青少年學業(yè)壓力與身心健康

匡倩

青少年學業(yè)壓力與身心健康

匡倩

青少年；學業(yè)壓力；身心健康

近年來，研究者對我國青少年壓力現(xiàn)狀和特點進行了一系列的探索性研究，發(fā)現(xiàn)青少年的學業(yè)壓力與身心健康息息相關。根據(jù)艾里克森的理論，克服求學壓力是青少年必須承擔的發(fā)展任務，學生在求學過程中感受到較大的壓力屬于正?，F(xiàn)象，了解學業(yè)壓力對身心健康的影響，以及如何以積極的應對方式克服壓力，是教師與家長應該重視的內(nèi)容。

一、學業(yè)壓力與身心健康

（一）抑郁焦慮

青少年正處于青春期，面臨著中考高考的學業(yè)壓力，生理和心理的雙重壓力源相互作用，使青少年承受巨大的壓力。青少年的客觀生活壓力，以與學業(yè)成就壓力有關的生活壓力事件為主，較高的學業(yè)壓力不僅會導致學習效率降低、學習成績下降，還會影響青少年的心理健康水平。隨著學習壓力呈比例的增加，學生的學習自我效能感與心理健康水平呈下降趨勢。

李海壘等人研究發(fā)現(xiàn)，學業(yè)壓力是中國青少年的關鍵性壓力來源，并且是引發(fā)青少年抑郁的危險因素。長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)下的個體，他們在活動中的參與性和主動性降低，嚴重的甚至會出現(xiàn)自殺、輟學等行為。日本學者松田巖男的研究表明，心理健康是人對內(nèi)外環(huán)境的一種反應，這種反應指人對內(nèi)外環(huán)境具有一種認可與安定感。當人產(chǎn)生絕望與抑郁情緒時，則表明其身心健康受到了壓力的威脅。

（二）攻擊行為

攻擊行為是指有意傷害他人的言語或身體的行為。攻擊行為不僅包括直觀的身體攻擊，還包括其他形式的攻擊，如言語傷害、情感上的敵意情緒等。生活壓力事件作為一種外部情景變量，與攻擊行為、多動等外化行為問題相聯(lián)系。聶衍剛等人研究發(fā)現(xiàn)，青少年的攻擊行為在初一、初二年級時最低，到初三出現(xiàn)一個小高峰，高一時有所回落，高二、高三達到攻擊行為水平的最高點，青少年攻擊行為水平整體隨年級升高呈上升趨勢。形成此特點的原因，可能和青少年接觸的社會環(huán)境及學習壓力有關，初三、高三達到攻擊水平的高峰，說明學生的攻擊行為與學業(yè)壓力密切相關。學業(yè)壓力過大的青少年，在日常生活中易怒、攻擊性增強，容易出現(xiàn)易怒情緒，有發(fā)泄情緒的欲望，有的青少年會選擇傷害自己來發(fā)泄情緒，嚴重的甚至會出現(xiàn)自殺行為。

（三）學業(yè)倦怠

學生由于長期處于壓力狀態(tài)下，在學習中可能產(chǎn)生退縮行為，不愿投入精力，導致身體、情緒、態(tài)度等方面的耗竭，進而逐漸喪失學習目標和理想；學習績效降低的同時自我價值感也有所降低，形成了倦怠癥狀。臺灣學者楊惠貞認為學習倦怠主要由以下三個維度構(gòu)成：（1）情緒耗竭，源于學生在學校學習中面臨一些過度要求，從而表現(xiàn)出一種超負荷和耗竭的情緒；（2）去個性化，指個人以玩世不恭和不帶感情的方式與態(tài)度回應周圍人際關系；（3）成就感降低，指個人表現(xiàn)出一種無能感或喪失能力的情感。越來越多的研究結(jié)果表明，學業(yè)壓力是學習倦怠的直接影響因素。

二、建議

個體的學習能力有限，超出其應對能力時，各種生理或心理的刺激就會使其產(chǎn)生學業(yè)壓力。從來源的本質(zhì)上看，這種壓力是外部與內(nèi)部共同作用的結(jié)果，其中內(nèi)在壓力源包括個體對自己學習活動目標、需要及自我的認知，外在壓力源則是學習環(huán)境中超過個體承受能力之外的部分。所以，我們可從內(nèi)外兩個方面去幫助青少年減輕學業(yè)壓力。

