格特質并不完善，這造成高中生對生活事件應對方式的不同。石曉磊等人2012年的研究結果顯示，中學生的心理健康狀況與生活事件感受呈顯著正相關。高中生在人生發展的特殊時間段經歷著心理發展的各種矛盾和挑戰：學習負擔過重、家庭環境改變、人際關系處理技能缺乏等等。同時，在這期間也可能發生一些特殊的生活事件，這些事件對當事人的影響是極其巨大的，如家庭結構的重大變化、重要親友的喪失等等。本文分析的就是高中生遇到這樣一些特殊生活事件時的應對方式，并據此提出指導策略。

二、常見特殊生活事件

隨著年齡的增長、生活內容的豐富，高中生會遇到越來越多的生活事件，本文提及的特殊生活事件主要包括以下5類。

1.喪失。喪失指的是失去親友，對高中生影響巨大的喪失，一般是親近的長輩、交好的同學和朋友。經歷喪失，個體需要通過哀傷過程獲得內在心理的重組與平衡。研究表明，除了一般性死亡事件，青少年期喪失所特有的哀傷反應包括：極少自愿求助，以行為而非情緒表達哀傷，容易有壓抑的憤怒，易產生行為偏差，可能會經歷多次哀傷等。受高中生心理發展特點以及中國文化價值觀的影響，大部分高中生不能或不愿向家人分享喪失的痛苦，因此他們無法從家庭中獲得心理支持。

2.家庭結構的重大變化。隨著現代社會的發展，家庭結構也發生了變化，留守兒童、單親家庭、離異家庭、重組家庭越來越常見。二孩政策放開后，很多高中生的家庭已經或者正在計劃增加新成員。傳統家庭結構的變化，會給經歷這些變化的高中生帶來很大的挑戰，尤其是高中生正處在向成年人過渡的階段，獨立的要求也讓他們在這樣的家庭結構變化中遇到一些挑戰。

3.重大疾病或傷害。天有不測風云，人有旦夕禍福，每個人都可能在成長過程中經歷一些大的疾病，或遭受重大的傷害。這樣的狀況會對當事高中生產生巨大的影響，尤其是一些造成比較嚴重后遺癥的狀況，比如身體某些器官不可逆的損傷、功能的喪失等等。經歷了這樣一些狀況的高中生，生活的熱情被打擊，甚至對家人、社會產生敵意。

4.遭遇巨大自然災害。突發性自然災害容易造成災后青少年應激心理障礙，對于親歷的自然災害，大部分學生需要經歷1～2年甚至更長時間，才能從憂郁和恐懼的情緒中走出來。與小學生相比，高中生的承受能力會更好一些，出現應激心理障礙的比例較低，但仍然會有一些高中生，尤其是在災害中家人出現傷亡、家庭蒙受經濟損失的學生心理壓力較大，可能出現一定程度的生理性疾病和適應能力異常。

5.遠走他鄉。現代社會，移民、留學都成為常見的事情，但對于當事人而言，都是比較重大的生活事件。生活環境、學習環境的突然變化，使當事人需要花費更多的時間和精力去適應，有些人可以很好地完成這個過程，有些人可能就會遇到一些麻煩。

三、高中生常見應對方式

1.解決問題。吸取自己或他人的經驗去應付問題；努力改變現狀，使情況向好的一面轉化；能看到挫折中積極的一面，善于從失敗中吸取教訓；專心工作或學習，制訂一些克服困難的計劃，并按計劃去做。

2.求助。向他人訴說心中的煩惱，請求別人幫助克服困難，與家人、朋友一起討論解決問題的方法，向有經驗的親友、師長求教。

3.幻想。幻想一些不現實的事來消除煩惱，甚至幻想自己能用超人的本領去克服困難，在困難面前常想“這不是真的就好了”，希望自己已經解決了面臨的困難。

4.忍耐。認為自己能力有限，在沖突面前告誡自己“能忍者自安”，對困難常采取回避、觀望的態度，任其發展。

5.合理化。遇到困難時認為“人生經歷就是磨難”，壞事中有好的一面，能看到挫折中積極的一面。

四、指導策略

良好的應付方式有助于緩解精神緊張，幫助個體最終成功地解決問題，從而達到心理平衡，保護精神健康。因此，給予高中生必要的、有效的指導，降低他們使用不成熟應對方式的頻率，對于他們緩解心理壓力、處理好特殊生活事件有著重要的價值。

