學(xué)生消極備考心態(tài)及輔導(dǎo)策略

安啟龍 袁章奎

學(xué)生消極備考心態(tài)及輔導(dǎo)策略

安啟龍1袁章奎2

備考學(xué)生普遍存在三種消極備考心態(tài)：過度焦慮、缺乏動(dòng)力、過度自卑。針對過度焦慮的學(xué)生，可采用正確認(rèn)識(shí)焦慮、改善社會(huì)支持、放下心理包袱、調(diào)整合理期望等方法緩解其焦慮心態(tài)；針對缺乏動(dòng)力的學(xué)生，可采用解決情緒問題、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃等方法；針對過度自卑的學(xué)生，可采用及時(shí)表揚(yáng)、借助榜樣力量、積極自我暗示等方法提高考生的自信心，積極備考。

備考；學(xué)生；消極心態(tài)

一、消極備考心態(tài)的表現(xiàn)

在諸多影響學(xué)生考試成績的因素中，“考試時(shí)心理狀態(tài)和備考時(shí)心理狀態(tài)”相對于“基礎(chǔ)知識(shí)和學(xué)習(xí)方法”更為重要。筆者在多年畢業(yè)班學(xué)生心理輔導(dǎo)工作中發(fā)現(xiàn)，有三種消極備考心態(tài)在備考學(xué)生中比較普遍，影響也較大。

（一）過度焦慮

隨著考試的臨近，過度焦慮狀態(tài)的學(xué)生越來越多，特別是在各類考試檢測中成績起伏過大、有時(shí)名次下滑、發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)漏洞越來越多的同學(xué)，從而引發(fā)華倫達(dá)心態(tài)：患得患失、分?jǐn)?shù)過敏，產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，對未來的不確定性增加，同時(shí)也會(huì)對考試結(jié)果進(jìn)行過度的猜測、懷疑。

（二）缺乏動(dòng)力

若個(gè)體的內(nèi)驅(qū)力不強(qiáng)，或外部分散心理能量的刺激過多時(shí)，便會(huì)缺乏推動(dòng)個(gè)體達(dá)到目標(biāo)的動(dòng)力。相當(dāng)一部分備考學(xué)生處于迷茫、動(dòng)力缺乏、自信心不足的狀態(tài)，如具體表現(xiàn)在復(fù)習(xí)時(shí)沒有清晰的頭緒，情緒狀態(tài)不好，或?qū)?fù)習(xí)只有“三分鐘熱情”，不能持續(xù)。

（三）過度自卑

根據(jù)馬斯洛的需要理論，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析評價(jià)自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。部分畢業(yè)班學(xué)生堅(jiān)持努力了很長時(shí)間，卻學(xué)習(xí)效率和效能感低下，在多次考試中成績沒有進(jìn)步，又常以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，自我評價(jià)過低，從而對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，對考試的無望感增強(qiáng)。

二、過度焦慮學(xué)生的輔導(dǎo)策略

（一）正確認(rèn)識(shí)焦慮

研究表明，中等水平的焦慮情緒能夠提高學(xué)習(xí)效率，過高的考試焦慮反而影響考試成績。鑒于此，我們應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)焦慮和壓力對考試成績的影響，同時(shí)，也要幫助此類學(xué)生剖析引發(fā)他們高焦慮的原因，讓他們較為清楚地知曉緣由，使其自我調(diào)節(jié)更為主動(dòng)和有效。

（二）改善社會(huì)支持

研究者普遍認(rèn)為，良好的社會(huì)支持能有效地緩解個(gè)體的心理壓力，維護(hù)和增進(jìn)個(gè)體的心理健康。如此看來，喚醒備考學(xué)生的社會(huì)支持系統(tǒng)，是緩解其過高焦慮情緒的有效途徑之一。社會(huì)支持是一種特定的人際關(guān)系，它具有相互依存性、可靠的紐帶性、協(xié)調(diào)性等特點(diǎn)，包含一種在人際交往中獲得信任和安全的性質(zhì)，并具有“引導(dǎo)”的功能。對于學(xué)生來說，社會(huì)支持由家庭成員、老師同學(xué)以及生活中的重要他人構(gòu)成。啟動(dòng)學(xué)生的社會(huì)支持，使其在一個(gè)和諧、安全的環(huán)境中備考，會(huì)大幅度降低他們的焦慮水平。對于個(gè)別焦慮水平極高的學(xué)生，此方法更加有效。

