999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

每天幾分鐘幫你打開“活血開關”

2017-03-27 08:18:08⊙陳
家庭醫藥 2017年24期

⊙陳 輝

民間有句說法“通則不痛,痛則不同”,老年人由于氣虛、血虛等原因,多有氣血不暢的問題,于是就容易出現身體上這里痛、那里不舒服等毛病。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治中醫師林敏教您幾招,每天只需幾分鐘就有助于打開身體的“活血開關”。

頭部:多叩多梳可健腦安神

林敏介紹,頭部活血從按摩開始,主要是叩和梳兩個手法。叩法是手指放松,五指稍分開,用指端進行有彈性的敲打;梳法的手勢跟叩法差不多,它是用指甲從前往后做一個梳頭的動作。

接下來可按揉風池穴(平后發際,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間)。風池穴是足少陽膽經穴位,有聰耳明目、健腦安神的作用。這個穴位可以用按揉法或擦法按摩,先雙手十指交叉,然后豎起雙拇指,將手置于腦后,兩個拇指指端用力點按風池穴,注意向上方用力,對著自己的前額部用力,會有明顯的酸脹感;然后雙拇指放平,用指腹上下擦動,擦的速度要快,使穴位處有微微發熱感。

胸部:摩擦膻中穴可活血

胸部的活血要穴是膻中穴(在身體前正中線上,平第四肋間隙,男子平兩乳頭連線),膻中穴主治一切氣分之病,跟心肺功能有密切的關系。膻中穴可以用擦和點的方法。擦的時候用手掌的大魚際,這里有屬于肺經的穴位魚際穴。用大魚際快速上下摩擦膻中穴,直至有微微發熱感。點法需要五指并攏,用指端進行有彈性的敲打穴位,注意胸部的穴位不要用力太重;點的時候分三條橫線,由內向外點擊,注意不要點乳中穴(即乳頭部位)。

腹部:常拍揉健胃腸強身體

腹部活血可用拍和摩兩個手法。拍法用虛掌拍,五指并攏微屈,掌心呈空虛狀,拍打時使指腹和大小魚際接觸被拍部位。拍打時可取站立位或平臥位,要配合腹式呼吸(吸氣的時候腹部隆起,呼氣的時候腹部下陷),這種呼吸方式能大大改善人體對氣的運用。吸氣后屏住呼吸,保持腹部膨隆,用虛掌掌心對著肚臍神闕穴進行拍打。

拍打的次數和輕重根據個人體質而定。一開始可以次數少點、力量輕點,以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時進行,飯后1小時內不宜拍打。

摩法相對比較簡單,只需雙手重疊,置于腹部,按順時針方向推摩,運行到左下腹的時候可以稍用一點力。林敏介紹,摩腹可以改善胃腸功能、促進腸蠕動,拍打腹部還可以強身健體、改善體質。

主站蜘蛛池模板: 97se亚洲综合在线| 狂欢视频在线观看不卡| 四虎成人精品在永久免费| 91成人在线观看视频| 国产欧美日韩资源在线观看| 一级毛片免费播放视频| 国内精品小视频福利网址| h网站在线播放| 久久五月视频| 日韩精品一区二区深田咏美| 亚洲 欧美 日韩综合一区| 小说区 亚洲 自拍 另类| 福利视频久久| 国产精品亚洲一区二区三区在线观看| 国产波多野结衣中文在线播放| 成人毛片免费在线观看| 欧美日韩成人| 在线中文字幕网| 91亚瑟视频| 多人乱p欧美在线观看| 国产一区二区影院| 欧美午夜视频在线| 国产成人无码AV在线播放动漫| 99在线视频精品| 丰满人妻一区二区三区视频| 日韩欧美中文字幕在线精品| 国内熟女少妇一线天| 五月婷婷导航| 亚洲日韩高清无码| 成人午夜久久| 免费国产高清视频| 久久黄色影院| 国产精品亚洲αv天堂无码| 久久久久青草线综合超碰| 91亚洲精品国产自在现线| 伊人久久大香线蕉综合影视| 91娇喘视频| 日本欧美成人免费| 午夜天堂视频| 制服丝袜国产精品| 成人在线亚洲| 亚洲一区国色天香| 久久香蕉国产线看精品| 国产成人一二三| 国产一区二区三区在线观看视频| 毛片在线看网站| av在线手机播放| www.日韩三级| 欧美激情伊人| 国产欧美日韩18| 免费高清毛片| 日本草草视频在线观看| 色AV色 综合网站| 国产一区二区三区在线观看免费| 亚洲人成在线精品| 日本国产精品| 久久精品娱乐亚洲领先| 亚洲精品成人7777在线观看| 成人在线观看一区| 一级毛片在线直接观看| 久久国产精品影院| 激情乱人伦| 小13箩利洗澡无码视频免费网站| 久久精品这里只有国产中文精品| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 亚洲一区二区三区国产精华液| 欧美黑人欧美精品刺激| 亚洲一区二区三区国产精华液| 日韩美一区二区| 日本尹人综合香蕉在线观看| 久久久久久久久亚洲精品| 欧美综合成人| 玩两个丰满老熟女久久网| 成人毛片免费观看| 国产jizz| 91系列在线观看| 亚洲国产精品无码AV| 欧美一区二区三区不卡免费| a网站在线观看| 国产乱肥老妇精品视频| 国产成人精品无码一区二| 国产男女XX00免费观看|