1.培養自我價值感。

自我價值感，是指個體在關于自己價值的判斷、評價的基礎上形成的對自己的態度與情感，反映了一個人對自己的悅納程度。高水平的自我價值感是健康個性的主要標志之一，是心理健康的主要支柱。不同自我價值感的人，在面對同一壓力源時可能有不同的反應，由此引發不同的情緒感受。

自我價值感高的人更可能采用問題解決、求助的應對方式，較少回避問題；反之，自我價值感低的人可能更多地采用發泄、幻想、忍耐的應對方式。高自我價值感的人一般更相信自己的能力，更相信自己的努力會導致成功，傾向于采取積極的措施去解決問題；而低自我價值感的人由于對自己缺乏信心，在面對壓力時缺乏挑戰困難的勇氣，采取發泄、幻想、忍耐等情緒性應對方式。

因此，培養學生的自我價值感，讓他們能夠感受到自己的優勢，對自己有足夠的自信，這樣，他們在遇到各種特殊狀況的時候，就能以積極的心態應對。

2.增強心理彈性。

所有的指導與幫助，最終目標都是希望學生能夠有能力自己應對各種特殊生活事件，依靠自己的力量解決問題、得到發展，因此，提升學生積極應對的能力才是解決問題的關鍵。

研究者發現這樣一種積極的現象：有些人即使經歷了巨大的壓力、危險或嚴重的逆境，但身心發展和社會功能并未受到損傷，甚至愈挫愈強，學界將這種能力稱為心理彈性（Resilience），亦有學者將其譯作壓彈、心理韌性、復原力或抗逆力。心理彈性可以看作個體面對負性生活事件時的一種有效應對資源和適應機制，能夠降低生活事件對個體的影響程度，使個體保持心理健康。

良好心理彈性的形成需要各方面的努力，除了學生有意識地培養自己的心理彈性，良好的家庭教養方式也是很重要的催化劑。

3.構建全方位的社會支持系統。

Anderws發現，個體在高應激狀態下，如果缺乏支持和良好的應付方式，則心理損害的危險度可達43.3%，為普通人群危險度的兩倍。社會支持在生活壓力體驗與心理健康之間起到緩解或緩沖的作用。作為緩沖變量，社會支持是通過影響中介變量，如應付方式，進而間接地影響心理健康。此外，社會支持可能會促進學生的自我效能感，從而促進其心理健康。

有學者發現，來自父母的情感支持與工具性支持，對青少年應對生活和發展的壓力至關重要。具有豐富社會經驗的父母能給高中生提供正確的合理的認知，以及情感與精神上的支持。父母給予子女關愛、理解、支持與鼓勵，可以為子女提供一條及時釋放心理壓力的渠道，幫助其解除困惑、緩解焦慮。因此，家庭是學生第一個也是最重要的支持系統，父母支持不僅能在日常生活中幫助高中生形成積極理性的情緒體驗，同時也能在他們經歷學習、人際等應激性生活事件時，有效減緩甚至避免負性情緒的產生。

同時，全社會都應該盡可能地完善對學生的支持系統，如：各類資源庫，學生遇到困惑時可以從這些資源庫找到相關資料，幫助自己做出決定；各種發展性的輔導機構，學生能夠通過這些機構獲得專業支持；各種社會團體，學生能夠通過這些團體參與到各種社會活動中，感受和體驗不同的生活狀態；校風、班風良好的學習環境，讓學生能夠在其中感受安全和安心。

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1005-6009（2017）32-0019-03

王璐，南京外國語學校仙林分校（南京，210046）心理健康教師，一級教師，主要研究方向為青少年心理發展及問題調適。

*本文為江蘇省教育科學“十二五”規劃課題“高中學生發展指導與學校心理健康教育整合模式的構建研究”（課題批準號：C-c/2011/02/084）階段性研究成果。