（三）放下心理包袱

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少高焦慮的學(xué)生會(huì)在日常的復(fù)習(xí)中聯(lián)想到父母、老師的期望，想象考不好會(huì)對不起他們，或者經(jīng)常糾結(jié)自己的實(shí)力和目標(biāo)相差太大，正是這些想法給他們帶來了諸多不良情緒。對于此類給自己過多、過重心理包袱的學(xué)生，我們應(yīng)引導(dǎo)其放下心理包袱，按照已經(jīng)制定的可操作的復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，關(guān)注計(jì)劃的執(zhí)行情況、新補(bǔ)充的知識(shí)點(diǎn)以及當(dāng)下的進(jìn)步，而不是去關(guān)注其他同學(xué)的進(jìn)步。

（四）調(diào)整過高期望

老師、家人和學(xué)生自己都期望能考出優(yōu)秀的成績，然而，若制定的目標(biāo)與實(shí)際水平差距過大，經(jīng)過多次的掙扎和努力后依然離目標(biāo)很遠(yuǎn)時(shí)，學(xué)生容易形成一種習(xí)得性無助心理。研究表明，家長期望、教師期望、同伴期望和自我期望的高低對考試成績有不同的影響，我們應(yīng)對期望源進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)調(diào)整，以便發(fā)揮其正向影響作用。

家長的焦慮會(huì)通過家庭日常傳遞給孩子，所以家長應(yīng)該盡量保持較低程度的期望水平，以免給考生造成壓力；教師應(yīng)盡量保持中等程度的期望水平；對于考生而言，他們的期望水平應(yīng)該比實(shí)際水平稍高，但不宜過高，應(yīng)處于“跳一跳夠得著”的高度。值得一提的是，同伴期望對考生的影響不顯著，無須刻意去干預(yù)，應(yīng)保持其自然性和隨意性，同伴之間構(gòu)建一個(gè)安全和諧、互助溫暖的班級環(huán)境和人際環(huán)境將更加有助于考生的備考。

三、缺乏動(dòng)力學(xué)生的輔導(dǎo)技巧

（一）解決情緒問題，提升注意水平

在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，很多備考狀態(tài)不佳的學(xué)生會(huì)在伙伴關(guān)系和家庭關(guān)系方面出現(xiàn)問題，如和班級同學(xué)鬧矛盾，和老師、家長發(fā)生沖突，這些問題引發(fā)了學(xué)生的不良情緒體驗(yàn)，使其在備考過程中分心，降低了復(fù)習(xí)的效率和效果。

備考需要注意力高度集中，而心理能量的分散必定會(huì)使他們復(fù)習(xí)效果打折扣。對于此類學(xué)生，應(yīng)引導(dǎo)其先主動(dòng)積極地解決負(fù)性情緒問題，讓注意力重新回歸。對于現(xiàn)階段無法處理的事件，可引導(dǎo)學(xué)生將其放到考試結(jié)束后再解決。

（二）制定復(fù)習(xí)計(jì)劃

有的學(xué)生之所以會(huì)慌亂、迷茫，有一個(gè)很重要的原因是沒有根據(jù)自己的實(shí)際情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，僅僅是跟隨各科老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏和安排。但當(dāng)各科老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏不協(xié)調(diào)時(shí)，考生便會(huì)手忙腳亂，無法取舍和自我安排。如某次大型的預(yù)測性考試結(jié)束后，班級成績不好，各科老師都加大訓(xùn)練力度和作業(yè)量。此種情況下，無計(jì)劃的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)慌亂、迷茫無助的狀況。

在訪談以往的高考高分學(xué)生“是否在高考備考過程中有自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃”時(shí)，他們均表示有細(xì)致的、可操作的復(fù)習(xí)計(jì)劃，甚至某高考狀元還制定了每天的任務(wù)紙條。所以，對于備考學(xué)生而言，制定一個(gè)適合自己、可操作實(shí)施的復(fù)習(xí)計(jì)劃尤為重要，按照此計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，掌握復(fù)習(xí)節(jié)奏的主動(dòng)權(quán)，是保障備考良好狀態(tài)的有效措施之一。

