隱喻故事療治學生考試焦慮

劉鵬志

隱喻故事療治學生考試焦慮

劉鵬志

隱喻故事療法是通過各種隱喻與個案進行溝通，把要對案主說的話，用隱喻的形式藏在故事里。隱喻故事療法可以用來輔導考試焦慮的學生，并取得良好的效果。在運用隱喻故事療法時，需要注意引導學生在故事和自己的困境之間建立連接；隱喻故事不能講得太直白；隱喻故事可以稍加改動；隱喻故事療法可以和其他方法、技術相結合。

隱喻故事療法；學生；考試焦慮

所謂隱喻，就是用某一經驗領域里的表達方式來表述另一經驗領域里的事情。在心理咨詢領域，最早將隱喻故事運用于治療的是美國催眠治療大師米爾頓·艾瑞克森（Milton H Erikson），他通過各種隱喻與個案進行溝通，把要對案主說的話，用隱喻的形式藏在故事里。一個有療效的故事，除了有溝通效果外，還要符合以下三個主要條件：結構上的對等，故事的結構要和來訪者困境的心理結構對等，這樣的對等也許很明顯，也許是隱藏的，同時要和案主的意識與潛意識溝通；行得通的解答，故事中要有一個“通路”，像是提供一個解答，這樣的解答也許很明顯，也許很幽微，即使案主的意識無法發現，案主的潛意識也會吸收；徹底的故事，故事中包含許多層面，涵蓋多層次的意識和潛意識認知，案主在聽故事的同時，意識和潛意識層面上都接收到了信息，通過與潛意識的溝通，咨詢師巧妙地引導案主改變意識，充實正向自我能量。在這樣的歷程里，很多來訪者的行為有了轉變，人生有了轉機。

一、期望目標過高學生的輔導

有些學生在考試即將到來時，給自己設定了一個很高的目標，明知自己根本無法達到，卻還是堅決不放棄。壓力往往來源于現實和理想之間的距離，距離越大，壓力也就越大，因此，在巨大的壓力面前，這些學生往往容易產生考試焦慮。其實，這些道理他們也明白，但勸說他們降低自己的期望目標往往收效甚微。通過隱喻故事療法，往往會給他們帶來很大的觸動。可以給來訪學生講《那根繩子》的故事：

有一個登山者非常癡迷登山運動，在經過多年的準備之后，開始了他的旅程。由于他希望完全由自己獲得全部的榮耀，所以決定獨自出發。他來到山腳，開始向上攀爬，此時已經有些晚了，他非但沒有停下來準備露營的帳篷，反而繼續向上攀登。山上的夜晚格外黑暗，月亮和星星又剛好被云層遮住了，到處都是黑漆漆的一片，能見度幾乎為零。即便如此，這位登山者仍然繼續不斷向上攀爬，就在離山頂只剩下幾尺的地方，他突然滑倒，而且迅速摔了下去。

當死亡正在快速接近的時候，突然他感到系在腰間的繩子重重地拉住了他，他整個人被吊在半空中。他一點辦法也沒有，只好大聲呼叫：“救救我！”

這時，天上有個低沉的聲音回答他：“你要是真的相信我可以救你的話，你就把系在腰間的繩子割斷。”

可登山者不敢放棄那根保全生命的繩子，他認為只有那根繩子是可以救命的。第二天，搜救隊在山下發現一具凍得僵硬的登山者遺體掛在一根繩子上，在距離地面只有十尺的地方，他的手還緊緊地抓著那根繩子。

聽完故事，學生的觸動比較大，這時，需要教師進行進一步的引導。

師：在這個故事中，你覺得自己和那個登山者有哪些相似的地方？

生：緊緊地抓住繩子舍不得放手。

師：最終怎么樣？繩子救了他還是害了他？

生：前面多虧了繩子，否則他會摔死；但是，后來他不舍得放下，最終凍死在繩子上。

師：由此你想到什么？

生：水能載舟，亦能覆舟，無論什么都要合理地加以利用。

師：嗯，你講得很好。結合你目前的情況，對你有什么啟發？

生：合理的目標會給自己的學習帶來動力，過高的目標會給自己帶來過大的壓力，甚至形成阻力。我好像有點明白了。

師：那接下來你應該怎么做呢？

生：老師，我明白了，要學會放棄。

……

隱喻故事往往比較生動有趣，直接進入來訪學生的潛意識，和潛意識進行溝通，起到“四兩撥千斤”的作用。

二、擔心考試失敗學生的輔導

有些學生的考試焦慮是由過度擔心考試失敗引起的，擔心自己成績考差了父母會責怪，或者感覺對不起父母；害怕被同學嘲笑，或者被人瞧不起；害怕被老師批評，或者感覺對不起老師；等等。這些擔心憂慮的情緒令他們坐立不安、憂心忡忡，以至于影響他們的考試發揮。面對這樣的學生，可以給他們講《人生的兩個選擇》的故事：

美國加州有位剛畢業的大學生，在2003年的冬季大征兵中他依法被征，即將到最艱苦也是最危險的海軍陸戰隊服役。這位年輕人獲悉自己被海軍陸戰隊選中的消息后，顯得憂心忡忡。在加州大學任教的祖父見到孫子一副魂不守舍的模樣，便開導他說：“孩子啊，這沒什么好擔心的，到了海軍陸戰隊你將會有兩種可能，一個是留在內勤部門，一個是分配到外勤部門，如果你分配到了內勤部門，就完全用不著擔驚受怕了。”

