青少年學業壓力與身心健康

匡倩

青少年學業壓力與身心健康

匡倩

青少年；學業壓力；身心健康

近年來，研究者對我國青少年壓力現狀和特點進行了一系列的探索性研究，發現青少年的學業壓力與身心健康息息相關。根據艾里克森的理論，克服求學壓力是青少年必須承擔的發展任務，學生在求學過程中感受到較大的壓力屬于正常現象，了解學業壓力對身心健康的影響，以及如何以積極的應對方式克服壓力，是教師與家長應該重視的內容。

一、學業壓力與身心健康

（一）抑郁焦慮

青少年正處于青春期，面臨著中考高考的學業壓力，生理和心理的雙重壓力源相互作用，使青少年承受巨大的壓力。青少年的客觀生活壓力，以與學業成就壓力有關的生活壓力事件為主，較高的學業壓力不僅會導致學習效率降低、學習成績下降，還會影響青少年的心理健康水平。隨著學習壓力呈比例的增加，學生的學習自我效能感與心理健康水平呈下降趨勢。

李海壘等人研究發現，學業壓力是中國青少年的關鍵性壓力來源，并且是引發青少年抑郁的危險因素。長期處于焦慮、抑郁狀態下的個體，他們在活動中的參與性和主動性降低，嚴重的甚至會出現自殺、輟學等行為。日本學者松田巖男的研究表明，心理健康是人對內外環境的一種反應，這種反應指人對內外環境具有一種認可與安定感。當人產生絕望與抑郁情緒時，則表明其身心健康受到了壓力的威脅。

（二）攻擊行為

攻擊行為是指有意傷害他人的言語或身體的行為。攻擊行為不僅包括直觀的身體攻擊，還包括其他形式的攻擊，如言語傷害、情感上的敵意情緒等。生活壓力事件作為一種外部情景變量，與攻擊行為、多動等外化行為問題相聯系。聶衍剛等人研究發現，青少年的攻擊行為在初一、初二年級時最低，到初三出現一個小高峰，高一時有所回落，高二、高三達到攻擊行為水平的最高點，青少年攻擊行為水平整體隨年級升高呈上升趨勢。形成此特點的原因，可能和青少年接觸的社會環境及學習壓力有關，初三、高三達到攻擊水平的高峰，說明學生的攻擊行為與學業壓力密切相關。學業壓力過大的青少年，在日常生活中易怒、攻擊性增強，容易出現易怒情緒，有發泄情緒的欲望，有的青少年會選擇傷害自己來發泄情緒，嚴重的甚至會出現自殺行為。

（三）學業倦怠

學生由于長期處于壓力狀態下，在學習中可能產生退縮行為，不愿投入精力，導致身體、情緒、態度等方面的耗竭，進而逐漸喪失學習目標和理想；學習績效降低的同時自我價值感也有所降低，形成了倦怠癥狀。臺灣學者楊惠貞認為學習倦怠主要由以下三個維度構成：（1）情緒耗竭，源于學生在學校學習中面臨一些過度要求，從而表現出一種超負荷和耗竭的情緒；（2）去個性化，指個人以玩世不恭和不帶感情的方式與態度回應周圍人際關系；（3）成就感降低，指個人表現出一種無能感或喪失能力的情感。越來越多的研究結果表明，學業壓力是學習倦怠的直接影響因素。

二、建議

個體的學習能力有限，超出其應對能力時，各種生理或心理的刺激就會使其產生學業壓力。從來源的本質上看，這種壓力是外部與內部共同作用的結果，其中內在壓力源包括個體對自己學習活動目標、需要及自我的認知，外在壓力源則是學習環境中超過個體承受能力之外的部分。所以，我們可從內外兩個方面去幫助青少年減輕學業壓力。

（一）外在壓力

楊國樞曾指出，在人與外部環境的交往中，中國式的方法常常使人重點關注與家族、權威、他人之間的社會性關系，注重別人對自己的定義，特別是來自關系較為親密的人的評價，而青少年則更注重教師與同學的評價。家庭因素也是主要的外部因素，而成績又是家長評價學生學習的主要標準，家長過高的期望是造成青少年學習焦慮情緒的主要原因。所以，教師、家長和同伴的言行形成了青少年學業壓力的外部來源，他們的負面言行會給青少年形成很大的外部壓力。學校應該對校園霸凌現象予以高度重視，不能將校園霸凌看作同伴之間的玩鬧，教師更不能用辱罵性的言語評價青少年。家長和教師應該鼓勵青少年培養興趣愛好，積極參加課外體育活動、文體活動，以此達到緩解學業壓力、放松心情的目的，緩解抑郁焦慮的情緒。同伴支持也是一種基于尊重、分享、互助而建立的給予和接受幫助系統，通過支持、友誼、責任共享等途徑，同伴可以為青少年提供情感支持、信息支持和工具性支持，青少年常見的孤獨、抑郁等問題會慢慢在支持中得到化解。

（二）內在壓力

1.應對方式。

應對方式，是指個體在面對壓力情境或事件時，調動自身內部或社會資源，對該情境或事件做出認知調節和行為努力的動態過程。采用積極應對方式的個體，傾向于積極地解決問題，主動地尋求幫助和支持，由此他們在面臨壓力時會更少地產生消極反應；而采用消極應對方式的個體，在面對困難時通常會選擇回避問題或者等待別人來解決問題，他們感受到更多的心理沖突，容易導致心理失衡，產生更多的負性體驗，從而對其身心造成一定的損害。面對學業壓力時，學生個人應該努力培養積極樂觀的心理品質，采用積極的認知和行為模式，主動應對學業壓力。學校可以向學生發放應對方式問卷，對將自責、幻想、退避、合理化作為應對方式的學生，學校應予以重點關注，除了在學習生活上多加關懷鼓勵之外，可以建議這類學生在學校心理健康教師處進行心理咨詢，有針對性地進行積極應對方式的心理建設，幫助學生成長與發展。學校還可以通過開展多種形式的心理健康教育，如心理知識講座、心理劇等活動，幫助學生形成積極的個性品質，更好地應對學業壓力。

2.自我效能。

自我效能感，是一個人對實現既定目標的能力和行為的自我認識。自我效能感高的人通常對自己的能力有很清晰的認識，在學業活動中，他們會根據自己的能力為自己設置一個較為合理的目標，并努力去實現這個目標。在這個過程中，即使遇到了問題和困難，他們也會積極地想辦法去解決，而不是采取回避的態度或者直接放棄。即使失敗了，他們也會傾向于將失敗歸因于自己努力不夠等不穩定的因素，因而自我效能感高的人通常體會到更少的焦慮及其他的負性情緒。而自我效能感較低的人則正好相反，他們缺乏對自己能力的清晰認識，在活動中的積極性并不高，不愿意付出努力，在困難面前要么回避，要么直接放棄，而且他們常常傾向于將失敗歸因于能力不足等穩定因素，導致常常體會到內疚、自責及焦慮等負性情緒。教師和家長應該經常對青少年進行鼓勵，如有進步及時予以嘉獎，增加青少年成功的經驗。

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1005-6009（2017）32-0038-02

匡倩，江蘇建康職業學院（南京，211800）教師，二級心理咨詢師。