（一）外在壓力

楊國樞曾指出，在人與外部環(huán)境的交往中，中國式的方法常常使人重點關注與家族、權威、他人之間的社會性關系，注重別人對自己的定義，特別是來自關系較為親密的人的評價，而青少年則更注重教師與同學的評價。家庭因素也是主要的外部因素，而成績又是家長評價學生學習的主要標準，家長過高的期望是造成青少年學習焦慮情緒的主要原因。所以，教師、家長和同伴的言行形成了青少年學業(yè)壓力的外部來源，他們的負面言行會給青少年形成很大的外部壓力。學校應該對校園霸凌現(xiàn)象予以高度重視，不能將校園霸凌看作同伴之間的玩鬧，教師更不能用辱罵性的言語評價青少年。家長和教師應該鼓勵青少年培養(yǎng)興趣愛好，積極參加課外體育活動、文體活動，以此達到緩解學業(yè)壓力、放松心情的目的，緩解抑郁焦慮的情緒。同伴支持也是一種基于尊重、分享、互助而建立的給予和接受幫助系統(tǒng)，通過支持、友誼、責任共享等途徑，同伴可以為青少年提供情感支持、信息支持和工具性支持，青少年常見的孤獨、抑郁等問題會慢慢在支持中得到化解。

（二）內(nèi)在壓力

1.應對方式。

應對方式，是指個體在面對壓力情境或事件時，調(diào)動自身內(nèi)部或社會資源，對該情境或事件做出認知調(diào)節(jié)和行為努力的動態(tài)過程。采用積極應對方式的個體，傾向于積極地解決問題，主動地尋求幫助和支持，由此他們在面臨壓力時會更少地產(chǎn)生消極反應；而采用消極應對方式的個體，在面對困難時通常會選擇回避問題或者等待別人來解決問題，他們感受到更多的心理沖突，容易導致心理失衡，產(chǎn)生更多的負性體驗，從而對其身心造成一定的損害。面對學業(yè)壓力時，學生個人應該努力培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，采用積極的認知和行為模式，主動應對學業(yè)壓力。學校可以向?qū)W生發(fā)放應對方式問卷，對將自責、幻想、退避、合理化作為應對方式的學生，學校應予以重點關注，除了在學習生活上多加關懷鼓勵之外，可以建議這類學生在學校心理健康教師處進行心理咨詢，有針對性地進行積極應對方式的心理建設，幫助學生成長與發(fā)展。學校還可以通過開展多種形式的心理健康教育，如心理知識講座、心理劇等活動，幫助學生形成積極的個性品質(zhì)，更好地應對學業(yè)壓力。

2.自我效能。

自我效能感，是一個人對實現(xiàn)既定目標的能力和行為的自我認識。自我效能感高的人通常對自己的能力有很清晰的認識，在學業(yè)活動中，他們會根據(jù)自己的能力為自己設置一個較為合理的目標，并努力去實現(xiàn)這個目標。在這個過程中，即使遇到了問題和困難，他們也會積極地想辦法去解決，而不是采取回避的態(tài)度或者直接放棄。即使失敗了，他們也會傾向于將失敗歸因于自己努力不夠等不穩(wěn)定的因素，因而自我效能感高的人通常體會到更少的焦慮及其他的負性情緒。而自我效能感較低的人則正好相反，他們?nèi)狈ψ约耗芰Φ那逦J識，在活動中的積極性并不高，不愿意付出努力，在困難面前要么回避，要么直接放棄，而且他們常常傾向于將失敗歸因于能力不足等穩(wěn)定因素，導致常常體會到內(nèi)疚、自責及焦慮等負性情緒。教師和家長應該經(jīng)常對青少年進行鼓勵，如有進步及時予以嘉獎，增加青少年成功的經(jīng)驗。

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1005-6009（2017）32-0038-02

匡倩，江蘇建康職業(yè)學院（南京，211800）教師，二級心理咨詢師。