四、過度自卑學(xué)生的輔導(dǎo)技巧

（一）及時(shí)表揚(yáng)

對于過度自卑的學(xué)生，細(xì)心地觀察學(xué)生的言行舉止，及時(shí)發(fā)現(xiàn)其閃光點(diǎn)或備考期間的點(diǎn)滴進(jìn)步，進(jìn)行及時(shí)具體的表揚(yáng)，可以激發(fā)學(xué)生的自我效能感，克服自卑心理。但須注意，表揚(yáng)應(yīng)針對具體的事情或者行為，避免模糊的表揚(yáng)，同時(shí)，表揚(yáng)時(shí)要強(qiáng)調(diào)過程，而不是強(qiáng)調(diào)結(jié)果。自卑學(xué)生的自我評價(jià)也相對較低，故在表揚(yáng)時(shí)應(yīng)注重對其努力過程的肯定，這樣更能激發(fā)其積極的備考行為。

（二）借助榜樣力量

美國心理學(xué)家班杜拉的社會(huì)觀察學(xué)習(xí)理論指出：榜樣對人的行為有重要的影響。榜樣的示范作用可以使觀察者加強(qiáng)或者減弱對已經(jīng)習(xí)得行為的控制度。

對于備考缺乏動(dòng)力、自信心不足的同學(xué)，可以借助榜樣的力量來重鑄其備考動(dòng)力。如推薦學(xué)生觀看尼克·胡哲的成長故事和演講視頻、中國達(dá)人秀劉偉的故事、電影《隱形的翅膀》、馬云和俞敏洪等人針對高中生的演講視頻等等。在榜樣的身上獲得強(qiáng)大的能量，有助于學(xué)生提升自信心，增強(qiáng)備考的動(dòng)力。

（三）積極的自我暗示

緊張備考的畢業(yè)班學(xué)生，會(huì)經(jīng)歷多次各類的考前測試，測試結(jié)果不理想會(huì)弱化部分學(xué)生的自信心，而自信心又是影響考試成績的因素之一，故在備考期間增強(qiáng)學(xué)生的自信心就顯得相當(dāng)重要。積極心理暗示是提升學(xué)生自信心的有效方法之一，心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為暗示是人類最簡單、最典型的條件反射，教師可以運(yùn)用心理暗示的原理和規(guī)律，采取靈活的方法對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，從而建立和增強(qiáng)學(xué)生的自信心。教師還可以教學(xué)生如何進(jìn)行積極的心理暗示，讓其利用積極心理暗示來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。同時(shí)也要防止學(xué)生錯(cuò)誤地使用積極心理暗示，如有的學(xué)生在考場上緊張，心理暗示是“我不要緊張，我不要緊張”，這不但沒有起到積極心理暗示的效果，反而加重其緊張感。

［1］崔娜，劉云艷，商變英.高中生成就目標(biāo)、考試焦慮與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系［J］.中國健康心理學(xué)雜志，2008（4）：436-438.

［2］張向葵，張林，馬利文.認(rèn)知評價(jià)、心理控制感、社會(huì)支持與高考壓力關(guān)系的研究［J］.心理發(fā)展與教育，2003（3）：74-79.

［3］宋宙紅，謝書書.期望效應(yīng)對高考的影響以及不同期望源作用的異同性研究［J］.高等教育研究，2013（2）：74-80.

［4］鞠艷.榜樣的力量——班杜拉觀察學(xué)習(xí)的研究［J］.基礎(chǔ)教育，2008（9）：60-63.

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1005-6009（2017）48-0009-03

1.安啟龍，貴州省貴陽市第三實(shí)驗(yàn)中學(xué)（貴陽，550001）心理健康教師，二級教師；2.袁章奎，貴州省貴陽市第一中學(xué)（貴陽，550081）心理健康教師，高級教師，貴州省教育科學(xué)學(xué)院兼職心理健康教育教研員。