年輕人問爺爺：“那要是我被分配到了外勤部門呢？”

爺爺說：“那同樣會有兩種可能，一個是留在美國本土，另一個是分配到國外的軍事基地。如果你被分配在美國本土，那又有什么好擔心的？”

年輕人問：“如果被分配到了國外的軍事基地呢？”

爺爺說：“那也還有兩種可能，一個是被分配到和平而友善的國家，另一個是被分配到維和地區。如果把你分配到和平友善的國家，那也是件值得慶幸的好事。”

年輕人問：“爺爺，要是我不幸被分配到維和地區呢？”

爺爺說：“同樣還有兩種可能，一個是安全歸來，另一個是不幸負傷。如果你能夠安全歸來，那擔心豈不多余。”

年輕人問：“要是不幸負傷了呢？”

爺爺說：“你同樣有兩種可能，一個是依然能夠保全性命，另一個是完全救治無效。如果尚能保全性命，還擔心它干什么呢。”

年輕人再問：“那要是完全救治無效怎么辦？”

爺爺說：“還是有兩個選擇，一個是作為敢于沖鋒陷陣的國家英雄而死，一個是唯唯諾諾躲在后面卻不幸遇難。你當然會選擇前者，既然會成為英雄，有什么好擔心的。”

講完故事以后，需要對學生進行進一步的引導。

師：這個故事對你有什么啟發呢？

生：任何事情都有兩面性，不好的事情里面也隱含著良機。

師：是這樣的。你一直擔心自己高考發揮失常，發揮失常會給你帶來哪些不利影響呢？

生：最主要的是我感覺對不起父母，他們操勞一生就希望我能考上一個好的大學，萬一考不好……

師：萬一考不好會怎樣？

生：我不敢去想。

師：根據你目前的成績，高考最壞的結果會是怎樣？

生：上不了一本，只能上二本吧。

師：面對這種情況，你的父母會有什么反應？

生：他們還能怎樣？也只能接受了吧。

師：那你自己會有什么反應呢？

生：我會在本科階段認真學習，爭取考研的時候再考一個理想的大學。

師：結合剛才講的那個故事，你會有什么啟發呢？

生：天無絕人之路，每件事情都隱含著好壞兩種可能，我們要善于發現并抓住好的可能。我發現考不好并不完全是壞事，可能會激勵我更加努力學習。而且我以前一直擔心考不好，但從來不敢去想考不好的結果是什么，今天你讓我想了以后，我反而感覺內心平靜了。

三、無法專注學習學生的輔導

有些學生的考試焦慮并非某一種特定的擔心引起的，他的擔心可能是多方面的：有時會擔心自己發揮不好被人瞧不起；有時又經常想著自己過高的期望目標；有時還會擔心高考后志愿如何填報……總之，由于過于重視考試結果，造成想法很多，沒辦法把注意力集中在學習上，快到考試的時候，又開始后悔自己平時不努力學習。面對這樣的學生，可以講《瓦倫達的最后一次表演》的故事：

瓦倫達是美國著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團要為重要的客人獻技時，決定派他上場。

瓦倫達知道這一次演出的重要性：全場都是美國知名的人物，這一次成功不僅僅將奠定自己在演藝界的地位，還會給演技團帶來前所未有的支持和利益。因此他演出前一直在仔細琢磨，每一個動作、每一個細節都想了無數次。

演出開始了，這一次他沒有用保險繩，因為許多年來他都沒有出過錯，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，不幸喪生。

事后他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就不斷說，這次太重要了，不能失敗。以前每次表演，他只是想著走好鋼絲這事本身，不管這件事可能帶來的一切。”

講完故事以后，需要引導學生進一步探索與思考。

師：瓦倫達為什么會在最后一次表演的時候失足墜落？

生：他太看重這次表演了，所以壓力很大，表演的時候可能有點心不在焉。

師：看重的事情一定能做好嗎？為什么？

生：不一定，可能會帶來過大的壓力，適得其反。師：對我們高考有什么啟發？

生：我們和瓦倫達一樣，水平已經在那里了，我們只要把注意力放在腳下，一步一個腳印，就可以順利地到達終點。如果我們只盯著目標，可能會疏于腳下，反而會造成災難性的后果。

四、思考

1.要引導學生在故事和自己的困境之間建立連接。

以隱喻故事療法并不是講完故事就可以了，一定要引導學生在故事和他自己的困境之間建立連接，只有建立了這種連接，才能啟發他對自己的困境深入思考，然后獲得領悟。

2.隱喻故事不能講得太直白。

因為隱喻帶著一些隱秘，不至于引起來訪學生的阻抗，如果故事太直白，就變成了講大道理，可能會引起學生的阻抗，無法達成想要的輔導效果。

3.隱喻故事可以稍加改動。

同樣是考試焦慮，每個學生的具體表現和形成原因卻并不相同，在對不同的學生運用隱喻故事療法時，要根據學生的具體情況靈活運用，可以對隱喻故事稍加改動，使之對學生有更大的觸動。

4.隱喻故事療法可以和其他方法、技術相結合。

為了達到更好的輔導效果，隱喻故事療法可以和認知行為療法、系統脫敏療法、焦點解決短期治療等方法技術相結合，幫助學生更快更好地緩解考試焦慮，提高應試的自信心。

G444

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1005-6009（2017）48-0011-03

劉鵬志，浙江省溫州中學（浙江溫州，325014）教師，高級教師，主要研究方向為心理輔導與生涯教育。